у разных индивидуумов. Обычно оно порядка нескольких долей секунд. Это время возрастает пропорционально расслаблению мускулов. Размякший мускул не способен немедленно выполнить приказ мозга. Если в состоянии расслабления вы захотите, например, поднять руку, для этого сначала нужно, чтобы мускулы руки пришли в свое нормальное состояние полунапряжения. Мы будем измерять достигнутое расслабление мускулов временем, которое им необходимо, чтобы вновь прийти в полунапряженное состояние. Если расслабление достаточно полно (по крайней мере для первых упражнений), то вам понадобится около минуты, чтобы выполнить движение согласно вашей воле. Если расслабление абсолютно, вам потребуется по меньшей мере пять минут.

Независимо от своей важной роли в тайноведческом обучении, мускульное расслабление представляет собой большую выгоду в обычной жизни: оно позволяет избавиться от большой усталости в течение нескольких минут.

Расслабление необходимо для всех упражнений тайноведче-ского обучения. Многие упражнения, которые считаются опасными, таковы только потому, что люди, практикующие их, не расслабляют или плохо расслабляют свою мускулатуру перед началом упражнения.

Все школы йоги советуют достичь максимального спокойствия духа перед началом упражнений; и многие ученики встречают непреодолимую трудность именно в том, чтобы достичь этого спокойствия. Тогда пусть они сосредоточат свои усилия на достижении расслабления мускулов, и спокойствие духа последует автоматически за спокойствием тела. ВОЗБУЖДЕНИЕ ДУХА И НЕРВОВ НЕВОЗМОЖНО, КОГДА МУСКУЛЫ РАССЛАБЛЕНЫ.

Кроме того, первая часть упражнения: концентрировать свое внимание, пока не заметишь подергивания мускулов в их нормальном состоянии полунапряжения – быстро вовлекает учащегося к развертыванию в нем самом силы, столь важной в тайнове-дении: сделать сознательным ощущение, которое в нормальном состоянии бессознательно. Наконец, ЧЕМ МЕНЕЕ НАПРЯЖЕНЫ МУСКУЛЫ, ТЕМ МЕНЕЕ ОРГАНИЗМ НУЖДАЕТСЯ В КИСЛОРОДЕ, так что можно достигнуть такого состояния, при котором можно проводить значительное время не дыша или едва-едва дыша, а это, как вы увидите в дальнейшем, имеет большое значение.

Теперь рассмотрим вопрос ориентации. Земля представляет собой живой организм. Ее жизнь развертывается на семи планах, взаимодействующих с планами человеческого организма. Ориентация имеет цель позволить учащемуся благоприятно использовать земную энергию на всех планах.

На физическом плане Земля обтекаема электрическими токами и магнитными с севера на юг.

На астральном плане Земля вдыхает тот же самый астральный космический флюид, который вдыхает и наш астральный организм. Это вдыхание распространяется волнообразно с востока на запад.

В данном месте в полдень кривая находится в своей мертвой точке. Затем Земля начинает вдыхать космическую астральную энергию. Кривая этого вдыхания достигает своей максимальной амплитуды на полпути – полуднем и закатом солнца.

При закате солнца дыхание снова стоит на мертвой точке. В течение ночи Земля ассимилирует флюид, которые она вдохнула за день. При восходе Солнца Земля начинает вдыхать глубоко измененную энергию, которую она ассимилировала за ночь. Максимальная амплитуда этого вдыхания бывает на полпути между восходом Солнца и полуднем.

По причинам, которые здесь очень долго объяснять, говорят, что период, который продолжается от восхода Солнца до полудня – лунный (ида), а период от полудня до заката – солнечный (пингала). Имеется много следствий, которые можно извлечь из этих простых законов во всех областях знаний, но мы будет заниматься только теми из них, которые играют роль в тайноведении.

