Конечного Жертвования…»
[14, с. 86] «Мудрый ощущает мир животом, а не глазами».
[1,с. 22]
В дальнейшем это позволит нам установить контакт с отрицательными солитонами, взаимодействующими с чакрами. Так, для установления контакта с физическим
130
5-2
Глава 3. Подготовительные упражнения
телом, вы, войдя в эфирное тело через второй центр, переносите внимание на центр физического тела — первую чакру Муладхара и через нее, как через дверь, входите во внутреннее пространство физического тела. На рисунке 17 приведен маршрут движения вашего внимания, вызывающего последовательное расслабление физического тела. Он совпадает с микрокосмической орбитой движения энергии Ци в Даосском искусстве трансформации сексуальной энергии. Тело полностью подчиняется во-
Рис. 17. Микрокосмическая орбита движения Ци 131
5*
Арт-терапия
левым импульсам сознания. Вы убеждаетесь в этом, приказав телу слегка пошевелить кончиками пальцев ног и после этого мгновенно расслабить пальцы и стопы. Через расслабленные пальцы и стопы ног из глубины земли поднимается поток теплой расслабляющей и успокаивающей энергии и медленно наполняет их.
Внимание удерживается одновременно на левой и правой ноге.
Мышцы подъемов ног расслабляются, расслабляются коленные суставы.
Энергия тепла и покоя поднимается выше по бедрам.
Мышцы бедер расслаблены.
Покой и тепло целиком заполняют левую и правую ноги от кончиков пальцев до ягодиц.
Вы уверенно удерживаете состояние покоя и тепла в ногах и переносите внимание на кончики пальцев рук.
Слегка пошевелите пальцами рук и мгновенно расслабьте пальцы, ладони, кисти.
Внимание одновременно удерживается на левой и правой руках.
Через пальцы и ладони в руки втекает поток энергии, несущий тепло, покой и расслабление.
Поток тепла и покоя медленно поднимается вверх, расслабляя все мышцы рук.
Поток доходит до локтей.
Локтевые суставы расслабляются, и тепло поднимается по предплечьям к плечам.
Мышцы предплечий и плеч полностью расслаблены.
Левая и правая руки полностью расслаблены от кончиков пальцев до плеч и заполнены покоем и теплом.
Это состояние покоя и тепла очень приятно.
Вы уверенно удерживаете одновременно состояние покоя и тепла в руках и ногах и переносите внимание в основание позвоночника, в район копчика.
132
5-4
Глава 3. Подготовительные упражнения
Вы представляете, как там загорается маленькое золотое солнышко.
Оно разгорается все ярче и ярче и заполняет своим светом и теплом всю нижнюю часть туловища.
Это тепло сливается с теплом, заполнившим ноги; мощная волна тепла и покоя медленно поднимается вверх по спине, вызывая расслабление мышц спины и внутренних органов, проецируемых на позвоночник.
Волны тепла достигают середины позвоночника и поднимаются до лопаток.
Мышцы спины, лопатки и плечи полностью расслаблены и наполнены теплом.
По задней части шеи волны покоя и тепла поднимаются к голове.
Мышцы шеи расслаблены.
Теплые приятные волны покоя перекатываются по голове через темя, затылок и опускаются по лицу, вызывая расслабление мышц лба, бровей, век, глаз, кончика носа, губ и подбородка.
По передней части шеи волны тепла и покоя опускаются на грудь.
Мышцы грудной клетки полностью расслаблены, дыхание легкое и спокойное.
Энергия покоя и тепла опускается еще ниже и заполняет живот и все внутренние органы.
Покой и тепло заполняют область половых органов и ануса, вызывая полное мышечное расслабление всей нижней части туловища.
Тело целиком расслаблено от кончиков пальцев ног и рук до макушки головы, наполнено энергией тепла и покоя.
Побудьте в этом состоянии глубинного расслабления и отдыха столько времени, сколько потребуется для вашего
133
Арт-терапия
тела. Это позволит ему полностью отдохнуть и получить необходимое количество жизненной энергии из космоса, так как во время глубинного расслабления интенсивно идет процесс самооздоровления.
Для повышения эффективности энергообмена после проведения этапа глубинного расслабления проведем работу с мыслеобразами по следующей программе.
