бандх.

Мочеполовая система (тонизирование и устранение легких расстройств): См. «Почки» и «Половые органы».

Морщины: См. «Лицо».

Мигрень: См. «Тревога» и «Боли головные».

Менопауза: Часто вызывает умственные и физические расстройства. Рекомендуются: все перевернутые асаны (особенно ширшасана), сурья-намаскара, бхуджангасана, дханурасана, матсиасана, пашчимоттанасана, уддияна-бандха, мула-бандха, ашвини-мудра, ваджроли-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра. Все медитационные асаны. Йога-нидра, аджапа-джапа и другие.

Надпочечники (общее тонизирование): Комплекс сурья-намаскара, марджариасана, шашанк-бхуджанга-сана, уштрасана, триконасана, асаны с прогибом назад (особенно дханурасана, бхуджангасана, шалабхасана и чакрасана). Асаны с наклоном вперед (особенно пашчимоттанасана), пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, пурна-матсиендрасана, халасана, мерудан-дасана, нираламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, па-шини-мудра, дви-пада-ширшасана. Бхастрика, агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули.

Нечистая кровь: См. раздел «Почки», так как они являются очистителями крови. Рекомендуются: комплекс сурья-намаскара (до обильного потоотделения). Бессолевая диета преимущественно из фруктов и овощей.

До начала программы лечения несколько раз выполнить шанкхапракшалану.

Несварение: См. «Диспепсия».

Ноги (ступни): Паванмуктасана (упражнения 1, 2, 3 и 4), тадасана, эка-пада-пра-намасана, ватаянасана, пада-ангуштхасана.

Ноги (выше ступней) (общее тонизирова-ние и укрепление нервов и мышц): Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 1—10, 17 и 18), ударакаршанасана, уттанасана, шалабхасана, дханурасана, сетуасана, ширша-падасана, ардха-чандрасана, все асаны с наклоном тела вперед, эка-пада-пранамасана, гарудасана, бакасана, ва-сиштхасана, ватаянасана, натараджасана, уттхита-хаста-падан-гуштхасана, курмасана, маюрасана, эка-пада-ширасана, ханумана-сана, дви-пада-ширшасана и дви-пада-кандхарасана.

Нервозность: См. «Тревога».

Нервная система (общее тонизирование): Все асаны и бандхи, тонизирующие нервы, а также нади-шодхан-пранаяма, бхастрика, капалабхати; йога-мудра, прана-мудра, ви-парита-карани-мудра, маха-бхеда-мудра, йони-мудра, ноумукхи-мудра.

Нос (болезни): Такие заболевания, как синусит, простудные воспаления, катары, а также блокирование носовых проходов могут быть предупреждены или излечены с помощью пранаямы (особенно бхастрика и капалабхати) и нети. Смотрите также указания в разделах «Простуда», «Плеврит», «Пневмония».

Облысение: Рекомендуется практиковать перевернутые асаны (особенно шир-шасану).

Ожирение: См. «Отложение жира».

Отложение жира: Для уменьшения жировых отложений рекомендуются: комплекс сурья-намаскара, упражнения серии паванмуктасаны, динамичная форма пада-хастасаны, друта-халасана, перевернутые асаны и энергичные пранаямы.

Поскольку ожирение связано с работой эндокринных желез, см. раздел «Гипофиз». Избегайте тяжелой и крахмалистой пищи.

Паращитовидные железы: см. «Щитовидная железа».

Простуда (профилактика): Комплекс сурья-намаскара и систематическая практика асан и пранаям. Особенно рекомендуются симхасана и нети. Простуда может быть излечена практикой кунджал и нети. Во время болезни следует выполнять лишь простые асаны.

Память (развитие): Рекомендуется практика тратаки.

Паралич: См. «Дистрофия мышц», «Кровоизлияние» и «Полиомиелит».

Пальцы ног: См. «Ноги (ступни)».

Пальцы рук: См. «Руки».

