Йога для всей семьи. Первые шаги. Сергей Сергеев.

Шри Сатгуру Субрамуниясвами.

Когда мы берем в руки какую-либо книгу у нас сразу возникает вопрос: «Для кого эта книга предназначена?». Попробую ответить на него применительно к книге, которую вы держите в руках.

Во-первых, само название книги говорит о том, что она предназначена для всей семьи. Практика йоги позволит каждому члену семьи обрести крепкое здоровье, а также поможет установлению в семье гармоничных отношений между мужем и женой и между родителями и детьми.

Во-вторых, эта книга для всех, тех кто делает первые шаги в йоге. Несмотря на относительно большое количество литературы по йоге, появившейся в последнее время, не так легко найти книгу, в которой давались бы азы этой древнейшей в мире науки, причем на нормальном простом русском языке. Большинство из издаваемых книг предназначены в основном для тех, кто уже знаком и с йогой и с другими восточными системами психофизического совершенства и поэтому в них очень часто используются термины, зачастую непонятные для начинающих. Данная же книга – это попытка рассказать ПОНЯТНО о йоге именно тем людям, которые с йогой не знакомы.

В-третьих, она и для тех, у кого первые шаги в йоге уже позади, но по каким-либо причинам им не удалось получить базовых знаний или же эти знания позабылись.

И, в-четвертых, эта книга и для тех, кто может быть и не хотел бы становиться йогом, но не прочь применить некоторые йоговские методики или упражнения для улучшения здоровья, развития психики, ума и т.п.

Несколько слов о структуре книги. В тексте вам будут встречаться небольшие своеобразные «лирические» отступления:

гипотеза, версия, предположение – это означает, что приведенная ниже информация официально не подтверждена, но автор книги предполагает, что она не так уж далека от истины;

интересности – разного рода дополнительная интересная информация, имеющая отношение к йоге.

словарик – в нем будет даваться объяснение, встречающимся в тексте специальным терминам.

цитата на полях – цитаты из первоисточников по йоге, а также работ современных Мастеров.

Прежде чем перейти непосредственно к изложению текста книги, хочу выразить свою благодарность моему первому Учителю в йоге – Гуру ар Сантэму и моему другу и Учителю Андрею Сафронову. Без их уроков написание этой книги не было бы возможным.

Немного истории.

Йога есть союз отдельной души с запредельным Я.

Йога-яджнявалкья

Надо сказать, что в современном мире йога с каждым годом становится все более и более популярной. Эта древнейшая в мире, и пожалуй, наиболее эффективная система самооздоровления и самоизменения, находит все больше сторонников не только у себя на родине в Индии, но и в странах Запада, в том числе и у нас.

Йога имеет многотысячелетнюю историю. Многочисленные исследователи, и в частности знаменитый переводчик великого индийского эпоса «Махабхараты» (см. «Словарик») академик Б.Л. Смирнов, отмечали, что йога имеет очень древние корни и вполне возможно, что зародилась она не в Индии.

О том, что йога является самой древней традицией внутреннего развития свидетельствует самый ранний из дошедших до нас материальных памятников протоиндийской культуры, датируемый 10 тысячелетием до н. э. так называемые печати Протошивы содержащие изображения божества, сидящего в йогической позе.

В древности в основном йога передавалась устно от Учителя (Гуру) к ученикам. У Учителя было несколько учеников и он передавал им свои знания, а те в свою очередь передавали эти знания своим ученикам. Самыми древними письменными источниками дошедшими до нас, в которых описывается йога и даются рекомендации по практике йоги были Упанишады – философские тексты древнеиндийских мудрецов (созданы предположительно в 800-600 годы до нашей эры). Впервые термин “йога” как метод работы над собой упоминается в “Тайттирия” и “Катха -упанишада”. Немного позже был записан (именно записан, так как в устной форме этот эпос передавался и раньше) грандиозный эпос «Махабхарата», некоторые составные части которого, в частности «Мокшадхарму» (см. «Словарик») и «Бхагавадгиту» (см. «Словарик») не без основания можно считать Библией йоги.

