сознания. Гениальный Леонардо Да Винчи использовал схожую практику. Ее подробное описание можно найти в трактатах, которые он оставил человечеству. Попробуйте научиться записывать поток сознания. Это эффективный инструмент для того, чтобы проникнуть в глубины своей личности и сгенерировать необходимую идею.
1. Расслабьтесь.
2. Основной принцип: непрерывность движения ручки. Пишите все, что вам придет в голову, не отрывая ручку от бумаги и не останавливаясь. Потратьте
для начала хотя бы 3 минуты. Вам может показаться, что вы пишете откровенную чепуху. Не обращайте на это внимание.
1.
3. После того как вы закончили писать, отвлекитесь
на некоторое время.
4. Затем прочитайте вслух все, что вы написали.
5. Подчеркните все слова и фразы, которые при чтении вызывают в вас эмоциональный отклик.
6. Выделите сквозные темы, повторяющиеся вопросы
и мысли.
Цель этого метода состоит в извлечении информации из области бессознательного, минуя сознание с его привычкой критиковать и фильтровать информацию. Вы становитесь «проводником» вашего глубинного «Я». Вы сможете добиться большего эффекта, если будете использовать обе описанные выше практики.
Анализ мысли. Две предыдущие практики дадут вам обширный материал для размышления. Вы увидите, что многие ваши мысли совершенно противоречат друг другу, многие вообще противоречат какой-либо логике. Это «останки» мыслей от пережитых эмоций, обрывки фраз из рекламы подсолнечного масла, отрывок из заметки в газете, которую читал ваш сосед в метро.
1. Постарайтесь отделить действительно важные мыс
ли от откровенного мусора. Для этого представьте,
что все ненужные мысли — это помехи, мешающие вам слушать любимую песню. Представляй
те, что вы настраиваете воображаемый радиоприемник, подкручивая ручку, и помехи постепенно
затихают.
2. Следующий шаг — это размышление над выделенными из общего хаоса основными идеями. Ваша цель рассмотреть эти мысли со всех сторон. Для этого вам надо применять не только словесно-логическое мышление, но и образное и интуитивное.
1.
Искусство управления собой
Размышляйте последовательно: сначала логически, потом поработайте с образами, а потом с интуицией. Повторяйте этот цикл столько раз, сколько вам понадобится, чтобы все три составляющие пришли к единому выводу.
Дисциплинирование мысли
Остановка ума. Во второй главе я подробно описал практику под названием «Остановка внутреннего диалога». Здесь я опишу лишь некоторые приемы, которые помогут вам делать это эффективнее.
Использование дыхания. Остановку внутреннего диалога можно начинать с концентрации на элементах дыхания. Нервная деятельность человека устроена таким образом, что с концентрации на внутренних ощущениях автоматически начинается переключение на внутренние процессы. Это явление связано с нашими природными механизмами. Обычно мы обращаем внимание на свое тело в случаях дискомфорта, когда возникают проблемы со здоровьем, боль. В этом случае работает обратный механизм.
Перенос ума. Начните размышлять о Боге. Мысленно перенеситесь в высокие энергетические области Вселенной. Ваш разум столкнется с необычной для него ситуацией: он увидит, что в этом месте все его теории ничего не значат. Вы просто не сможете передать словами свои ощущения, а, следовательно, вам останется просто наблюдать. Похожую практику использовали монахи в древней Византии. Перед началом молитвы они представляли, что их разум находится в области сердца. Также как и восточные учителя, они отводили сердцу роль, отвечающую за единство с Вселенной и Богом.
Рябь на озере. Этот метод остановки внутреннего диалога связан с образным мышлением. Вам надо ясно
представить себе озеро, по поверхности которого ходит мелкая рябь. Рябь на озере символизирует постоянную мыслительную деятельность. Теперь вам надо просто представить, как эта рябь постепенно уменьшается до тех пор, пока перед вами не предстанет ровная, как зеркало, водная гладь.
