Джала Нети, Акапалабхати и Капалабхати и два часа не выходить на мороз.
Эффект от Сутра Нети аналогичен эффекту от Джала Нети, но более выражен. Также чистка носа с помощью катетера весьма благотворно действует и на зрение.
Йоговские методы очищения желудка (по Ар Эддару).
Способы очищения желудка йогов имеют не столько гигиеническое, сколько лечебно-профилактическое значение. Йоговские методики очищения помогают поддерживать в прекрасном состоянии желудок и благотворно влияют на многие другие внутренние органы.
Процедура очищения желудка водой (Вамана Дхаути) заключается в том, что йог пьёт воду, пока не наполнится желудок. Потом вызывается рвота. Весь организм получает благотворную встряску, особенно желудок, печень и желчный пузырь. В зависимости от того, производится ли процедура натощак или после еды, промывание водой подразделяется на способ слона (Кунджали) и способ тигра (Багхи).
Способ слона.
Процедура производится утром, натощак, лучше всего после пробуждения.
Техника выполнения.
1. Встать прямо или сесть на корточки с раздвинутыми коленями.
2. Пить стакан за стаканом чуть теплую воду, пока желудок не наполнится. Общий объем выпитой воды может составить от 1 до 2-х литров и более. В полном желудке ощущается тяжесть, однако боли допускать нельзя.
Вода берется сырая, отстоянная или кипяченная. Иногда для лучшего оттока желчи рекомендуется пить солево-содовый раствор, добавляя на литр воды по чайной ложке поваренной соли и питьевой соды.
3. Встать согнувшись и проделать втягивание живота. Втягивание живота производится на задержке на выдохе, постараться за время задержки сделать как можно больше втягиваний и отпусканий живота (смотрите выше описание Уддияны Бандхи). Повторить два-три раза. Старайтесь избегать болевых ощущений, которые могут быть вызваны давлением на наполненный водой желудок.
На самом деле можно обойтись и без этого упражнения, но оно делает процедуру гораздо более эффективной, поэтому лучше хотя бы попытаться несколько раз втянуть живот.
4. Нагнуться почти под прямым углом. желательно сгибаться не в пояснице, а в тазобедренных суставах, держа спину относительно прямой.
5. Вызвать рвоту. Для этого пальцами правой руки щекотать основание языка, а левым кулаком надавливать на желудок. Удобнее всего щекотать язык указательным и средним пальцами, быстро поочередно проводя ими от самого корня языка почти до его середины.
6. Вода выливается не вся сразу, а порциями. После каждого извержения следует отдохнуть 10-20 секунд и снова вызвать рвоту. Процесс продолжается до тех пор, пока вся выпитая вода не будет исторгнута наружу.
7. В заключение выпить несколько глотков воды комнатной температуры и минут десять отдохнуть лежа.
8. После промывания желудка желательно хотя бы час не есть.
Очень часто слизистая желудка бывает покрыта довольно устойчивой пленкой из отходов пищи, веществ желудочного сока и продуктов жизнедеятельности микробов. Они начинают отмываться через несколько дней практики, особенно если применять солево-содный раствор. Извергаемая вода при этом приобретает легкий коричневатый оттенок. Через некоторое время окрашивание исчезает. Это свидетельствует о том, что желудок полностью очистился.
Помимо физического промывания пищевода и желудка, способ слона хорошо помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, изменениях кислотности, метеоризме, диспепсии, расстройствах кишечника. Процедура улучшает работу всего пищеварительного аппарата, способствует нормализации обмена веществ. Способствует уменьшению высыпаний на коже.
При серьезных заболеваниях печени и желчного пузыря промывание делают ежедневно в течении двух недель, затем один раз в три дня на протяжении месяца. После этого промывают желудок раз в неделю.
Еженедельное очищение рекомендуется всем людям с ослабленной печенью. Для совершенно здоровых людей йоги считают достаточным практиковать способ слона раз в две недели.
Противопоказания.
Метод нельзя применять при прободных язвах, некоторых сердечных болезнях, при очень высоком давлении. В сомнительных случаях всегда лучше посоветоваться с врачом.
