него избавляться. Но запаситесь терпением. Тот дисбаланс, результатом которого явился излишний вес, формировался годами. Поэтому он очень дорог вашему организму, и ему нелегко будет с ним расставаться. От вас потребуется много усилий, прежде чем организм пойдет за вами.
Мы катастрофически переедаем, периодически впадая в легкую стадию обжорства. Та видимость двигательной активности, которую мы создаем, не в состоянии сжечь потребляемые нами калории. Гимнастикой вы создадите себе здоровое и крепкое тело, но проблему лишнего веса только гимнастикой не решить. Нужна повседневная двигательная активность и разумное ограничение в еде, особенно после 35 лет.
Организм растет и формируется до 25 лет. Естественно, что и есть ему положено много — все усвоенное идет впрок. Человек привыкает съедать определенный объем пищи. Привыкает зрительно, тактильно, по ощущению в желудке. Но после тридцати есть столько нельзя. Мы уже не растем, и девать потребленные калории, кроме как на жировые отложения, некуда. Надо побороть свои привычки.
Проблему лишнего веса не решить разовой кампанией. Я сам, чтобы не набирать его, ограничиваю себя в еде. Но это не голодание, конечно. Меньше мучного, сладкого, жирного. Побольше овощей и фруктов. После тренировки не есть в течение двух часов. Больше двигаться. Эти правила уже стали привычными. Соблюдение их равносильно воспитанию самого себя заново. Это новый образ жизни, который после тридцати или тридцати пяти лет придется соблюдать. Это новый этап жизни человека, имеющий свои законы, которые нужно просто принять. Если проанализировать свои действия в течение дня, то любой человек найдет способы увеличения двигательной активности. Не использовать автомобиль при перемещении на короткие расстояния; не пользоваться лифтом; на эскалаторе старайтесь не стоять, а поднимайтесь или спускайтесь; пройдите одну, а лучше две остановки пешком.
Справедливость и естественный отбор
Наверное, каждый из нас задавал себе вопрос о возможности справедливости прижизненной, а не посмертной или загробной. А в чем она должна проявиться? Что является высшей ценностью для человека? Мне думается, что это сам факт жизни. Только жизни полноценной, а не дряхлого, угасающего существования в окружении врачей и сиделок, когда готов все отдать за свое здоровье. Мы большую часть времени работаем, добывая себе блага, которые в глазах Природы-матушки не котируются вообще. Здоровье — это то же благо, которое необходимо зарабатывать систематическим трудом. Право быть здоровым нуждается в постоянном подтверждении. Для этого нужно себя заставлять, что не каждому дано. Но зато у всех первый тост — за здоровье! Правильно, что мы так мало живем. Наши слабость и безволие столь велики, что на них основаны огромные индустрии. Мы готовы платить, но не хотим напрягаться — или уже не можем. Мы пытаемся с помощью своего скудного интеллекта проникнуть в так называемые тонкие миры и там искать ответы на наболевшие вопросы.
Человек в силу своей природы жаждет справедливости. Видя, что ее нет на этом свете, он почему-то решил, что она должна быть на том. С какой стати? Если справедливость никак не восторжествует в нашем простом и примитивном мире, то каким образом ее можно добиться в другом, более тонком и совершенном, о котором ничего не известно? Где гарантия того, что все страдания будут вознаграждены? Когда вознаграждены? И вообще, что значит вознаграждены?
Во всем должны быть здравый смысл и высшая целесообразность. Что является высшей ценностью для человека? Жизнь! Не ее качество, а просто жизнь в любых условиях. «Не убей!» Не убей ни себя, ни другого. Поэтому вознаграждением человеку за его труд может быть только жизнь и ее продолжение. Чем совершенней человек, тем дольше дано ему прожить. Существующая ныне продолжительность жизни ничтожна в сравнении с тем, что может быть. И 80, и 100 лет — это всего лишь точка около нуля, в то время как человек может жить столько, сколько он того хочет.
Человек — единственное существо на земле, которое имеет возможность совершенствования в течение жизни одного-единственного индивида. Для совершенствования всех остальных представителей живого мира требуется смена многих поколений. Наградив человека разумом, Природа дала ему эту привилегию. Мы не отдаем себе отчета в том, каким богатством обладаем. Наше отношение к собственной жизни — это предел глупости и легкомыслия. Мы не пытаемся размышлять над вселенскими вопросами и боимся ответов на них. Ведь за знанием ответа идет действие, но действовать мы не хотим. Это не про нас. Нам бы чего-нибудь такого, чтобы лежа на диване и с чувством глубокого удовлетворения. Природа таких беречь не будет. Тех, кто своим трудом заслужит право на долгую жизнь, очень мало, хотя шанс есть у каждого. Не знаю, хорошо это или плохо, но что справедливо — несомненно.
Почему должна увеличиться продолжительность жизни
Во-первых, Гимнастика развивает и укрепляет организм в соответствии с двукратными эффектами. Повторим еще раз. Благодаря одновременной работе противоположных мышц удвоенную нагрузку непосредственно получают все суставы, кости, а также система обеспечения: обмен веществ, мозг. То есть весь организм, развивая свои перегрузочные способности, приобретает двойной запас прочности. Это совершенно справедливо, так как этот запас прочности востребован нами во время тренировок. Конечно, такой двойной запас невозможно приобрести за неделю или месяц, но рост своего внутреннего потенциала вы ощутите очень быстро.
Старение организма напрямую связано с уменьшением перегрузочных возможностей организма. А вы успели создать себе удвоенный запас, поэтому, даже если вы прекратите тренировки, тратиться он будет гораздо дольше. Значит, жизнь удлинится. Неплохая перспектива.
