этот предмет. Вы увидите все тот же далекий объект плюс два пальца —поскольку палец будет не в фокусе. Смотрите на палец, потом на далекий предмет. Повторите это пять раз. Сфокусировавшись на кончике пальца, медленно пододвигайте палец к глазам, пока он не коснется переносицы. Теперь глаза закройте. Подержите их закрытыми, пока не почувствуете легкое напряжение, затем медленно выпрямите руку, вернув палец в первоначальное положение перед далеким предметом. Как только палец отрывается от переносицы, снова сосредоточьтесь на его кончике. Когда рука выпрямится, фокусируйтесь на далеком объекте, а затем на кончике пальца. Повторите последнюю процедуру несколько раз.
Упражнение 2. Повторите первое упражнение с тем отличием, что палец вы будете подносить не ко лбу, а к кончику носа.
(При выполнении упражнения старайтесь не моргать, глаза должны быть все время открыты, таким образом вы будете практиковать одну из форм тратака и улучшать свою способность концентрировать сознание в одной точке.)
Упражнение 3, Не изменяя положения головы, поверните глаза и посмотрите как можно дальше влево, затем медленно переведите глаза направо, затем вверх, к небу, затем вниз, потом по диагонали, начиная елевого верхнего угла, медленно переведите глаза в правый нижний угол, затем в левый нижний и закончите в правом верхнем углу.
Упражнение 4. (Это упражнение улучшает концентрацию, поскольку вы одновременно должны контролировать и дыхание, и движение глаз.) Посмотрите вниз, затем медленно опишите взглядом большой круг, переведя его влево, наверх, вправо и вниз, все время глубоко дыша, стараясь завершить вдох к окончанию полного оборота. Медленно повторите упражнение, на этот раз закончив круг на выдохе. Повторите теперь оба цикла, вращая глаза в правую сторону. Круги должны быть максимально большими.
Упражнение 5, Глазами можно вычерчивать бесконечное количество фигур: буквы алфавита, квадрат, ромб, цифру восемь, сначала в обычном положении, а затем лежащую на боку (знак бесконечности).
Постоянно практикуйте эти упражнения на открытом воздухе, но не глядя прямо на солнце. Каждый раз после завершения упражнений закройте глаза руками, откройте глаза в темноте и глубоко дышите, концентрируясь на своих глазах, особенно в момент выдоха. Таким образом вы посылаете в глаза энергию праны вместе с притоком свежей крови. Снова закройте глаза, перед тем как отнять ладони от лица, чтобы вас не ослепил яркий свет. Вдох и выдох можете повторить трижды.
Гигиена кожи
Все тело человека покрыто кожей, которая защищает тело от повреждения поддерживает в нем тепло и делает его красивым. Эта одежда никогда не изнашивается, поскольку Мать Природа постоянно обновляет ее. В глубоких слоях кожи постоянно формируются новые клетки. Когда они вырастают, они выталкивают старые клетки на поверхность кожи.
Кожа является органом осязания. Вы ощущаете прикосновение к нервным окончаниям, расположенным в коже, хотя на самом деле чувствует не кожа, а сознание. Кожа ощущает не только прикосновение, но и температуру, и давление. Через кожу выделяется некоторое количество углекислого газа. Мы дышим и легкими, икожей.
Кожа состоит из двух частей — внешнего слоя, называемого эпидермисом, и внутреннего слоя, который называется дермисом или собственно кожей. Потовые железы, сальные железы и волосяные мешочки находятся в дермисе.
Эпидермис вымощен клеточками, которые видны только под микроскопом. Они плоские и очень плотно прилегают друг к другу. Клетки верхнего слоя шелушатся, если их сильно потереть. Их место занимают клетки нижнего слоя, и так повторяется все время.
Дермис, или собственно кожа, содержит массу кровеносных сосудов и нервных окончаний. Если ее уколоть булавкой, появится капля крови. Нервы посылают импульс в мозг, и вы чувствуете боль.