Способ тигра.
Способ тигра заключается в освобождении желудка от чрезмерного количества съеденного.
Очищение можно начинать через 2-3 часа после слишком обильной еды. Сразу этого делать не стоит, так как пищеварительный аппарат уже “включился” на полную мощность. Активно вырабатываются пищеварительные соки, синтезируются необходимые ферменты. Организм перераспределяет все свои ресурсы и настраивается именно на переваривание. Если принятую пищу вскоре удалить, будет нанесен заметный вред. Запущенная машина не может сразу остановиться. И если часто практиковать такое “очищение” после обжорства, все функции пищеварения со временем будет неминуемо расстроены. правда, оставлять большой излишек пищи в желудке еще хуже.
Итак, через 2-3 часа после еды нужно промыть желудок, следуя технике способа слона. Потом снова выпить воду и вновь вызвать рвоту. Промывание проводят три-четыре раза подряд, все время выпивая помногу воды. Солево-содовый раствор в этом случае не используют.
Сразу после последнего промывания следует съесть немного хорошо разваренного риса или выпить полстакана-стакан теплого молока. Рис предпочтительнее. Разумеется, кашу нужно поставить заранее. Если нет риса, можно приготовить ложку-другую овсяных хлопьев “Геркулес”.
Больше в этот день лучше ничего не есть. В крайнем случае покушать не ранее, чем через 5-6 часов, сведя диету к фруктам, овощам и другой легкой пище.
Характерные особенности способа тигра:
— во-первых, промывание производится через 2-3 часа после еды, когда в желудке останется только явно ”лишняя” пища. То, что организм в состоянии переварить, к этому времени уже перейдет в кишечник.
— во-вторых, после промывания съедается рис. Это в значительной степени смягчает отрицательные последствия резкого удаления пищи из желудка.
Способ тигра очень хорош и гарантирует нормальное самочувствие после пышного застолья, но злоупотреблять им (вернее, застольями) не стоит. Частые обжорства, даже с последующим очищением, неизбежно разрушают организм.
Впрочем, есть еще один выход. Но годится он лишь для сильных людей. Через некоторое время после переедания можно, промыв желудок, отправиться на длительную прогулку, пешую или лыжную, по сезону. Продолжительность “прогулки” зависит от возможностей и от решительности. Одному достаточно нескольких часов, другой отправится на весь день. Это и психологическая разгрузка, и положительная встряска для тела. Все излишки при этом просто сгорят.
Очищение тканью (Вастра Дхаути).
Это еще один способ очищения желудка, причем довольно экзотичный, практикуемый йогами. Его не просто освоить, но может быть кому-нибудь он и понравится. Метод заключается в проглатывании нескольких метров ткани (бинта) с последующим ее извлечением.
Процедура выполняется только на пустой желудок.
Техника выполнения.
1. Взять хлопчатобумажный бинт шириной 4-6 см. и длиной 3-4 метра. Вначале лучше использовать более узкий бинт, разрезая рулон на куски нужной ширины. Края бинта должны быть ровными, может быть, даже обшитыми, так как лохмотья и неровности повреждают слизистую. Приготовить также чашку воды комнатной температуры или чуть теплой.
2. Сесть удобно с прямой спиной, намочить конец бинта и проглотить его, запивая водой.
3. “Съесть” бинт оставив последнюю часть его в руке.
Бинт удобно смачивать по частям, по мере проглатывания. Для этого надо отмотать около полуметра бинта и поместить свободный участок в чашу с водой, откуда его можно вытягивать губами и языком. Часть бинта между ртом и чашкой оказывается, таким образом, всегда мокрой.
По мере необходимости бинт разматывают, протягивают под водой и проглатывают. Иногда возникает потребность запить бинт водой.
Некоторые смачивают сразу весь бинт целиком, но это уже дело вкуса.
4. Проглотить бинт, отдохнуть 1-2 минуты. Оставлять бинт в желудке на долгое время не следует, потому что он может начать втягиваться в двенадцатиперстную кишку.