Печень (повышение общего тонуса и устранение некоторых специфических расстройств [инертность печении т.п.]): Рекомендуются: пашчимоттанасана, мерудандасана, уттхита-ме-рудандасана, ардха-падма-падоттанасана, шанкхапракшалана, а также упражнения раздела «Живот».

Плечи: См. «Грудь» и «Руки». Для общего укрепления рекомендуются: паванмуктасана (упражнение 15). Для округления плеч (особенно у детей) следует выполнять: макарасану (как можно дольше), суп-таваджрасану, уштрасану, дви-конасану, баддха-падмасану, все асаны с прогибом спины назад, а также комплекс сурья-намаскара.

Плеврит, пневмония: См. «Легкие».

Подагра: См. «Почки». Ограничьте употребление мяса. Пейте больше воды. Практикуйте упражнения серии паванмуктасаны (1—16).

Понос: См. «Дизентерия». Вообще, понос—это реакция тела на излишек еды в кишечнике — наискорейшее избавление от веществ, которые невозможно усвоить. В этом случае нет причин для беспокойства; нужно только поголодать в течение одного дня. Хронический понос может быть вызван наличием в кишечнике паразитов (глистов); для избавления от них рекомендуется выполнить шанкхапракшалану.

Причиной поноса может быть также хроническое несварение, вызванное либо общим ухудшением функционирования пищеварительного тракта, либо чрезмерной нервозностью.

Поджелудочная железа: См. «Диабет».

Почки (повышение общего тонуса и устранение некоторых расстройств): Комплекс сурья-намаскара, супта-ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, шашанк-бхуджангасана, вьяграсана, триконаса-на, матсиасана, все асаны с прогибом тела назад, пашчимоттанасана, ардха-матсиендрасана, халасана, гомукхасана, уштрасана, мерудандасана, хамсасана, маюрасана, курмасана, дви-пада-ширшасана.

Агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули. Бхастрика-пранаяма.

Особо рекомендуется шанкхапракшалана. В случае расстройств мочеполовой системы рекомендуется уменьшить потребление соли, но увеличить количество выпиваемой воды.

Полиомиелит (способы лечения): Курс лечения полиомиелита разработан в Бихарской Школе Йоги и практикуется во всех ашрамах и центрах этой Школы. Лечебная программа включает такие упражнения: дханурасана, бхуджанга-сана, падмасана, шалабхасана, джану-ширшасана, пашчимоттанасана, мерудандасана, сарвангасана, халасана, курмасана, ардха-матсиендрасана, ваджрасана, падмасана и ее варианты, кандхара-сана, триконасана, ширшасана, ашва-санчаланасана, хануманаса-на, ватаянасана, йога-мудра. Нади-шодхан-пранаяма, насикагра-дришти, прана-видья.

Половые железы (мужские и женские): Для поддержания их в норме рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 7, 8, 9). Все асаны на основе ваджрасаны (особенно марджариасана), шашанк-бхуджангасана, вьяграсана, сиддхасана или сиддха-йони-асана, триконасана, уттанасана, асаны с прогибом тела назад, особенно шалабхасана, кандхарасана и чакрасана. Все перевернутые позы, в частности ширшасана и сарвангасана, гарудасана, васиштхасана, вришчикасана, ватаянасана, пада-ангуштхасана, маюрасана, хану-манасана, брахмачариасана, мулабандхасана. Бандхи: мула и маха. Мудры: ашвини, випарита-карани, маха-бхеда, ваджроли и маха.

