нужно было принимать устный экзамен у школьников. В течение девяти часов я оставался свежим и активным. Экзамен получился интересным, продуктивным и содержательным. Оценки были хорошие. Жалко только, дети немного устали.
Важной отличительной особенностью Системы от других физических нагрузок является подсознательное регулирование усилий во время тренировки. Если мышцы не в состоянии поддерживать то напряжение, которого требует от них сознание, никакие импульсы не заставят организм перетрудиться сверх его реальных возможностей. В такой ситуации практически невозможно получить травму, растяжение или какое-нибудь другое повреждение. Наоборот, организм нужно все время подхлестывать, поскольку он привык лениться, когда от него не требуется особой самоотдачи. Именно это сознательное подхлестывание является одной из основ эффекта, который организм может получить от данных упражнений.
Увеличение мышечной массы тела человека, занимающегося по Системе, становится заметно в довольно короткие сроки. Но даже этот эффект не сравним с тренировкой, которую получает сердечно-сосудистая система организма. Сознательное усилие, направленное на работу мышц, приводит к мощному усилению кровотока во всем организме, вплоть до мельчайших капилляров. Интенсивнее происходит обмен веществ, преодолеваются застойные явления в органах и тканях, — в частности, быстрее заживают травмы мышц и суставов (если они не мешают выполнению упражнений). Не вызывает сомнения, что тренировка различных органов и систем человека приносит гораздо больший эффект, если они обильно снабжены кровью, то есть хорошо разогреты. Такой разогрев всего организма увеличивает эффект от упражнений, выполняемых для глаз и всего лица, для кистей и стоп.
Разобравшись глубже в тех воздействиях, которые оказывает на организм система упражнений Звиада Арабули, я вспомнил о капилляротерапии — теории оздоровления человека с помощью улучшения работы капилляров. Впервые ее выдвинул и обосновал выдающийся российский врач А. С. Залманов (1875-1965). Немного о самой теории.
«Капилляры — мельчайшие кровеносные сосуды, пронизывающие все наши ткани и органы. Десятки тысяч километров капилляров доносят до каждой клетки организма кислород и все необходимые ей питательные вещества, удаляя при этом продукты ее жизнедеятельности. Именно на границе клетки и капилляра происходит обмен веществ.
При нарушении капиллярного кровотока клетка голодает, испытывает жажду, задыхается от нехватки кислорода. Это ведет к ее болезни и, наконец, к гибели. Нарушения в работе капилляров — основная причина любого патологического процесса.
Дело не в том, чтобы найти терапию для точно определенной болезни, а в том, чтобы восстановить нарушенные функции больного организма независимо от диагностической этикетки. И причина этих функциональных нарушений лежит по большей части в капиллярах, — писал Залманов. — Современная терапия пренебрегает капиллярами, ведающими глубинным кровоснабжением органов и тканей, в которых циркулирует 80 % крови».
Выдающийся врач А. С. Залманов, предвидя продолжение дела своей жизни, писал:
«Изменения стенок капилляров должны стать основой медицины будущего».
Еще в 30-е годы XX века доктор А. С. Залманов начал использовать скипидарные ванны для капилляротерапии. Их применение позволяло раскрывать закрытые капилляры, стимулировать их работу и значительно улучшать кровоток. Этот метод давал превосходный лечебный эффект, но, к сожалению, был сложен и требовал осторожности в применении.
Современные исследования не только подтвердили высокую эффективность метода Залманова, но и позволили пойти дальше в развитии его учения.
Но разве не похожий эффект на капилляры оказывает система Звиада? В чем-то эффект, возможно, даже более сильный, так как достигается не внешним воздействием специальных тренажеров на организм и не внутренним воздействием лекарственных препаратов, а естественной работой самого организма, да еще путем сознательного регулирования силы воздействия. Думаю, значение такой системы для оздоровления организма человека трудно переоценить. Уверен, что те, кто испытает на себе воздействие этих упражнений, не будут разочарованы. Приходите к Звиаду, и вы сможете не только поправить свое здоровье, но и сделать свое тело красивым и сильным. Лучшим подтверждением этим словам является сам Звиад Арабули.
Желаю всем терпения и удачи. У вас все обязательно получится, нужно только очень захотеть.
Сергей В., ученик Звиада Арабули
?
С Виктором Кочетковым я познакомился, когда он был в Москве проездом. Мы поговорили и, конечно, потренировались. Он произвел впечатление волевого, целеустремленного человека.
Я считал, что у такой методики не может быть слишком много последователей. Поэтому вдвойне приятно, когда им оказывается достойный человек.
Ему слово.
Меня зовут Виктор. Мне 45 лет. Хочу поделиться с вами, стоящими на пути к здоровью и духовному совершенству, своими впечатлениями от методики Звиада Арабули. Занимаюсь с апреля 2004 года. Срок, казалось бы, небольшой, но уже есть заметные положительные результаты. Мышцы увеличились в объеме, прошла аритмия.
Иногда мучил остеохондроз. Перестал.