В коже имеются миллионы пор. Есть поры, в которых растут волосы, и поры, в которых растут тонкие волоски тела, в них открываются протоки жировых желез. (Рядом с этими волосками расположены малюсенькие мышцы. Именно они, сокращаясь, приводят к тому, что волоски на теле иногда поднимаются — появляется так называемая «гусиная кожа».)
Сальные железы выделяют маслянистое вещество, которое смазывает кожу. Оно делает кожу блестящей и гладкой и сохраняет тонкое чувство осязания. Оно предохраняет кожу от пересыхания и растрескивания.
В жарких странах кожа берет на себя часть объема работы, обычно выполняемого почками и легкими. Количество пота и выделяемых веществ там очень велико. Поэтому в жарких странах очень большое значение имеет уход за кожей. Если поры кожи забиты грязью, нарушается ее нормальная работа. Легким и почкам придется работать в усиленном режиме.
Кожа — это ворота, через которые природа пытается выбросить из организма отработанные материалы и ядовитые вещества, которые накапливаются в организме из-за неправильного питания, негигиеничных условий жизни и т. д. Здоровая пища, упражнения, свежий воздух и ежедневные купания совершенно необходимы, если вы хотите иметь хороший цвет лица. Больше оставайтесь на солнце и втирайте в кожу горчичное масло. Хорошо разотритесь. Тем самым вы разгоните кровь, мышцы лучше заработают. Вы ощутите радость и свежесть. Это сделает кожу мягкой и эластичной. Грязь будет смешиваться с маслом и легко удаляться при мытье с мылом.
Уход за зубами
Зубы являются твердыми образованиями, связанными со слизистой оболочкой рта и укрепленными в костях челюсти. Они служат для того, чтобы кусать и пережевывать пищу, а также участвуют в процессе речи.
Природа изначально дала нам зубы для того, чтобы перемалывать пищу. В этой своеобразной мельнице работает и язык, который подает пищу под «мельничные жернова».
Каждый зуб состоит из четырех материалов: дентина, эмали, цемента и пульпы. Дентин составляет большую часть зуба, как в его верхушке, где он покрыт эмалью, так и у корня, там он окружен цементом. Это покрытие защищает мягкий дентин. Если эмаль разрушается в каком-то месте, она уже не восстанавливается.
В каждом зубе есть три отдела: корень, шейка и коронка. Коронка выступает над десной в полости рта, корень утоплен в углублении в костях челюсти. То место, где соединяются корень и коронка, называется шейкой.
Внутри зуба имеется пустота, в которой находится пульпа. Дентин состоит из органической и неорганической материи, в основном известковых солей. Эмаль — это блестящее белое покрытие, облекающее зуб как бы колпачком. Цемент или зубная кость —это тонкая костяная пластина, покрывающая дентин области корня зуба. Пульпа — это одна из самых важных частей. В ней находятся кровеносные сосуды и нервные волокна, ответвляющиеся от пятого черепного нерва. В ней также находится соединительная ткань.
Зубы также подразделяются по своей форме на резцы*клыки, коренные зубы и малые коренные зубы.
Порядок появления молочных зубов таков:
Средние резцы — примерно шестой месяц.
Латеральные резцы — примерно девятый месяц.
Клыки —примерно восемнадцатый месяц.
Вторая пара основных зубов —примерно двадцать четвертый месяц.
Что касается постоянных зубов, первый кор енной зуб появляется, когда р ебенку исполняется шесть лет, резцы где-то в возрасте семи-восьми лет, клыки около двенадцати, малые коренные зубы где-то в тринадцать лет, а зубы мудрости часто прорезают десну только в возрасте двадцати-двадцати пяти лет.
Для роста костей челюсти необходим витамин А, а для здоровья десен нужен витамин С. Витамин D помогает накоплению кальция и укреплению зубов. Зубы состоят из кальция и фосфатов.
Вам нужно иметь отличные зубы, чтобы хорошо пережевывать пищу. Если вы не пережевываете каждый кусочек пищи, попадающей вам в рот, вы перегружаете органы пищеварения. Если это продолжается долго, органы пищеварения заболевают. Для здоровья всего организма также необходимо иметь здоровые десны.
