на воде без соли и сахара, можно добавить в кашу немного растительного или сливочного масла.
На следующий день можно есть все, кроме оранжевых продуктов, мяса, рыбы, яиц, солений, острой пищи. Существует правило: эти виды пищи нельзя есть столько дней, сколько голодали плюс столько, сколько выходили из голода.
Короткие голодания в 1-3 дня называют еще косметическими. Действительно, это не капитальная перестройка и очистка организма, а, так сказать, косметический ремонт. Удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунной системы, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы, чистятся энергетические каналы.
Очень сильно проявляется и внешний косметический эффект — исчезают прыщи, нарывы, гнойнички.
Трехдневное голодание (72 часа).
Трехдневное голодание проводится после того, как несколько раз довелось потренироваться на голодании однодневном.
Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, в дальнейшем клизмы ставят каждый день (вечер) вплоть до начала выхода.
В день перед голоданием желательно, чтобы завтрак был легким, а на обед поесть сырые овощи, которые сами по себе неплохо чистят кишечник. На ужин лучше ничего не есть, либо выпить 1-2 стакана кефира или простокваши.
На вторые сутки голодания может возникнуть желание рвоты (особенно во второй половине дня, так как происходит выделение кислоты). В таком случае выпить 1-2 стакана воды и вызвать рвоту. Рвоту (1 раз в день) можно вызвать и в последующие дни голодания. Если позывов к рвоте нет, специально вызывать ее не нужно.
Воду пить без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше. В среднем выпивать воды от 1 до 3-х литров. Но если пить не сильно хочется, то насиловать себя, конечно же, не стоит.
Чтобы облегчить свое состояние и помочь организму лучше справиться с очисткой от всех ненужных ему веществ, известный Учитель йоги Гуру Ар Сантэм рекомендует во время голодания призывать на помощь 4-х ангелов: Воздуха, Воды, Огня и Света.
В первую очередь необходимо призвать к себе Ангела Воздуха. Что это
означает? Нужно как можно больше находиться на воздухе, при этом
желательно, чтобы был минимум одежды, купаться в воздухе, побольше дышать
полным дыханием. Конечно, очень важно, чтобы воздух при этом был чистым,
стараться избегать загазованных городских улиц, побольше находиться на
природе.
Второй ангел -.- Ангел Воды. Необходимо во время голодания постоянно
омываться, тело содержать в чистоте, пить побольше воды, очищать кишечник
(делать клизму обязательно как минимум один раз в день). Должно быть
постоянное общение со стихией воды. Можно делать и контрастный душ, только
необходимо стремиться к тому, чтобы перепады температур не были такими
резкими как обычно.
Ангел Огня означает, что во время голодания необходимо много двигаться для
того, чтобы сжигать внутри все шлаки. Тяжелую физическую работу на голоде
выполнять не надо, но и лежать на кровати -.- это тоже не выход. Можно
делать суставную гимнастику.
И четвертый ангел -.- это Ангел Света -.- нужно побольше быть на солнце,
купаться в солнечных лучах при минимуме одежды.
Если следовать всем этим рекомендациям, то голодание будет проходить не
так тяжело, особенно если во время голодания удается быть наедине с собой
и с Богом, сведя до минимума эмоциональное общение, а еще лучше, если
удается во время голодания провести день молчания (не только внешнего, но
и внутреннего).
Выход из трехдневного голодания.
1-й день.
1-й прием сока — 50 г сока + 150 г сырой воды.
2-й прием сока (через полчаса) — 100 г сока + 100 г воды.
3-й прием сока (через час) — 150 г сока + 50 г воды.
4-й прием сока (через час) и далее — чистый сок, без добавления воды.
За день можно выпить 2-3 литра сока. Рассчитать так, чтобы в соке, выпитом за сутки было не более 2200 ккал. (Томатный сок содержит 17 ккал на 100 г, яблочный с сахаром — 200-300 ккал на 100 г).
Между приемами сока можно пить воду.
2-й день.
До обеда пить соки. Обед и ужин такие же, как и при выходе из однодневного голодания.
3-й и 4-й дни.
Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.
5-й и 6-й дни.
Преимущественно фруктово-овощная диета с исключением животной пищи и кондитерских изделий.
Трехдневным голоданием вылечиваются все простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливается печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил.
Рекомендуется голодать каждый месяц по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма.
Голодание до криза.
Это голодание обычно продолжается 7-10 дней. У часто голодающих людей криз иногда бывает на 5-6 день и даже раньше, у сильно зашлакованных — на 10-12. Чем быстрее наступает криз и чем он отчетливее, тем более эффективным будет голодание.
Вход в голодание аналогичен входу в трехдневное голодание (перед семидневным голоданием рекомендуется неделю не есть животной пищи и не объедаться).
Вечером перед голоданием и в дни голодания ставить клизмы. Пить не менее 1,5 л воды в день.
Рекомендует больше двигаться (гулять не меньше 3-4 часов), лучше если на свежем воздухе, на природе, в лесу, у моря. Можно выполнять физическую работу (однако, не рекомендуется поднимать тяжести).
Подмечено, что если на голоде весь день провести дома, то ухудшается самочувствие, возрастает слабость и зябкость. Напротив, после прогулок или работы на свежем воздухе, хотя и может ощущаться физическая усталость, настроение и самочувствие обычно хорошие, человек бодр и весел.
Желательно ежедневно принимать душ (лучше дважды в день). Очень хорошо во время голодания плавать, особенно летом в естественных водоемах. Также рекомендуется побольше находиться на Солнце, подставляя тело солнечным лучам.