Мысленные посылки. Это медитативная практика, результатом выполнения которой будет повышение общего уровня энергии. Мысленные посылки помогают гармонизировать работу чакр, почувствовать энергетические потоки и их круговорот. Позитивные мысленные посылки притягивают ответные позитивные энергии, рассеивая, таким образом, облако неудач. Наряду с перечисленными основным назначением этой практики является перенаправление мыслительной деятельности. Мысленные посылки создают благотворную почву для анализа и планирования предстоящих дел. Выполняя это упражнение, задействуйте разум для создания положительных образов, потом помещайте их в сердечный центр (чакру Анахата) для придания им эмоциональной окраски, солнечное сплетение (чакра Манипура) для создания волевого импульса, чтобы послать эти образы.
1. Представьте, что мысли — это приятный и бодрящий свет и энергия.
2. Представьте, что энергии столько, что она переполняет вас и естественным образом изливается в окружающее пространство.
3. Подарите эту энергию удачи всем людям, пожелай
те удачи и счастья всему миру. Представляйте как
исходящая из вас энергия в виде искр, огненных
протуберанцев, потоков света, цветов, воздушных
шаров течет ко всем, кто в ней нуждается.
4. Сформулируйте как можно больше доброжелательных мыслей.
1.
Искусство управления собой
5. Представьте, как эти мысли доходят до людей. В этот момент они испытывают облегчение, находят решение мучившей их проблемы или просто улыбаются.
Мысленные посылки — это энергетический вклад, он поможет людям и вернется к вам неожиданной удачей. Можно посылать мысленные посылки собственному будущему. Для этого дарите светящиеся субстанции предстоящим делам, напитывайте их энергией. Если вам понравится эта методика, можете применять ее каждый день, это очень полезно.
Позитивное мышление. Бог создал нас и окружающий мир, а мы с помощью мысли создаем свое видение мира. Позитивное мышление — это позитивное отношение и к жизни, и к окружающим людям, и к себе. Мысли — это часть нас, позитивная мысль — это позитивная часть, которая несет в себе созидание. Любая хорошая мысль приносит удовольствие. Негативное мышление приносит страдания, вызывает агрессию со стороны других людей и всего мира. Человек несет ответственность не только за свои поступки, но и за свои мысли. Это значит, что негативная мысль так или иначе обернется против вас. Негативное мышление проявляет себя следующим образом:
* отсутствие веры в успех, подсознательная установка на неудачу;
* стремление к успеху любой ценой, даже если придется «шагать по костям»;
4 сухость, отсутствие эмоциональности в принятии решений;
* внутренняя противоречивость, хаотичность мыслей.
Негативное мышление притягивает неудачи. Человек, мыслящий негативно, оценивая окружающий
мир, избирает неверную стратегию действий. Причина заключается в неправильном однобоком восприятии информации. Для того чтобы измениться, начать мыслить позитивно, используйте следующие методы:
* как только вы почувствуете, что ваши мысли во
шли в негативное русло, отвлекитесь от дел. Расслабьтесь, рассмотрите эту мысль, но с позиции
внутреннего наблюдателя;
* если вы приняли какое-то решение, не сомневайтесь. Помните, что вы всегда можете изменить его,
но если уж начали действовать, доведите дело до
конца. Не мешайте себе неуверенностью;
* найдите в себе исключительно эгоистические цели. Так ли уж они эгоистичны, какими кажутся изначально? Принесут ли они столько пользы, сколько кажется на первый взгляд? Помните, что наравне с эгоистическим решением проблемы, всегда есть более выгодный для вас и полезный для окружающих вариант;
* решая проблему, тщательно обдумывайте ее. Применяйте практики, предложенные для управления собой в повседневной жизни;
* тренируйтесь в искусстве упорядочивания потока
мыслей. Останавливайте его. Наблюдайте за ним.
Отказывайтесь от взаимоисключающих мысленных установок;
$ всегда будьте честными с собой. Это, пожалуй, самое важное и самое трудное в искусстве управления собой. Настойчивая работа над собой поможет вам добиться этого.
Итоги
1. Мысль пронизывает все в этом мире. Иначе человек не мог бы познавать мир.