Во-вторых, Гимнастика тренирует и развивает все мышцы. Где вы еще будете тренировать мимические мышцы, нижнюю челюсть, глаза? За одну тренировку мы выполняем более 45 упражнений. Каждая суставная и мышечная группа глубоко прорабатывается по нескольку раз в разных вариациях. Благодаря этому ни у организма, ни у мозга не остается ущербных участков. Иначе это называется — полнокровная жизнь.
В-третьих, это гармонизация всего организма. Гармонизация в самом высшем смысле. Гармоничная мускулатура, гармонично функционирующий мозг и великолепный обменный аппарат. Гармония — это не утопическая и красивая идея, а реально достижимая цель с четко определенным критерием. Равенство противоположных мышц — формула гармонии от Матушки-Природы. Гимнастика позволяет построить тело, руководствуясь этой формулой. Другие способы мне не ведомы.
Наукой доказано, что клетка умирает не сама по себе, а получает на это приказ от мозга. То есть мозг определяет момент, когда организм начинает умирать. Очень показателен следующий эксперимент. Молодому псу пересадили голову старой собаки. Было интересно, кто станет ведущим, а кто — ведомым. Ведущим стало тело! Голова омолодилась! Мозг пошел за телом. После операции пересадки он собрал информацию о состоянии нового тела — во всяком случае, о большей его части. Оказалось, что состояние его хорошее и умирать рановато. Спасибо за хороший опыт! Вывод: здоровье зависит от физического состояния организма. Все остальное — от лукавого.
Нестареющий мозг
Этот большой «грецкий орех» скрывает в себе целую вселенную. Большая часть ее, вероятно, навсегда останется непознанной, но об известной поговорим. Общеизвестно, что с возрастом повышается артериальное давление. Причиной этому — склероз сосудов головного мозга. Сужается просвет сосудов, и для поддержания постоянного кровотока организму приходится повышать кровяное давление. Т. е. сердце пока еще здоровое, раз справляется с повышенной нагрузкой. Но износ его происходит быстрее, ведь работать приходится на повышенных оборотах. Итак, сосуды сужаются, теряют эластичность, стенки их с трудом сдерживают возрастающее давление. Никакого запаса прочности у сосудов уже не осталось. До инсульта всего один шаг. Как избежать катастрофы?
Путь первый. Он не решает проблемы, но оттягивает финал. Поход в поликлинику и набег в аптеку вооружат вас последними достижениями науки. Вовремя глотайте и правильно запивайте, чтобы вернее подействовало. Тогда есть шанс выиграть у жизни несколько лет. Зато какие это будут годы! Одно слежение за погодой может вылиться в целую эпопею. Сосуды настолько слабы, что могут не выдержать перепадов атмосферного давления. А когда-то в далеком младенчестве они выдерживали давление в 2 атм. Знаете сколько это? Приблизительно 1500 мм ртутного столба. В десять раз больше нормального артериального давления! Куда подевался весь этот запас прочности? Организм, следуя своей логике, просто избавился от него, как от ненужного груза. А потом мы пытаемся подменить этот утерянный запас лекарствами. Смешно. Медицина дает человеку некоторую передышку, шанс, которым можно воспользоваться. Но вернуть здоровье она не в состоянии. «Спасение утопающих…»
Путь второй — постоянно поддерживать некоторый запас прочности. Как? Естественно, при помощи тренировки, во время которой сосуды будут испытывать избыточное давление. Риск перегрузки, конечно, существует, но только в традиционных методиках. В предложенной ниже Гимнастике вас страхует подсознание.
Рассмотрим проблему с другой стороны. Все мышцы или группы мышц однозначно связаны с определенными участками головного мозга. В этом тандеме невозможно независимое существование. Если развивается одна часть, то развивается и другая. И наоборот. Экспериментально доказано, что при постоянном бездействии некоторой мышечной группы в соответствующем участке мозга уменьшается количество кровеносных сосудов — вплоть до пересыхания капиллярного русла. Одна из типичных картин склероза. Это страшный процесс, но замечательно то, что он обратим, — до определенного момента, конечно. Опыты проводились на мышах, а за состоянием мозга следили через отверстие в черепе, куда была вставлена прозрачная перегородка. Что нам это дает? Когда повышается давление у человека с неразвитой мускулатурой — это понятно, склерозом поражены участки мозга, контролирующие атрофированные мышцы. Но давление с возрастом повышается даже у спортсменов. Причиной тому — неравномерное развитие мускулатуры и, как следствие, соответствующих участков мозга. Т. е. деградировавшие участки есть у всех, и они вынуждают организм повышать давление. Уровень здоровья определяется не сильными сторонами, а наоборот — самыми слабыми. Как у Природы это хорошо устроено, и главное, правильно! Гармония превыше всего. Так что, если хотите быть здоровыми — ищите свои слабые места. А как искать, скажете вы, как построить гармоничное тело? Очень просто. Тренируйтесь, как предлагается, и слабые стороны вашего организма разовьются сами собой. Организм сам определит, сколько и где ему недостает, вы только создайте для этого условия.
Для развития речи педиатры рекомендуют давать малышам для игры маленькие игрушки, чтобы развивалась координация. Оказывается, речевые и двигательные центры расположены в мозгу рядом, в одной ложбинке. Активизируя работу и улучшая питание одних, мы помогаем и соседним. Есть и обратный эффект: неиспользуемые и деградирующие участки мозга подавляют своим бездействием соседние зоны. Поэтому беда не приходит в одиночку, одна проблема провоцирует другую. Потом следующую, и так далее, по цепочке до самого конца. Противостоять этому может только тренировка. Тренировка тела и мозга. Их существование, развитие или упадок происходит всегда вместе. Развивая первое, мы развиваем и второе. Никаких других способов не существует.
Хотите увидеть, как выглядит ваш
