после каждого сеанса набрать энергию в чакры до необходимого уровня. Можно подышать ритмически 3–5 минут, но эффктивен и следующий способ набора энергии: руки вытянуты ладонями вперед в направлении востока, ноги сомкнуты. Крутим ладони рук против часовой стрелки до ощущения тепла и покалывания в ладонях. Кладем ладони рук на лицо, делаем вдох (энергия втягивается через ладони рук), на задержке после вдоха переносим руки на уши: средний палец кладем на козелок уха, безымянный — над ухом, указательный и большой — под ухом. Делаем выдох, направляя энергию в солнечное сплетение. Повторить 2–4 раза.
2. ХАТХА-ЙОГА: ЧАКРЫ, ПОЗА ЗМЕИ, ПОЗА РЫБЫ
2.1. Нервные центры — чакры
Занимающимся на курсах ученикам нужно иметь четкое представление о чакрах. Следует знать, что прана, извлеченная из воздуха, пищи, воды накапливается в нервных центрах (чакрах). Уровень энергии в нервных центрах определяет жизненный тонус организма.
1) в области копчика расположена Муладхара-чакра;
2) в области малого таза — Свадхиштханачакра;
3) в области солнечного сплетения — Манипура-чакра;
4) в области сердца — Анахатачакра;
5) в области щитовидной железы — Вишудхачакра;
6) в области головного мозга (гипофиза) — Аджна-чакра;
7) в области макушки — Сахасрарачакра.
2.2. Поза змеи — Бхуджангасана
Исходное положение. Лежа на животе, ладони на полу пальцами вперед на уровне плеч.
Техника исполнения. Со вдохом, чуть опираясь на руки, плавно поднять верхнюю половину корпуса и голову вверх и отклонить их как можно дальше назад. Нижняя часть живота, бедра, голени, пальцы ног прижаты к полу, ноги вместе. Внимание сначала на щитовидной железе, потом на нижней части позвоночника. На выдохе внимание скользит от копчика вдоль позвоночника. Находиться в позе 7—12 сек.
Терапевтический эффект. Асана стимулирует работу щитовидной железы, почек, селезенки, половых органов, развивает гибкость позвоночника, устраняет сутулость. Воздействует на Муладхарачакру, Вишудхачакру, Манипурачакру.
2.3. Поза рыбы — Матсиасана
Исходное положение. В позе алмаза.
Техника исполнения. С помощью локтей, выгибая грудь, опускаем туловище назад, пока теменем не опустимся на пол. Ладони сложены на груди пальцами вверх, произвольно дышим.
Концентрация внимания. На щитовидной железе.
Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на щитовидную железу, миндалины, аденоиды.
3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 3-Й НЕДЕЛИ
1. Отработать приемы: выравнивание биополя пациента, подкачка своей энергией, набор праны после лечения.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание 8–4—8—4 (8 тактов — вдох и выдох, 4 такта — задержка) — 3 мин.
2) Бхуджангасана — 3 раза
3) Матсиасана — 3 раза
4) Шавасана — 10 мин.
Занятие 4
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией. Изучение и отработка приемов при головных болях — 40 мин.
2. Хатха-йога: Капалабхати, Тадасана, поза треугольника — 30 мин.
3. Задание на дом комплекса 4-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 4-й недели — 20 мин.
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ ПРИ ГОЛОВНЫХ БОЛЯХ
Если боли хронические, выполняется выравнивание биополя пациента и подкачка пациента своей энергией.
1.1. При головных болях в области висков при непосредственном оздоровлении применяется метод «пришлепывания энергии»
Ставим ладони рук около висков. Одна рука — экран, другая рука — активная: делаем кругообразные движения с «пришлепыванием энергии» в висок. Затем меняем руки: активная рука становится пассивной, а пассивная — активной. Смену рук производим несколько раз, посылая энергию то в правый, то в левый висок. Встряхивающие движения рук (сбрасывание заряда) делать перед каждой сменой рук. Это метод «пришлепывания энергии».
Если боль ушла из висков в область лба, то ставим ладони в области лба и затылка и производим передачу энергии так же, как при болях в области висков.
В конце сеанса нажимаем на точки, находящиеся на внешних уголках глаз, а также на точки, находящиеся на концах складок между большими и указательными пальцами. Нажимать на каждую точку на счет 1–2—3—4 внутрь, на счет 5–6—7—обратно. Нажатие производить мягко.
1.2. При головных болях в области висков может быть применен метод «вытягивания»
Обе ладони у висков: одна — экран, вторая — активная. Активной рукой прикасаемся к виску, а экранной рукой вытягиваем боль и сбрасываем заряд (вытягивающее и сбрасывающее движения). Затем экранная рука превращается в активную, а активная — в пассивную. И так в течение 15 мин.