Половые органы (повышение общего тонуса и устранение некоторых расстройств):

Женщинам: Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 7—10 и 17—21), шакти-бандха, все релаксационные асаны и асаны на основе ваджрасаны (особенно шашанкасана, марджа-риасана, шашанк-бхуджангасана, уштрасана, вьяграсана), кати-чакрасана, тадасана, меру-приштхасана, уттанасана, триконасана, йога-мудра-асана, матсиасана, толангуласана, все асаны с прогибом тела назад, ардха-матсиендрасана, перевернутые асаны, гарудасана, васиштхасана, пада-ангуштхасана, дханур-акаршан-асана, хануманасана. Эти асаны очень полезны для подготовки органов и мышц женского организма к рождению ребенка, а также для восстановления их после родов; беременная женщина должна делать эти упражнения в течение первых трех месяцев беременности. В последующие месяцы следует выполнять лишь очень простые упражнения серии паванмуктасаны, а также практиковать такие техники, как йога-нидра, аджапа-джапа и медитация. Подобная практика будет способствовать расслаблению органов как в период беременности, так и после нее. См. также «Менопауза» и «Менструации».

Мужчинам: Для мужчин подходят те же упражнения, что и для женщин, так как они оказывают на мужские половые органы то же воздействие, что и на женские. Кроме того, нужно добавить маюрасану и брахмачариасану. См. также «Импотенция». При возникновении проблем с простатой — см. «Предстательная железа».

Общие упражнения для мужчин и женщин: Все бандхи, агнисара-крийя и наули. Ашвини-мудра, ваджрояи-мудра, випарита-карани-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра.

Примечание: Беременным женщинам рекомендуется воздержаться от выполнения уддияна-бандхи, агнисара-крийи и наули. Множество сексуальных проблем возникает в связи с чрезмерным нервным напряжением, стрессами, беспокойствами и эмоциональными расстройствами. См. в связи с этим раздел «Тревога».

Предрасположенность: Йога способствует установлению мягких, дружелюбных и гармоничных взаимоотношений в различных жизненных ситуациях. См. в связи с этим раздел «Гнев».

Предстательная железа: По вопросу об общем тонизировании см. раздел «Половые органы». Следует также практиковать мула-бандху, маха-бандху, ма-ха-мудру, маха-бхеда-мудру и ваджроли-мудру. Практиковать ваджрасану (как можно дольше).

Припадки: См. «Эпилепсия».

Психические расстройства: См. «Тревога».

Рак: При этом заболевании необходимо найти высококвалифицированного специалиста или специалистов, которые инструктировали бы пациента как в медицинских вопросах, так и в вопросах йоги.

Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнения 1— 16). Нади-шодхан-пранаяма, практика медитативных и релаксационных асан.

Ревматизм: См. «Артрит».

Рост: Для нормального развития ребенку желательно регулярно выполнять такие упражнения: комплекс сурья-намаскара, хаста-уттана-сана, дханурасана, триконасана, чакрасана, тадасана, пашчимотта-насана, пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, ширшасана, хала-сана, джаландхара-бандха и особенно сарвангасана.

Руки (ладони, кисти): Паванмуктасана (упражнения 11,12и 13), а также все упражнения для рук в целом.

Руки (от кисти и до плеча): Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнения 11— 15), шакти-бандха (упражнения 1—6), акарна-дханурасана, лоласана, комплекс сурья-намаскара, бака-дхьянасана, васиштхасана, дви-хаста-бхуджангасана, сантоланасана, дхануракаршанасана, гомукхасана, вришчикасана, маюрасана.

Селезенка: См. «Живот».

Сердце: Все техники йоги способствуют поддержанию сердца в хорошем состоянии. См. «Давление крови» и «Артериосклероз».

Синусит: См. «Нос».

Слоновость: При этом недуге полезны все техники йоги, так как они повышают способность тела противостоять паразитам.

Сон: См. «Бессонница».

Сосредоточенность: Рекомендуются все техники йоги (особое внимание обратить на правильность их выполнения). Особенно полезны перевернутые асаны и асаны с балансированием.

Все пранаямы (особенно нади-шодхан, бхастрика и уджджайи). Все мудры полезны, поскольку правильное их выполнение предусматривает концентрацию внимания на определенных частях тела. Исключительно развивает способность к концентрации тратака.

Спина (болезни и повышение общего тонуса): Люди, страдающие от сдвига межпозвоночных дисков и ишиаса, могут обратиться к соответствующим разделам. См. также «Боли в спине».