Во время первых упражнений, для того чтобы употреблять магнитную энергию Земли и энергии, которые соответствуют ей в других планах, учащийся должен ориентироваться следующим образом: сидя или на корточках, или в правильной позиции, которую мы рассматриваем в дальнейшем, он должен повернуть свое лицо к магнитному Северу (достаточно просто к Северу). Лежа, он должен иметь голову, направленную к Северу, а ноги – к Югу. Если же это невозможно, учащийся должен лежать головой к Востоку, а ногами к Западу, однако эта позиция менее благоприятная. Всякая другая ориентация затрудняет достижение успеха в упражнениях и будет сопровождаться усталостью.

Чтобы отдыхать или размышлять, в течение солнечного периода учащийся ложится на правый бок, согнув руку. Голова покоится на ладони правой руки, левая рука мягко вытянута, ноги вытянуты, левая нога покоится на правой.

В лунный период нужно лежать на левой стороне в позиции, симметричной предшествующей. Замечательно, что большинство людей бессознательно и инстинктивно принимает эту позицию, КОГДА ОНИ ЗАСЫПАЮТ ВЕЧЕРОМ НА ПРАВОМ БОКУ и ПРОСЫПАЮТСЯ УТРОМ НА ЛЕВОМ.

Правильная позиция (сиддхасана), которая является позицией отдыха для людей Востока, вначале очень утомительна для европейца. Поэтому мы думаем, что бесполезно настаивать на ней для первых упражнений. Однако хорошо к ней постепенно привыкнуть, и поэтому мы опишем ее.

Позиция принимается таким образом: сесть на земле по-восточному, ноги согнуты и перекрещены, тяжесть туловища и головы поддерживается позвоночником, который держится прямо. Пятка левой ноги должна быть помещена у основания правого бедра, правая нога помещается под левой таким образом, чтобы подошвы ног были повернуты вверх. Можно также класть правую ногу под левую, а левую сверху: это не имеет особого значения.

Надо стараться почаще принимать эту позицию, прекращая ее, когда ноги оцепенеют. Вскоре вы привыкните к ней и будете находить ее столь же удобной для отдыха, как считают люди Востока.

Имеются упражнения, которые могут быть сделаны только в этой позиции: но для того, чтобы развить ее до такой степени, чтобы она не утомляла вас, надо применять ее даже для элементарных упражнений.

Глава 4

Дыхательные упражнения. Простое полное дыхание. Попеременное дыхание. Гимнастические упражнения.

В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как мы уже отмечали раньше, оно соблюдается с инфра-астралом, нежели с дыхательных упражнений, поскольку дыхание имеет прямое сообщение с астралом. Но, с одной стороны, дыхательные упражнения менее опасны и более легки для начинающего, с другой стороны, они лучше, чем другие

упражнения, открывают дверь для сообщения со всеми планами, Они имеют особенно сильные психические отражения и, естественно, ведут к сокровенному обучению, в то время как упражнения с системой кровообращения имеют своим естественным достижением магию к колдовству.

Прежде чем начинать какие бы то ни было дыхательные упражнения, необходимо привести себя в состояние возможно более полного расслабления мускулов. Большинство физиологических опасностей, которые не без основания приписывают им, происходит лишь в результате пренебрежения этим положением.

Обучающийся не должен быть ни рассеянным, ни обеспокоенным чем-либо: поэтому он должен обеспечить себе утром и вечером по меньшей мере по 20 минут полного уединения. Это ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ как с точки зрения успеха упражнений, так и с точки зрения сохранения здоровья обучающегося.

Учащийся должен находиться в положении сидя или лежа, как это описано в предыдущей главе, или, что является еще более благоприятным, принять правильную позицию и принять правильную ориентацию.

Прежде чем произвести расслабление мускулов, нужно проверить, хорошо ли функционируют обе ноздри, ибо если функционирует только одна ноздря, упражнение не может дать нервного равновесия, которое является одной из целей, преследуемых в первую очередь.