Находясь в состоянии глубинного мышечного расслабления, представьте, как из бесконечной глубины космоса к вам направляется мощный поток божественной энергии серебристо-белого цвета, несущий очищение и избавление от всего негативного и болезненного, накопленного в виде темных пятен внутри ваших тонких тел (отрицательные солитоны). Представьте, как этот поток энергии добра, любви, милосердия и красоты входит в голову, заполняет ее, опускается ниже, заполняя туловище, руки и ноги, и вытекает через стопы ног в землю. Этот поток протекает через все внутренние органы и системы, очищая и оздо-равливая их. Все быстрее и быстрее течет через тело поток божественной энергии, все меньше остается внутри темных пятен. Наконец наступает момент, когда последние темные пятна покидают тело, уносимые потоком в глубь земли, где они растворяются в клокочущем пламени магмы. Тело полностью очищено и заполнено божественным светом и энергией. Этот свет исходит изнутри вашего тела и заполняет собой окружающее пространство.
В этом состоянии вы начинаете практику метода Полного Осознавания Дыхания, рекомендованного Буддой для достижения просветления. В Анапакасати сутре приведены мыслеобразы, которые в нашем методе дополняются командами, указывающими, на каком энергетическом центре следует фокусировать сознание. Таким образом, из связанного с этим центром тонкого тела выводится отрицательная солитонная структура.
134
Глава 3. Подготовительные упражнения
Программа произносится мысленно один раз, после чего вы одновременно осознаете процесс дыхания и концентрируете внимание на кончике пера ручки, через которую в процессе медитативного рисования отрицательный солитон «покинет» ваши тонкие тела.
В сутре Будда дает следующее описание метода Полного Осознавания Дыхания:
«Что же это за путь развития и постоянной практики — метод Полного Осознавания Дыхания, который ведет к награде и дает большую пользу? Это… как если бы практикующий шел через лес и если под деревом или в другом пустынном месте сел бы неподвижно в позу лотоса, держа тело совершенно прямым. Вдыхая, он знает, что вдыхает, и, выдыхая, он знает, что выдыхает.
Вдыхая длинным вдохом, он знает: „Я вдыхаю длинным вдохом». Выдыхая длинным выдохом, он знает: „Я выдыхаю длинным выдохом». Так он практикует.
Вдыхая коротким вдохом, он знает: „Я вдыхаю коротким вдохом». Выдыхая коротким выдохом, он знает: „Я выдыхаю коротким выдохом». Так он практикует.
„Я вдыхаю и осознаю все мое тело. Я выдыхаю и осознаю все мое тело». Так он практикует.
„Я вдыхаю, и все мое тело становится тихим и мирным. Я выдыхаю, и все мое тело становится тихим и мирным». Так он практикует».
Выполнение этих четырех пунктов (1—4) позволяет сознанию пройти через первые две двери (физическое тело и эфирное) на пути к своей божественной сущности.
«„Я вдыхаю и чувствую радость. Я выдыхаю и чувствую радость». Так он практикует.
„Я вдыхаю и чувствую счастье. Я выдыхаю и чувствую счастье». Так он практикует». Эти два пункта (5, 6) вводят сознание в астральное тело.
135
Арт-терапия
«„Я вдыхаю и осознаю активность ума во мне. Я выдыхаю и осознаю активность ума во мне». Так он практикует.
„Я вдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру. Я выдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру». Так он практикует».
Эти два пункта (7, 8) приводят сознание в ментальное тело.
9.«„Я вдыхаю и осознаю мой ум. Я выдыхаю и осо
знаю мой ум». Так он практикует.
„Я вдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным. Я выдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным». Так он практикует.
„Я вдыхаю и концентрирую мой ум. Я выдыхаю и концентрирую мой ум». Так он практикует.
„Я вдыхаю и освобождаю мой ум. Я выдыхаю и освобождаю мой ум». Так он практикует».
Выполнение этих четырех пунктов (9— 12), погружает сознание в духовное тело (Высший Манас). При этом пункт 12 соответствует процедуре Покаяния, о которой будет сказано ниже.
«„Я вдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм». Так он практикует.
„Я вдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм». Так он практикует».
