которых вы увидите себя не с самой лучшей стороны. Часто на ваше поведение влияют давно забытые события. Но они все равно живут в вашем подсознании, всплывая каждый раз, когда вы попадаете в похожие обстоятельства. Они могут проявить себя совершенно неожиданным способом. Они мешают нам управлять собой.
Олег, 30 лет. На семинарах поразил меня своей образованностью — он закончил два института, много читает. По всему было видно, что он очень хорошо обеспечен материально. Однако, несмотря на серьезный интеллектуальный багаж, он был сильно несдержан и вспыльчив. В споры вступал, не дослушав собеседника. Даже располагая более вескими аргументами, он переходил на личности и оскорблял оппонента. Я пригласил его на семинар, посвященный влиянию нашего прошлого на настоящее. Описывая метод возрастной регрессии, я столкнулся с явным скепсисом с его стороны. Олег согласился прямо на семинаре испытать его на себе. У меня возникло предположение, что Олег страдает глубочайшим комплексом неполноценности. Когда он вошел в транс, я предложил ему вспомнить случай из его био-
Искусство управления собой
графин, после которого он решил доказать всем, на что он способен. Самым ранним воспоминанием оказалось событие, произошедшее с Олегом, кргда ему было десять лет. Он не смог решить задачку по математике. В ответ на просьбу помочь, он услышал от своего отца: «Ты ни на что не способен. Ты ничего собой не представляешь и ничего никогда не добьешься». Также Олег вспомнил несколько случаев из средней школы и института. Эта проблема оказалась достаточно простой. У Олега на подсознательном уровне закрепилось негативное отношение к себе: «Я ничего собой не представляю». Он буквально ощущает на себе чей-то презрительный взгляд. Он не помнит, почему он так стал к себе относиться, и не понимает, чей это взгляд, но всеми силами пытается доказать обратное. По словам Олега, после того как он увидел причины своего поведения, у него все переменилось. Он увидел, что многие люди, и его отец в том числе, уважают его и считают примером для подражания. Это прозрение помогло ему избавиться от проблем с противоположным полом, так как Олег перестал бояться, что жена будет тайно его презирать.
Большинство отрицательных программ закладывается в нас в детстве, очень много — в юности (в подростковый период). Возрастная регрессия дает нам возможность перенастроить подсознательные механизмы и направить их разрушительное действие в созидательное русло. В зависимости от проблемы, метод возрастной регрессии может иметь разные формы. Научитесь применять его сейчас — в управлении собой он вам не раз пригодится. Здесь я приведу один из вариантов этого метода, цель которого — обучение работе с негативными программами прошлого. Перед началом упражнения обязательно выполните все рекомендации. Работа с образами прошлого требует полного покоя и сосредоточения. Вам нужно будет войти в медитативное состояние, ведь вы вспоминаете то, что давно забыли.
Глава 2. Методы управления собой
1. Выберите какой-нибудь негативный образ из ваше
го психологического альбома.
2. Подумайте, почему вы повели себя в этой ситуации
именно таким образом. Попробуйте отыскать в прошлом схожую ситуацию, в которой вы повели себя точно так же.
3. Постарайтесь добраться до самой первой такой ситуации. То воспоминание, за которым уже ничего
похожего не видно, является причиной вашего по
ведения в настоящем и причиной всех подобных
ситуаций.
4. Задайте себе вопрос: являются ли сделанные тогда
выводы актуальными и сегодня?
Марк Твен говорил: «Кошка, один раз севшая на горячую печку, уже не сядет на горячую печку — и хорошо сделает; но плохо то, что она никогда не сядет и на холодную». Работая с образами прошлого, вы увидите, что многие совершаемые вами ошибки сегодня коренятся в негативном опыте прошлого. Основная сложность заключается в том, что без помощи специалиста неопытному человеку сложно наблюдать события прошлых лет спокойно и отрешенно. Не расстраивайтесь, если вам придется несколько раз останавливаться, чтобы заново расслабиться и войти в позицию внутреннего наблюдателя. Эта практика связывает воедино ваши навыки в самонаблюдении и медитации. Количество неизменно перейдет в качество. Главное — вы увидели и осознали проблему. Вы знаете, с чем бороться, а скоро узнаете и как это делать.
Словесное программирование
Слово — это важный элемент человеческой культуры. Во всех религиях мира слову уделяется отдельное почетное место. Евангелие говорит о том, что изначаль-
Искусство управления собой
но «слово было у Бога, слово было Богом». Древнщ верили, что особая последовательность слогов може! сама по себе обладать чудодейственной силой. Что же такое эти таинственные заклинания? О чем поют в своих мантрах йогины? Как «бабки» заговаривают зубы? Что правда, а что вымысел? Можно ли этому научиться?
В исключительном влиянии слов на психику человека сомневаться не приходится. Человек общается словами. Современный человек часто мыслит словами. Мысль порождает эмоции и образы, которые самым непосредственным образом вмешиваются в наше поведение. Влиянию слов на человека посвящена серьезная часть исследований в психологии. Некоторые психотехнологии, например, аутотренинг, полностью построены на работе со словом.
Многие известные люди, сами того не осознавая, использовали словесное программирование, чтобы достичь какой-либо цели. Арнольд Шварценеггер в одном из интервью рассказывал, что в молодости он с утра до ночи повторял себе: «Я стану актером». Это помогло ему стать тем, кем он хотел, несмотря на то, что большинство окружавших его людей относились к его мечте скептически.