У большинства людей утром при пробуждении функционирует только одна ноздря, соответствующая лунной стороне человека. В полдень дыхание происходит через обе ноздри. В момент отхода ко сну функционирует только одна правая ноздря, соответствующая солнечной стороне человека. Некоторые люди являются исключением из этого правила. Если обычно у вас бывает наоборот, то вы должны обязательно отметить, ибо это указывает, что у вас лунная и солнечная сторона поменялись местами.

Если не пропускает воздуха правая ноздря, примите полулежачую-полусидячую позу, повернитесь на левую сторону, а голову слегка откиньте назад и налево. Затем легонько нажмите на левую ноздрю, не закрывая ее совсем, но с достаточной силой для того, чтобы заставить воздух проходить через правую ноздрю. Если же воздух не пропускает левая ноздря, то действуйте наоборот.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы достигнете почти одинакового прохода воздуха через обе ноздри, примите одну из позиций, указанных в предыдущей главе. Затем приведите мускулы в состояние возможно более полного расслабления. Когда вы это проделаете, сосредоточьте ваше внимание на мускулах живота, что возвратит их в нормальное состояние полунапряжения. Но нужно, чтобы все остальные мускулы оставались в состоянии расслабления. Вначале этого результата достичь довольно трудно, но при настойчивости быстро наступит такое время, когда об этом не будет надобности больше думать, и вы будете приходить в нужное состояние автоматически.

Достижение этого результата чрезвычайно облегчится, если вы изгоните из своего ума все мысли, не относящиеся к упражнению.

Затем сильно сожмите мускулы живота. Живот втянется внутрь в такой степени, какая достижима для вас посредством сжатия мускулов. Затем дайте им медленно и естественно расслабиться, и живот примет свою нормальную форму.

Сосредоточьте все свое внимание на воздухе, который в этот момент проникает в ваши легкие через ноздри. Не старайтесь неестественно растягивать ваши легкие, пусть они наполняются воздухом естественно. Затем остановите дыхание на время – приблизительно 4 секунды, сосредоточив свое внимание на воздухе, который в это время находится в ваших легких. Затем снова сожмите мускулы живота и сосредоточьте свое внимание на воздухе, который выходит из легких и вытекает через ноздри.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталости в течение приблизительно 10 – 15 минут.

Постепенно вы должны прийти к ритму четырех дыханий в минуту, однако не стремитесь к этому в начале занятий: это будет причиной рассеянности. Ограничьтесь тем, что стремитесь вдыхать и выдыхать как можно медленнее.

В течение дня каждый раз, когда вы вспомните об этом, старайтесь дышать медленнее, чем обычно, и выдыхайте до конца, т. е. как можно сильнее сжимайте мускулы живота. Однако же старайтесь излишне расширить свои легкие, преувеличенно сильно наполняя их воздухом: после глубокого выдоха они совершенно естественно расширяются сами до максимальной вместимости. Это упражнение не только не представляет никакой опасности, но через некоторое время, после начала практики, вы почувствуете в себе прилив сил и отметите, что ваше здоровье заметно улучшилось.

Это упражнение следует проделывать утром после подъема и вечером перед отходом ко сну. Начав его практиковать, вы должны упражняться в нем каждый день без исключений, кроме особо важных случаев. После каждого упражнения воздерживайтесь от курения в течение некоторого времени. В начале обучения предпочтительнее вовсе не курить.

Не переходите к более сложным упражнением, не освоив правильно это, для достижения совершенства требуется около трех месяцев.

То, что мы написали о первом упражнении, относится к мужчинам. Но женщины, достигшие половой зрелости, за очень редким исключением имеют манеру дыхания, свойственную их полу. Мужчины имеют брюшное дыхание, а женщины – грудное: живот у них во время дыхания остается неподвижным и только бока опускаются и поднимаются.

Практикуя это упражнение, женщины должны поступать, как было описано, за исключением следующего: вместо того чтобы сжимать мускулы живота, они должны в момент выдыхания возможно больше сжимать бока, а в момент вдыхания давать им возможность вернуться в нормальное положение. Однако в течение последнего месяца практики этого упражнения мужчины должны