В то же время, самый известный (или самый «раскрученный») в мире классический текст по йоге – Йога сутра, написанная мудрецом Патанджали примерно за 200 лет до нашей эры (ученые датируют написание трактата от IV в. до н.э. до IV в. н.э). Подробнее об Йога сутре ниже, в главе «Йога восьми ступеней».

На рубеже эпох йога стала особенно популярной и самые разнообразные школы йоги стали «плодиться» одна за другой. Все больше и больше появлялось и новых письменных источников по йоге. К самым значимым из них, наряду с Йога сутрой можно отнести: Гхеранда самхиту, Йога самхиту, Хатха йога прадипика, Шива-сутру, Шива-Самхиту, Йога кундалини упанишаду, Йогу упадешу и некоторые другие.

В настоящее время в Индии существует великое множество школ, центров, ашрамов йоги. Правда, многие из них – коммерческие предприятия, цель которых облегчить кошельки доверчивых иностранцев. В тоже время на индийской земле есть и немало мастеров и Учителей йоги, которых при желании и некоторой доле упорства вполне можно отыскать.

Цитата на полях.

Йога завоевывает мир в бескровной битве.

Дхирендра Брахмачари

Словарик.

«Махабхарата» – грандиозный древнеиндийский эпос, охватывающий все стороны жизни человека, и в особенности духовную сферу. Была создано более 2500 тысяч лет назад (по некоторым оценкам «Махабхарата» еще старше).

«Мокшадхарма» – один из важнейших философских текстов «Махабхараты», в котором в виде бесед и трактатов описывается путь освобождения с помощью йоги (мокша – освобождение, дхарма – путь, образ жизни). Сочинен примерно в 300 году до нашей эры.

«Бхагавадгита» («Песнь господня») – выдающийся литературно-философский памятник Древней Индии. «Бхагавадгита» высоко оценена не только в Индии, где она наиболее чтимая книга, но и во всем мире. Высоко оценивали значимость Гиты: В. Гёте, А. Эйнштейн, Гегель, А. Шопенгауэр, Г. Гессе и др. В нашей стране больше всего известна по переводу сделанному Прабхупадой («Бхагавадгита как она есть») и распространяемому кришнаитами. Однако этот перевод не самый удачный (ибо сделан с целью подтвердить истинность учения кришнаитов). Тем же, кто хотел бы изучить Бхагавадгиту я бы порекомендовал переводы Б.Л. Смирнова или Семенцова В.С.

«Гхеранда Самхита – один из наиболее авторитетных текстов по Хатха-йоге. Предполагается, что написан между 7 и 15 веками н.э.

Шива Самхита – авторитетный труд по йоге. Считается, что написан разными авторами в разное время.

Хатха Йога Прадипика – один из основных источников по Хатха-йоге. Написан Гуру Свами Сатмарама предположительно в 17 или 18 веке.

Гипотеза, версия, предположение…

В определенных йоговских кругах существует версия, согласно которой йога возникла много тысяч лет назад во времена существования на Земле цивилизации Арктиды (находившейся на территории нынешнего Севера России). Эта цивилизация имела очень высокий уровень развития и одним из ее достижений и было создание величайшей науки – йоги. В силу разных причин и вследствие природных катаклизмов Арктида погибла, но перед гибелью некоторым ее жителям удалось передать знания по йоге в две другие древнейшие цивилизации: Атлантиду и Хиттиду. Эти цивилизации впоследствии также погибли, но знания по йоге не были утеряны. Из Атлантиды они попали в Египет, где частично были утеряны, а частично трансформировались и стали основой западного оккультизма и мистицизма. Из Хиттиды йога попала в Индию, где ее сберегли и донесли до наших дней, что-то утратив, а что-то и добавив. В настоящее время можно говорить и о том, что йога начинает возвращается туда откуда пришла, к своему месту возникновения. И стоит ли удивляться, что самый мощный импульс развития современная йога получила на наших родных просторах.