В чем же заключается механизм словесного программирования? Частое повторение какой-либо словесной формулы со временем приводит к ее прочному закреплению не только в сознании, но и в подсознании. Постепенно она занимает доминантное положение. Шварценеггер все время напоминал себе о своей мечте. Постепенно он поверил в свои актерские способности, что позволило ему мобилизовать все свои силы для освоения этой совершенно новой для него профессии. Представьте, что великий Арни повторял бы себе: «У меня ничего не получится». Скорее всего,
Глава 2. Методы управления собой
у него ничего бы и не получилось. В практической психологии такие словесные формулы называются аффирмациями.
Аффирмация — это словесная формула, помогающая нам поверить в себя и избавиться от проблем. Например, в случае из моей практики, иллюстрирующем метод возрастной регрессии, я дал Олегу следующую формулу: «Я способен на все, что захочу». Она помогает ему, когда возвращается старая неуверенность.
Вы можете научиться создавать аффирмации. Это не сложно, надо только соблюдать два правила:
4 аффирмация должна быть короткой и приятной для слуха;
* в ней недопустима частица «не». Практика показывает, что при повторении она стирается, и вы можете получить результат совершенно противоположный ожидаемому.
В качестве иллюстрации я приведу некоторые аффирмации, которые я давал людям, посетившим мои семинары и тренинги. Человеку, который хотел сменить профессию, но был неуверен, что ему хватит на это смелости, я дал аффирмации: «Я сильный», «Я смогу преодолеть любое жизненное препятствие». Один мой клиент-бизнесмен подсознательно считал, что все, связанное с деньгами, бездуховно и грешно. Мы вскрыли это противоречие и наряду с другими методами я дал ему следующую аффирмацию: «Хороший заработок поможет мне достичь моих духовных целей».
Чтобы аффирмация «заработала», ее нужно повторить 300-400 раз, находясь в состоянии внутренней тишины и ни на что не отвлекаясь. Это нужно для того, чтобы она прочно закрепилась в подсознании.
Искусство управления собой
Вдумывайтесь в каждое слово, в его значение в этом предложении, пытайтесь проникнуть в глубинный смысл аффирмации, как единого целого, а не как совокупности слов. Совмещайте интеллектуальное мышление с образным. Полезно использовать правильное дыхание: совмещать ритм повторения с ритмом дыхания.
Создайте собственный ритм, интонационную окраску повторения аффирмации. Для начала можете попробовать молитвенные интонации. Вообще, принцип, которому стоит следовать, звучит так: «Бодрей надо говорить бодрее, а веселей — веселее». Работая с аффирмациями, используйте принцип маятника. Сначала, представляйте, как аффирмация наполняет вас своей энергией. Потом «выдохните» ее из себя, отпустите, расслабьтесь. Через некоторое время энергия аффирмации вернется к вам. Понаблюдайте: появится прилив сил, энергии, положительных эмоций.. Повторение аффирмации — это активное «делание», создание внутреннего ресурса, потом активное «неделание» — ожидание ответа, начала работы созданного ресурса. Окрашивайте аффирмацию в теплые цвета. Представьте, что она входит в ваше сознание и наполняет его светом. Смотрите, как тело вместе с аффир-мацией начинает светиться.
Научитесь работать с аффирмациями, чувствовать их влияние на ваш внутренний мир, а потом можете приступать к созданию тех, которые вам больше всего подходят. Только не забывайте: надо быть предельно внимательным при создании новой словесной формулы. Создайте свой девиз в одно, два, три слова. Потом наделите его образами, окрашивайте в приятные цвета. Аффирмация — это заговор, магическая формула. Идеальная аффирмация — идеально ритмически и фонетически выстроенная фраза.
Глава 2. Методы управления собой
Аффирмации — это метод работы над собой, доступный каждому. В отличие от заговоров и мантр, он официально признан современной наукой. Мантры — гораздо более мощное оружие, это сплав звуков и интонаций, воздействующих на подсознание. Для сознания мантра «ом» не имеет совершенно никакого значения, однако работа с ней приводит к серьезным изменениям в психике. Йогины считают, что вибрации, создающиеся в организме при повторении той или иной мантры, вызывают транс и настраивают ваш разум на работу в соответствующем направлении. В этой книге я не даю методов работы с мантрами, так как без непосредственного контакта достаточно сложно их описать. Заговоры тоже довольно мощное оружие, но они не учитывают всей сложности строения человека. Искусство заговора сродни гипнозу. Это и есть гипноз, только основанный не на научных знаниях, а на опыте и интуиции. Можно также сказать, что, работая с аффирмациями, вы «заговариваете» сами себя. Разница в том, что когда вас «заговаривает» кто-то другой, вы не управляете процессом.
Образы и мыслеобразы
Мощнейший инструмент управления собой — это образы. Образы — это язык, на котором бессознательное обращается к нашему сознанию. Все наши убеждения, действия, мысли, эмоции хранятся в нашем подсознании в виде образов. Образ лежит в основе механизма мышления. Образ рождается в подсознании. Сначала он расплывчатый и неясный, потом он становится более четким. После этого он поступает на обработку в сознательную часть разума, которая выносит этому образу оценку, критикует его или принимает, решает хорошо это или плохо. Некоторые образы сознание отвергает и старается подавить. Тогда они начинают
Искусство управления собой
преследовать человека в виде снов, а в особо тяжелых случаях дело доходит до галлюцинаций. Также считается, что основная часть бессознательного (образного) мышления сосредоточена в правом полушарии головного мозга, а сознательные (аналитические) функции выполняет левое полушарие.
Умение работать на уровне образов позволяет взаимодействовать напрямую с источником мысли, с творческой стороной разума. Это совсем несложно, основным инструментом, которым вы владеете с детства, является воображение. Осталось только научиться его применять. Вам нужно научиться осознавать образы, которые вам посылает ваша бессознательная часть, создавать