Пункты 13 и 14 соответствуют введению сознания в космическое тело (Буддхи).
«„Я вдыхаю и созерцаю освобождение. Я выдыхаю и созерцаю освобождение». Так он практикует.
„Я вдыхаю и созерцаю оставление всего. Я выдыхаю и созерцаю оставление всего». Так он практикует» [16, с. 209].
136
Глава 3. Подготовительные упражнения
Выполнение пунктов 15 и 16 приводит к растворению сознания в свете божественного тела (Атмы).
Последовательная очистка центров проводится по следующей схеме:
Первое занятие посвящено медитативной графической очистке эфирного тела.
После подготовительных упражнений выполняются пункты с 1 по 8 включительно по методу полного осознавания дыхания, с добавлением в пункт 8 следующего текста:
«Второй центр (свадхистхана) во время рисования полностью очищается от всего негативного и болезненного» (рис. 18).
Второе занятие отличается от первого тем, что на нем проводится очистка астрального тела (рис. 19) и соответственно изменяется текст, добавляемый к пункту 8. В нем говорится о том, что очищается третий центр (манипура). Остальная часть текста остается без изменений.
На третьем занятии проводится очистка ментального тела и соответственно четвертого центра (анахата).
Обычно после гармонизации четвертого центра — ана-хаты чакры — у слушателей в рисунках начинают появляться спирали и сложные туннелеобразные пространственные формы (рис. 20). Такие элементы присутствуют в работах пациентов, проходящих курс холистической терапии у Станислава Грофа (рис. 21) и на полотнах известных мастеров живописи (рис. 22).
На четвертом занятии контакт осуществляется с духовным телом, с которым связан пятый центр (вишуддха) (рис. 23). При этом во время практики Полного Осознавания Дыхания выполняются пункты с 1-го по 12-й включительно. Во всех случаях добавление указания о том центре, с которым проводится работа, помещается после текста пункта восьмого.
137
Арт-терапия
Рис. 18. Гармонизация свадхистханы
138
Глава 3. Подготовительные упражнения
Рис. 19. Гармонизация манипуры
Рис. 20. Гармонизация анахаты
139
Арт-терапия
Рис. 21. Рисунок пациента Станислава Грофа
Рис. 22. И. Босх
Рис. 23. Ю. Гринфельд. Янтра вишуддхи
140
Глава 3. Подготовительные упражнения
Рис. 24. Ю. Гринфельд. Янтра аджны
На пятом занятии выполняются четырнадцать пунктов практики, поскольку гармонизируется космическое тело и соответствующий ему центр (аджна) (рис. 24).
141
Арт-терапия
Рис. 25. Ю. Гринфельд. Янтра сахасрары
На шестом занятии, завершающем цикл очистки тонких тел, выполняются все шестнадцать пунктов сутры и происходит гармонизация седьмого центра (сахасрара) (рис.25).
142
Глава 3. Подготовительные упражнения
Проведя весь цикл очистки, в дальнейшем возможно работать с любым центром в зависимости от той задачи, которую ставит перед собой человек.
Важным условием работы с высшими центрами (ана-хатой, вишуддхой, аджной и сахасрарой) является поддержание в состоянии гармонии активности низших центров (муладхары, свадхистханы и манипуры). После их очищения от негативного потенциала солитонов важно не создавать его вновь. Это достигается за счет постоянного самоконтроля.
Сейчас возвратимся к тому моменту практики, когда, закончив подготовительные упражнения и выполнив восемь пунктов метода полного осознавания дыхания, мы задаем программу выведения отрицательного солитона из эфирного тела. На столе перед нами лежит лист чистой белой бумаги и набор цветных шариковых ручек. Взяв в руку ту ручку (того цвета), которая привлечет ваше внимание, вы выполняете следующий алгоритм техники медитативной графической активности:
Кончик языка касается неба за зубами. При этом з голове возникает энергетическая цепь, протекание энергии по ней облегчает процесс вхождения в состояние безмолвия разума.
Рука, держащая ручку, свободно скользит над поверхностью листа, не касаясь его. Она ищет точку на листе, куда ее притянет сила энергетического потока, вытекающего через руку. Это строго определенная точка, попадание в которую соответствует установлению