Интересности.

С каждым годом йога становится все более популярной, и с каждым годом все больше известных людей приходят к практике йоги. За рубежом из знаменитостей занимавшихся и занимающихся йогой: скрипач Иегуди Менухин, бельгийская королева-мать, певцы и музыканты Стинг, Пол Маккартни и Рикки Мартин, певицы Мадонна и Нана Брегвадзе, актеры Том Круз и Алек Болдуин, актрисы Николь Кидман, Деми Мур, Гвинет Пелтроу, Ума Турман, Мэг Райан.

Из российских «звезд» серьезно практиковали йогу актеры Георгий Вицин и Татьяна Окуневская. Из современных российских знаменистоей с йогой «дружат» Михаил Задорнов, Борис Гребенщиков, Наталья Ветлицкая, Лада Дэнс, Валерия, Жанна Фриске.

Йога восьми ступеней.

Каждый, кто изучает йог, должен, по моему мнению, попытаться одолеть Йога-сутру.

Георг Фёрштейн.

Долгое время все упоминания и рекомендации по йоге были несколько разрозненными, отрывочными и завуалированными (если не сказать зашифрованными, что впрочем, характерно для большинства йоговских текстов). Но настало время, когда в Индии были предприняты попытки по систематизации знаний по йоге и подробному (относительно, конечно) их изложению. Наиболее известный пример этого – книга «Йога-сутра» (сутра – нить) Гуру Патанджали. Для современных школ йоги, особенно на Западе, этот трактат Патанджали стал одним из главных трудов по йоге. Возможно, это произошло потому, что переведен на европейские языки он был одним из первых из подобных книг. В то же время было бы неправильным назвать «Йога сутру» единственным первоисточником по йоге. Существует несколько сот классических трактатов по йоге, многие из которых значимы не менее, чем хорошо известная всем «Йога сутра».

Что же касается этого трактата, то в нем были даны основы того, что впоследствии было названо классической 8-ступенчатой йоги (аштанга -йогой). Согласно традиционного толкования йога восьми ступеней включает в себя:

1. ЯМА — этические предписания. «Непричинение вреда, правдивость, неприсвоение чужого, воздержание и неприятие даров – называется Яма». Патанджали.

2. НИЯМА – физические и духовные ограничения. «Внутреннее и наружное очищение, довольство, самообуздание, изучение и поклонение Богу составляют Нияму». Патанджали.

3. Асаны – статические упражнения, позы.

4. Пранаяма – дыхательные упражнения.

5. Пратьяхара – контроль над органами чувств.

6. Дхарана – концентрация внимания, сосредоточение.

7. Дхьяна – созерцание, медитация.

8. Самадхи – сверхчувственное просветление.

Считается, что первые четыре ступени относятся к Хатха-йоге (Йога Солнца (ХА) и Луны (ТХА) – подробнее смотрите ниже). Следующие четыре ступени образуют Раджа-йогу (Королевскую йогу).

По традиции ученик вначале осваивал первые две ступени йоги и только затем переходил к последующим, так как считалось, что знания по йоге можно передавать лишь в «чистые руки», чтобы ученик используя их не навредил ни себе ни другим людям.

Таково традиционное понимание йоги восьми ступеней. Однако «традиционность» эта в большей степени относится к европейским толкователям Патанджали. В реальности же все гораздо сложнее, и вряд ли есть основания считать «Йога сутру» главным трудом по йоге. Тем более, что в ней нет упоминания о силовых асанах, динамических практиках, мудрах, крийях, чакрах, техниках поднятия кундалини и о многом другом, что уже хорошо было известно в то время.

Да и само понимание йоги восьми ступеней именно как прохождение одной ступени за другой весьма и весьма спорно. Известный Учитель йоги Андрей Сафронов в своей статье «Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступеней» пишет:

Слово, которое обычно переводят, как «ступень» звучит на санскрите как «анга»,