Если вы стараетесь обрести хорошее здоровье, вы можете заниматься определенными упражнениями, специально разработанными для органов дыхания, для укрепления различных групп мускулатуры, нервов и для того, чтобы отладить работу пищеварительных органов. Данные упражнения несомненно полезны в этом смысле, но если ваши зубы и десны больны, то вы заметите, что ваше тело не реагирует на эти упражнения должным образом.
У корней зубов происходят отложения камня. Эти отложения состоят из секрета различных желез и остатков пищи. Это способствует размножению бактерий и микробов. Потом эти микробы проглатываются с пищей. От них происходят многие неприятные состояния в желудке, ухудшается общее здоровье. Десны разрушаются за счет раздражения их зубным камнем. Зубы расшатываются. Камень должен удалять дантист.
Если не удалять остатки пищи, застревающие между зубами, они раздражают и разрушают зубы. Они разлагаются и выделяют продукты брожения, десны опухают, в них скапливается гной. Эмаль съедается и обнажается дентин. Это вызывает гниение зубов и кариес.
Когда в деснах скапливается гной, такое состояние называется пиореей. Большая часть гноя проглатывается и попадает в желудок. Горло, гортань и миндалины поражаются инфекцией. Гной поражает желудок и кишечник. После этого возникают различные заболевания и расстройства желудка, происходит общее отравление организма токсинами, содержащимися в гное. Возникает много осложнений. Появляется общая слабость.
Избегайте слишком горячих и слишком холодных напитков и еды. Это вредно для организма в целом и вызывает кариес зубов и пиорею.
Рот всегда должен содержаться в идеальной чистоте. Очень полезно полоскать рот ежедневно соленой водой, после каждой еды, особенно если вы едите сладкое, необходимо дважды прополоскать рот соленой водой. Полоскание перманганатом кальция является высокоэффективным средством лечения пиореи. Очень полезно и эффективно также разжевать несколько листочков нима и подержать их сок во рту.
Ежедневное массирование десен пальцами улучшает кровообращение и питание десен. Массируйте десны горчичным маслом, смешанным со щепоткой поваренной соли. Всегда массируйте и чистите зубы или круговыми движениями, или в направлении от десен к зубам. Горизонтальные движения при чистке зубов вредны. Заканчивайте чистку зубов промыванием их подсоленной водой.
Свежее молоко, цельные зерна, злаки, свежие овощи и фрукты очень полезны для здоровья зубов. Заканчивайте еду какими-нибудь кислыми фруктами. Кислота помогает очищению зубов. Полощите рот несколько раз в день водой, а затем с силой пропускайте эту воду сквозь зубы.
Запор — причина многих болезней, которым подвержен человеческий организм. Неактивная или вялая печень — вот причина запоров. Печень теряет активность из-за несварения желудка, вызванного неправильным его функционированием. Функцией желудка является переваривание пищи, поступающей в него в пережеванном виде изо рта, и с этой целью Провидение снабдило рот мельницей, включающей по 16 жерновов в верхней и нижней челюсти. Итак, основную причину запора, матери всех недомогания следует искать в зубах. Отсюда и желательность, а скорее необходимость, содержать жернова — наши зубы — в безукоризненном порядке.
Зубная боль — это симптом различных заболеваний зубов или прилегающих к ним частей. Самой распространенной причиной зубной боли является кариес или разрушение одного или нескольких зубов, особенно когда дыра в зубе обнажает пульпу.
Фурункулез десен, т. е. их воспаление, связанное с корнем зуба, часто предшествующее опухоли или абсцессу, —вот еще одна причина тупой, ноющей боли.
Недостаточно эффективная чистка зубов, приводящая к оседанию на деснах и между зубами кислотных отложений, постепенно съедающих эмаль, — эта также причина очень неприятной зубной боли.
Приступ зубной боли может быть спровоцирован переохлаждением, горячим питьем или какой-нибудь сладкой или