Голодание продолжается до наступления криза. После криза (он часто бывает ночью) улучшается настроение, появляется радость. Может быть физическая усталость, но все равно человек чувствует явное облегчение. Надежным критерием определения наступления криза является прекращение быстрого падения веса. Для того, чтобы определить наступление криза необходимо каждое утро после опорожнения мочевого пузыря взвешиваться. Когда суточная потеря веса резко сократится (например, было 600, 700, 500 граммов и вдруг — 150 граммов), криз наступил. На следующее утро или выждав еще день-два, можно начинать выход.
Когда наступает криз организм переходит на внутренне питание. Организм начинает поедать жировые отложения, больные ткани, злокачественные и другие опухоли, швы, спайки, создает новые здоровые ткани.
Выход из голодания.
1-й день.
Весь первый день пьют разбавленный сок (пополам с водой). Начинают с 50-100 г, затем каждые час-полтора пьют по 100-150 г смеси. На обед можно увеличить дозу до 200 г. Пить мелкими глотками, с наслаждением, подолгу смакуя каждую порцию.
2-й день.
Утром выпить сок с водой, далее пить чистый сок.
3-й день.
4-й день.
До обеда пить сок. В обед есть тертые овощи. На ужин кашу-размазню, без соли и масла.
5-й день
Нормальное питание, исключив животную пищу, оранжевые фрукты, кондитерские изделия и ограничив жиры.
В течении недели после голодания воздержаться от мяса, рыбы, яиц, ограничивают творог, сыр, соленое и сладкое.
Длительное голодание дело очень серьезное, поэтому, чтобы не было никаких нежелательных последствий лучше всего придерживаться правил выхода из голодания.
Примечания.
1. Во время выхода очень важно не передать. Выход из голода — это своего рода болезнь, перестройка всех систем с внутреннего питания на внешнее. Не надо есть больше, чем хочется телу («психический аппетит» после долгого воздерживания не имеет ничего общего с истинными, довольно скромными запросами организма).
2. Очень важно тщательно пережевывать пищу. Овощи и фрукты для того и перетирают, чтобы во рту они превратились в кашицу.
3. Если сырые овощи вызывают боли, их отваривают или заменяют жидкой овсяной кашей.
Это голодание еще не лечит тяжелые болезни, но результаты его очень заметны. Очищаются суставы, появляется гибкость, проходят головные боли, восстанавливается сон. Существенно улучшается работа сердца, уменьшаются и часто исчезают аллергии. Проходят многие кожные заболевания, нейродермиты и невралгии. Появляется легкость тела и ясность мысли. Обновляется энергетика, возрастают силы.
Как часто голодать.
Это зависит от возраста и состояния здоровья. Вообще голодать можно примерно с шестимесячного возраста и до глубокой старости, причем чем старше человек, тем больше он нуждается в периодическом воздержании от пищи.
Здоровым людям до 40 лет рекомендуется голодать до криза раз в год, от 40 до 50 лет — два раза в год, от 50 до 65 лет — три раза в год и старше 65 лет — 4 раза в год.
Голодание в 8-15-21-28 и более дней.
Для того, чтобы начать голодать такие сроки, предварительно необходимо освоить короткие голодания и несколько раз проголодать до криза.
Подготовка к длительному голоданию такая же как и к голоданию до криза. Последнюю неделю не едят животную пищу и понемногу настраиваются на длительный голод.
На голоде проводят все рекомендуемые ранее процедуры.
Срок голодания определяет обычно специалист. Ведь разные болезни лечатся в разное время.
Когда чистка и обновление полностью заканчиваются, у человека краснеет язык и появляется сильный аппетит. Если же это состояние не достигнуто, значит какие-то болезни еще гнездятся в теле.
Выход из 8-15 дневного голодания.
1-й день.
Пить сок разбавленный водой весь день.
2-й день.
Полдня пить сок разбавленный водой. Начиная со второй половины дня пить чистый сок.
3-й день.
Пить соки с мякотью.
4-й день.
До обеда пить соки. В обед — сырые тертые овощи. Ужин — каша-размазня, без масла, соли.
Начиная с пятого дня нормальное питание, кроме того столько же сколько длилось голодание не есть оранжевые продукты, животную пищу и соления.
Выход из 16-21 дневного голодания.
1-й и 2-й дни.
Пить соки, разбавленные водой.
3-й и 4-й дни.
Пить соки с мякотью.
5-й день.
До обеда пить соки. В обед — сырые тертые овощи. Ужин — каша-размазня, без масла, соли.
Начиная с шестого дня нормальное питание. Кроме того столько же, сколько длилось голодание не есть оранжевые продукты, животную пищу и соления.
Примечание: во время голодания запрещается применение лекарств, сауна, поднятие тяжестей.
Противопоказания к голоданию.
1. Инсулинозависимый диабет (хотя и его лечат голодом, постепенно уменьшая дозы инъекций).
2. Вторая половина беременности и период лактации у матерей. Но и беременным женщинам (даже на 8-м-9-м месяце) при простудах и других болезнях можно голодать по 1-3 дня. В начале же беременности даже месячные голодания идут только на пользу.
3. Далеко зашедшие формы тяжелых заболеваний (рак, туберкулез и др.) с обездвиженностью больного. Хотя бывает, что при специальном уходе и в таких случаях удается добиться положительных результатов.
4. Многие острые хирургические заболевания.
Слабоумие и тяжелые формы некоторых психоневралгических заболеваний, когда с больным нет контакта или он обездвижен.
Сознательный подход к питанию.
Не секрет, что питание, позволяющее человеку восстанавливать запасы энергии, во многом определяет и здоровье человека, его настроение, психофизиологические качества, даже черты характера. Поэтому, меняя свой режим питания или же рацион, можно в нужном направлении изменить и себя — свои те или иные качества и свойства. Конечно же, только лишь изменение питания не достаточно. Необходимы и другие