5. Извлечь бинт. Вытаскивать его надо осторожно, не допуская боли. Если возникнут трудности (что бывает крайне редко), выпить воды и вызвать рвоту.
6. Промыть желудок небольшим количеством воды.
У неподготовленного человека попытка проглотить бинт наверняка вызовет спазм и рвоту. Для освоения этого способа йоги рекомендуют на протяжении нескольких недель щекотать горло птичьим пером. Можно воспользоваться и указательным пальцем. В дальнейшем сначала глотают самый кончик узкого бинта, хотя бы несколько сантиметров, постепенно увеличивая длину проглатываемого участка.
Принимать пищу после очищения тканью лучше не ранее, чем через 2 часа.
Благотворное воздействие этого метода, такое же как и у способа слона, но вследствие более интенсивного влияния на пищевод и желудок достигается лучшее очищение и больший целебный эффект.
Очищение кишечника с помощью клизм.
Индийские йоги для очищения кишечника обычно не используют клизм. С этой целью они заходят по грудь в воду, вставляют в анус бамбуковую трубочку и с помощью специальных упражнений (Уддияна Бандха и Мула Бандха) втягивают воду в кишечник. После чего на берегу эта вода проталкиваются на значительную длину ободочной кишки (с помощью Наули) и извергается.
Есть еще более экзотичная процедура, которую применяют йоги достигшие больших высот в овладении своим телом – они промывают прямую кишку, выталкивая ее наружу.
Однако эти способы доступны далеко не всем, да и не всем приходятся по вкусу. Поэтому для очищения кишечника можно использовать метод, проверенный тысячелетиями. Речь идет о клизмотерапии.
Есть старинное индийское предание, повествующее об истории появления этой замечательной процедуры. Древними было отмечено, что перелетные птицы-ибисы возвращаются к берегам родной реки в состоянии крайнего измождения. Их долгий путь лежит через пустыню, и после перелета птицы страдают от усталости и жажды. Однако ибисы, прежде чем напиться, набирают клювом воду и впрыскивают ее в задний проход. Почти сразу происходит очищение. так они делают несколько раз подряд, немного отдыхают и лишь потом пьют и едят. Самочувствие ибисов улучшается прямо на глазах.
Жрецы предположили, что болезненное состояние птиц вызвано не только усталостью, сколько отравлением от запоров, вызванных поеданием непривычной пищи во время перелета. И заключили, что этот способ как нельзя лучше подходит и людям.
Таким образом был сооружен первобытный прибор, нечто вроде шприца их тростника, с помощью которого стали впрыскивать теплую речную воду в кишки стариков, страдавших запором. Результаты были прямо чудесными: старики становились снова молодыми, женились и начинали принимать активное участие в общественной жизни. Слух об этом распространился по всем окрестностям, и из других племен стариков приносили на плечах, чтобы подвергнуть их чудодейственному лечению, и, как рассказывают, старики после спринцевания уходили без посторонней помощи.
Такова легенда. Легенда, не далекая от действительности, ибо очищение кишечника с помощью клизм и в самом деле обладает прекрасным лечебным эффектом.
Для проведения очищения кишечника с помощью клизм необходима кружка Эсмарха, или комбинированная грелка, или большая спринцовка.
Применяются различные положения: лежа на левом боку с подведенными к животу коленями, сидя на корточках, стоя, нагнувшись с упором ладонями о колени и лежа на спине. В последней позе ноге сгибаются в коленях, немного разводятся и поднимаются. Бедра приближаются к животы, но все мышцы остаются расслабленными. В этой позиции достигается наибольшее наполнение ободочной кишки. К тому же, так удобнее делать клизму самостоятельно.
Кружку Эсмарха можно подвесить или держать в руках, по желанию поднимая и опуская. Предварительно из трубки лучше выпустить воздух, дождавшись, когда потечет вода, и перекрыть кран.
Промытый наконечник вводят в задний проход и открывают кран или начинают выжимать воду из спринцовки. Иногда наконечник смазывают вазелином, но тогда его придется все время придерживать. Если вода не поступает, можно подвигать наконечник, обеспечить большой напор, в крайнем случае посмотреть,