Старость (старческое расстройство разума): Это расстройство может быть устранено регулярной практикой медитации. Медитация является также прекрасным профилактическим средством против расстройств подобного рода.

Стрессы: См. «Тревога».

Суставы (скованность в движениях): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, паван-муктасана (упражнения 1—16).

Таз: См. «Половые органы».

Тонзиллит: См. «Горло».

Тревога: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, випарита-карани-мудра, ширшасана, сарвангасана, курмасана, шашанкасана, йога-мудра, ананда-мадирасана, пашчимоттанасана, пашини-мудра, бхуджангасана, шалабхасана, халасана, гарбхасана, ша-

васана.

Пранаямы: нади-шодхан, капалабхати, бхастрика, бхрамари, мурчха, шитали и шитакари. Тратака. Мудры: шамбхави, бхучари, йога, прана и йони.

Туберкулез: См. «Легкие», однако мы рекомендуем обратиться к квалифицированному йогу-эксперту.

Тупость: См. «Усталость».

Угри: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара (по возможности какможно больше циклов), сарвангасана, випарита-карани-мудра, халасана, все виды пранаям, шанкхапракшалана. Соблюдать строгую диету. Исключить из рациона кофе, чай, сладости, жирную пищу.

Удар апоплексический: См. «Кровоизлияния».

Усталость (постоянное чувство усталости): Недостаток жизненной энергии (если это не вызвано болезнью сердца) может быть устранен регулярной практикой упражнений йоги. Наиболее распространенными причинами усталости являются:

1. Депрессия, недостаток сна и нервное напряжение. В этом случае руководствуйтесь указаниями раздела «Тревога».

2. Анемия — См. «Малокровие».

3. Диабет — См. «Диабет».

4. Недостаток физическихупражнений и плохая циркуляция крови. В этом случае будут полезны все техники йоги. Особенно рекомендуются: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, уштрасана, чакрасана, дханурасана и уддияна-бандха.

Фурункулы: Это заболевание может быть результатом нечистой крови. См. «Угри».

Хрипота: См. «Горло».

Шея (слабость мышц, боли при движении головой): Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнение 16), супта-ваджрасана, матсиасана, гривасана, кандхарасана, ширша-падасана, все асаны с поворотом спины. Можно практиковать перевернутые позы (если нет сильных болей).

Щитовидная железа (и паращитовидные железы): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, перевернутые позы (особенно халасана и сарвангасана), паванмуктасана (упражнение 16), матсиасана, супта-ваджрасана, йога-мудра, пад-ма-сарвангасана, все асаны с прогибом назад, особенно ширша-падасана и гривасана.

Все пранаямы, особенно бхастрика в сочетании с бандхами, а также мурчха-пранаяма.

Джаландхара-бандха, акаши-мудра, випарита-карани-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра.

Экзема: Обычно экземой называют зудящие высыпания на коже. Причины их появления могут быть самыми разными, чаще всего — нервное напряжение.

Эпилепсия: В этом случае помогают все техники йоги, снимающие напряжение и волнение. См. «Тревога».

Этот недуг поддается лечению особенно успешно при наличии у практикующего уверенности в терапевтических методах йоги.

Язва желудка: См. «Язвы».

Язвы (желудка и двенадцатиперстной кишки): Причина образования язв — чрезмерное нервное напряжение.

Регулярная практика любых релаксационных асан будет очень полезной. Можно делать шашанкасану, а также мягкие пранаямы: нади-шодхан, шитали и бхрамари.

Полезны также мудры: бхучари, акаши, маха, йони и ноумукхи.

Также рекомендуются: тратака, аджапа-джапа, йога-нидра, антар-моуна и другие техники релаксации.

Диета должна состоять из легко усваиваемой пиши (жидкой или полужидкой консистенции), молочных продуктов, а также мягких фруктов.

Необходимо исключить из рациона чай, кофе, алкоголь, сырые овощи, острые приправы, жирную и тяжелую пищу.