1.3. При мигрени применяется метод «вытягивания»
Руки — в верхней части головы. Заканчивается сеанс наложением рук на голову (немного подержать, затем сбросить заряд). Продолжительность курса— 10–15 сеансов.
1.4. При головной боли от алкогольного отравления (похмелья) используется метод «вытягивания»
Контакт активной руки с головой непосредственно над ухом. Процесс лечения — до появления эффекта. Акупрессурное воздействие на точку внешней стороны предплечья (в середине предплечья, на расстоянии трех сложенных вместе пальцев рук от основания ладони).
1.5. При головной боли в случае гриппа также используется метод «вытягивания»
Контакт активной руки с головой в точках сзади уха.
1.6. Ушная боль
Используется метод «вытягивания». Контакт активной руки с головой в точках височной области головы. Активная рука работает только со стороны больного уха.
2. ХАТХА-ЙОГА: КАПАЛАБХАТИ, ТАДАСАНА, ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА
2.1. Капалабхати
Исходное положение. В позе алмаза или стоя в Тадасане.
Техника исполнения. Выполняется серия вдохов и выдохов. Продолжительность выдоха равна приблизительно 0,2 сек., а продолжительность вдоха до 0,8 сек., в зависимости от ритма, предназначенного для упражнения. Сознание направлено на внутренность носа. Ритм строится на выдохе.
1. Выдох на быстром сокращении брюшных мышц — воздух вырывается из ноздрей с громким звуком. После выдоха ни малейшей паузы, а тут же расслабляются брюшные мышцы, что способствует само по себе медленному наполнению нижних и средних долей легких.
2. Вдох медленно.
Проделать 3 серии по 10 вдохов — выдохов.
Вариант Капалабхати
1. Указательный палец правой руки к центру лба и, зажав левую ноздрю средним пальцем, выпускаем воздух через правую ноздрю.
3. Зажав правую большим пальцем, выдыхаем воздух, и т. д.
Терапевтический эффект: очищает нос и лобные пазухи, укрепляет слюнные железы, возрастает способность к сосредоточению.
2.2. Тадасана
Исходное положение. Встать прямо, носки и пятки вместе.
Техника исполнения. Выпрямить грудь, подтянуть живот, руки свободно опустить вдоль тела, смотреть прямо перед собой. Находиться в позе 1–2 мин.
Концентрация внимания. На талии.
Терапевтический эффект. Асана позволяет установить контроль над мускулатурой, улучшает осанку, является исходной позицией для выполнения других упражнений и поз из положения стоя.
2.3. Поза треугольника — Триконасана
Исходное положение. Стоя, ноги раздвинуты немного больше ширины плеч.
Техника исполнения. С полным йоговским вдохом поднять руки в стороны на уровне плеч ладонями вверх. С выдохом наклонить корпус вправо, стараясь пальцами руки коснуться лодыжки. Левую руку вытянуть на одну линию с правым плечом, напрячь мышцы всего тела, руки и ноги не сгибать. Задняя сторона ног, спина и поясница должны находиться в одной плоскости. Смотреть на большой палец левой руки. Находиться в позе 30–60 сек. Прыжком вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
Концентрация внимания. На позвоночнике.
Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника, устраняет запоры, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы груди, рук, ног. Воздействует на Манипурачакру.
3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 4-Й НЕДЕЛИ
1. Отработать приемы оздоровления при головной боли.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание (8–4—8—4) — 4 мин.
2) Капалабхати — 3 раза
3) Тадасана — 1 раз
4) Триконасана — 3 раза
5) Бхуджангасана — 3 раза
6) Матсиасана — 2 раза
7) Шавасана — 10 мин.
Занятие 5
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: причины расстройства зрения; профилактические упражнения для глаз; исцеление ячменя, конъюктивита (воспаление век), слезящихся глаз — 25 мин.
2. Хатха-йога: Нетра-Шакти-Викасана, Таласана, поза звезды — 40 мин.
3. Закаливание: механизм закаливания, процедура обтирания, воздушные ванны — 5 мин.
4. Задание на дом комплекса 5-й недели — 7 мин.
5. Выполнение комплекса 5-й недели — 20 мин.
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ПРИЧИНЫ РАССТРОЙСТВА ЗРЕНИЯ;
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ;
ИСЦЕЛЕНИЕ ЯЧМЕНЯ, КОНЪЮКТИВИТА, СЛЕЗЯЩИХСЯ ГЛАЗ
1.1. Причины расстройств и болезней глаз; условия сохранения зрения; образ жизни при расстройстве зрения (сведения для пациента)
Причины расстройств и болезней глаз:
1) Перенапряжение глаз. Нельзя читать непрерывно в течение долгого времени до напряжения глаз. Необходимо через каждые 40–50 мин. делать отдых глазам в течение нескольких минут.