Искусство управления собой
2. Наши мысли — это карты, подобные тем, что помогают ориентироваться путешественнику. Они не
являются точным отражением реальности.
3. То, что мы видим сквозь свои убеждения и миро
воззрения — это искаженная реальность. Чтобы
увидеть действительность, надо выйти за пределы
наших мыслей.
4. Мысли также как и эмоции могут быть позитивны
ми и негативными. Искусство управлять собой —
это искусство мыслить позитивно.
5. При внимательном наблюдении за мыслью, всплывают проблемы, нереализованные желания, застарелые обиды и внутренние конфликты. Если не
обращать на них снимания, то со временем они превратятся в навязчивые идеи и тогда они уже будут
не помощником, а внутренним диверсантом.
6. Размышляйте последовательно: сначала логически, потом поработайте с образами, а потом с интуицией. Повторяйте такой цикл столько раз, сколь
ко вам понадобится, чтобы все три составляющие
пришли к единому выводу.
7. В работе над культурой мышления важное место
занимает умение управлять внутренним диалогом.
8. Делайте мысленные посылки. Это создаст благо
приятную почву для анализа и планирования пред
стоящих дел.
9. Человек несет ответственность не за свои поступки, а за свои мысли. Учитесь мыслить позитивно,
и вам не придется отвечать за свои мысли. Вы будете просто пожинать плоды.
Расширение сознания
Расширение сознания начинается с развития трех основных ресурсов: внимания, восприятия и памяти.
Все без исключения практики, описанные в этой книге, достаточно сильно влияют на уровень работы внутренних ресурсов. Любая медитативная практика улучшает их. Однако методы, которые вы уже изучили, прямо не предназначены для этого. Можно сказать, что повышение работы ресурсов в результате их применения является побочным эффектом. Теперь я опишу методы работы, которые предназначены именно для развития способности управлять своими ресурсами.
Управление вниманием
Внимание — это эманация сознания, часть вашего «Я», которая может быть по желанию направлена на внешний или на внутренний мир. По типу внимания людей можно разделить на экстравертов и интровертов. Экстраверты отлично уживаются в мире людей. Их внимание направлено на внешний мир. Экстраверт, даже не имея представления о языке тела, прекрасно им владеет. Интроверт же, наоборот, отлично ориентируется в мире мыслей, образов, эмоций, ощущений. Экстраверту невыносимо скучно, когда не с кем поболтать, интроверта же, наоборот, утомляет большое количество людей. Я предлагаю вам стать людьми с мегавертным вниманием. Мегавертное внимание — это внимание, которое направлено и на внешний, и на внутренний мир одновременно. Еще одна особенность мегавертного внимания — это выход на новый уровень. Обычно наше внимание привлекает что-то интересное. Обратите внимание на слова «привлекает внимание». Когда что-то привлекает ваше внимание, то вы им не управляете, оно само «скачет» туда, куда ему захочется. Методы, описанные ниже, позволяют научиться «привлекать» свое внимание в нужную именно вам область, вне зависимости от того, интересно это или не очень.
Искусство управления собой
Концентрация внимания. Трудности в управлении вниманием возникают в первую очередь из-за неразвитой способности к его концентрации. По ходу книги я предлагал вам сконцентрироваться то на сердце, то на дыхании. Это было несложно, так как вызывало интерес. Следующий шаг — концентрация на безразличном вам объекте.
1. Концентрация на точке. Имеется в виду любой не
подвижный предмет, с которым вас ничто не связывает. В восточной традиции широко применяется
концентрация на черной точке посреди белого лис
та. Ваша цель — удержать внимание на долгое время, для начала на 3-4 минуты. Вы должны думать
только о свойствах избранного предмета.
2. Концентрация на образе. Это сложнее и является
следующим этапом овладения искусством концентрации. Ваша цель — «нарисовать» перед своим
внутренним взором какой-нибудь образ. Для начала выберите простой предмет, например, свою любимую кружку. Старайтесь не отвлекаться, пока не
образ не предстанет в вашем сознании во всех подробностях.
3. Концентрация на движениях. Этому вы уже учились, овладевая