2) Бодрствование по ночам, сон днем.
3) Сдерживание позывов природы, газов; сдерживание слез.
4) Удары по пяткам.
5) Задержка менструации, венерические болезни.
Условия сохранения зрения:
1) Не читать в сумерках, в транспорте, лежа в постели сонным, не читать на солнце.
2) Избегать мелкого шрифта.
3) Держите книгу на расстоянии 30–37 см.
4) Когда читаете, чаще давайте отдых глазам: либо закрывая их, либо смотреть на отдаленные предметы.
5) Защищать глаза от блеска, пыли, дыма.
7) Не смотреть очень долго на очень яркий свет (можно ослепнуть).
8) Не выходите сразу на солнце после пребывания в темной комнате. Это очень вредно для глаз.
9) Принимайте солнечные глазные ванны на раннем утреннем солнце в течение нескольких секунд.
10) Подставляйте солнцу лицо рано утром. Закрыв глаза, легко двигайте головой из стороны в сторону в течение 2–5 мин. Это вызывает приток крови к глазам и освобождает от напряжения мышцы и нервы глаз.
11) Плесните слегка холодной водой в открытые глаза 3 раза в день. Это очень эффективное тонизирующее средство для глаз.
Образ жизни при расстройстве зрения
Уметь отдыхать. Спать 7–8 часов, ложиться спать в 22–23 часа, вставать в 5–6 часов.
В питании избегать переедания, тщательно пережевывать пищу, половину суточного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, в ограниченном количестве употреблять мясо, сахар, соль, белый хлеб, сладости (пирожные, конфеты).
Избегать злобы, гнева, зависти, ненависти, беспокойства и страха.
1.2. Профилактические упражнения для глаз.Меры в случае глазной болезни
Профилактические упражнения для глаз, выполняемые пациентом.
Эти упражнения каждое утро должен выполнять каждый человек вплоть до глубокой старости (это поможет сохранить зрение острым и живым):
1) движение глазными яблоками вправо и влево до предела. Движения медленные без чрезмерного напряжения. Повторить несколько раз;
2) движения глазными яблоками вверх и вниз до предела. Движения медленные. Повторить несколько раз;
3) движения по диагонали взором из верхней части левого глаза в нижнюю часть правого глаза туда и обратно, затем движения по диагонали взором из верхней части правого глаза в нижнюю часть левого глаза туда и обратно. Повторить несколько раз;
4) движения глазными яблоками по кругу по часовой стрелке, а затем — против часовой стрелки. Повторить несколько раз.
Такие же движения, но по периметру квадрата, затем по периметру ромба.
Меры в случае глазной болезни (для пациента)
Улучшайте общее здоровье. С этой целью уделите особое внимание упражнениям Хатха-йоги, закаливанию.
Избегайте эмоционального напряжения и умственного напряжения.
Практиковать полное йоговское дыхание не только в утреннем комплексе, но и вечером или перед сном.
Устранять запоры.
Избегайте чая, кофе, острых приправ к блюдам.
Употребляйте больше овощей, фруктов, пахты, молока.
Введите в рацион питания рыбий жир, баранью печень, почки.
Голодайте 1 день в неделю.
Ходите почаще по мокрой траве.
Не читайте сразу после еды.
Расслабляйтесь полностью перед сном.
1.3. Исцеление ячменя, конъюктивита, слезящихся глаз (сведения для пациента)
Не выдавливать ячмень — сделать горячую припарку с касторовым маслом.
Конъюктивит: промывать глаза соленым раствором, принимать глазные солнечные ванны.
При оздоровлении биоэнергией во всех трех случаях применяем метод «вытягивания». Активная рука у затылка, пассивная — в области глаз. Затем пассивная становится активной.
2. ХАТХА-ЙОГА: НЕТРА-ШАКТИ-ВИКАСАНА, ТАЛАСАНА, ПОЗА ЗВЕЗДЫ
2.1. Нетра-Шакти-Викасана (выполняется пациентом)
Исходное положение. Стоя, ноги вместе, спина прямая, голова откинута как можно дальше.
Техника исполнения. Смотреть на точку между бровями на переносице. Когда глаза почувствуют утомление или начнут слезиться, прекратить упражнение. Для начинающих достаточно достичь 5 мин. непрерывного смотрения, но добиваться этого нужно постепенно.
Терапевтический эффект. Излечивает дефекты зрения и расширяет его пределы.
2.2. Поза пальмы — Таласана
Исходное положение. Ноги на ширине плеч.