Увеличилась работоспособность, что немаловажно при двенадцати-шестнадцатичасовой загрузке в сутки с одним выходным в неделю. Методика совершенствования встретилась мне не случайно. Надо сказать, что я всегда вел подвижный образ жизни. В разные периоды занимался и борьбой, и легкой атлетикой. Пытался заниматься волевой гимнастикой Анохина, но отсутствие информации, литературы тормозило. Атлетическая гимнастика мне не подошла. Полгода в зале почти ничего не дали. Спасибо Звиаду, который поместил в Интернете информацию о Гимнастике и клипы с упражнениями. После первого занятия почувствовал прилив сил. И немудрено, ведь при правильном выполнении упражнений работает весь позвоночник, а сердечнососудистая система доставляет кровь во все уголки нашего тела — любителя дивана и автомобильного кресла (желательно, с подогревом). Теперь занимаюсь с полной отдачей 30-40 минут два раза в неделю. Не скрою, сначало было очень тяжело. Теперь, когда втянулся, мышцы сами требуют нагрузки, достигнутые результаты радуют и стимулируют продвижение вперед. Правильно пишут последователи Арабули: надо просто заниматься. При личной встрече со Звиадом выяснил, что ограничений по возрасту и полу нет. Желаю всем успеха, здоровья и счастья.
Виктор Кочетков
?
О том, что у Ольги серьезные проблемы, я узнал, когда все закончилось. Поэтому никаких послаблений во время тренировок у нее не было.
Да и сама она снисхождения не просила.
Что из этого получилось, смотрите ниже.
Хочу выразить большую благодарность своему тренеру Звиаду Арабули, у которого я занимаюсь в течение нескольких месяцев.
По роду своей деятельности я часто езжу на электропоездах: неподвижное, неудобное положение, устает спина, шея. Как следствие, с двадцати пяти лет страдаю межпозвоночным остеохондрозом. Со всеми вытекающими последствиями: периодически испытывала боль в верхней части позвоночника, иной раз невозможно было повернуть голову вправо-влево, как будто в спине кол. Долгое время проблематично было держать трубку телефона, зажатую между плечом и ухом, так как шея не гнулась. К 40 годам я приобрела еще ряд неприятностей, связанных со здоровьем. При подъеме болело правое колено, а после работы на огороде раскалывалась поясница. Видимо, из-за нарушения кровообращения я чувствовала постоянное онемение части спины между позвоночником и левой лопаткой.
В течение первого месяца занятий у Звиада проблемы словно обострились. В месте онемения появилась боль, как будто кололи иголками. Через некоторое время боль стала утихать — и прошла совсем, вместе с остеохондрозом. Вот уже несколько месяцев нет никаких проявлений этого заболевания. Поясница после тяжелых трудовых будней на огороде восстанавливается не через одну-две недели, как раньше, а на второй-третий день. И наконец, перестало противно хрустеть и болеть колено при подъеме по лестнице или в гору. Так что я считаю, что не зря трачу время, занимаясь у Звиада. Да, поначалу тяжело, пот льет градом и болят все мышцы. Хотя и стоишь на месте, не бегаешь, не прыгаешь. Но ведь известно, что самый тяжелый труд — это работа над собой. Метод Звиада тем и замечателен, что совмещает в себе и растяжку, и силовую нагрузку. Укрепляется костяк за счет укрепления мышц и одновременно вырабатывается гибкость и подвижность суставов. Так что тренируйтесь — не пожалеете.
С уважением, Ольга
?
Когда Наталья пришла в зал, она производила впечатление милого увальня. Чуть медлительного и неловкого. Росту нее выше среднего (для женщины), и как следствие — несколько хуже развитая координация, чем у миниатюрных. Я знал, что это вопрос только времени и упорства. Как оказалось, упорства ей не занимать. Женщины не раз удивляли меня своей последовательностью, настойчивостью и волей в достижении цели. Мужчинам до этого далеко. При таких качествах Наталья — совершенно очаровательная женщина с ясным взглядом.
Она сотворила себе прекрасную фигуру.
Хочу рассказать о своих впечатлениях и поделиться с теми, кто хотел бы не только заняться спортом, привести свой внешний вид в порядок, но и поправить свое здоровье. Не могу сказать, что до того, как я стала заниматься хатха-йогой у Звиада, я не занималась спортом вообще. В детстве я посещала самые разнообразные спортивные секции, даже был III разряд по плаванию. Поэтому и впоследствии я выбирала бассейн или аквааэробику. Сразу оговорюсь, что к спортивным занятиям относилась всегда несерьезно, скорее как к удовольствию, и тренировалась по настроению. Поэтому занятия были нерегулярными. Но этого вполне хватало. Пока не стукнуло тридцать. Появилось ощущение, что организм стал плохеть прямо на глазах: болит голова, спина; ноют колени; утром не могу крепко сжать кулак; если поднимаюсь по лестнице, на четвертом этаже ощущаю приближение смерти; к вечеру усталость — как физическая, так и моральная. Поэтому начинаешь ограничивать себя в движении. Но тут же тебя накрывает вторая волна ужаса от того, что ты видишь в зеркале: прибавка в весе (гормональная или возрастная, кто ее знает), дряблость кожи, морщины, целлюлит, второй подбородок, ну и прочие мерзости.
Так вот, со всем этим багажом я и увидела объявление о наборе в группу для занятий гимнастикой (для любого возраста) с красивым названием хатха-йога. Мне кажется, каждый человек имеет о йоге некие позитивные представления: поза лотоса, медитация, что-то очень одухотворенное, медленное и полезное. Именно по этим причинам я очень заинтересовалась.
Придя на первое занятие, я поняла, что практически ничего не могу сделать, потому что мышцы либо отсутствуют, либо я не знаю, где они находятся. Я взмокла, как мышь, коленочки трясутся, ручки дрожат. Даже такое простое упражнение, как поднять и опустить глаза, я не могла сделать более пяти раз, начинала болеть голова. Но что мне понравилось: никто не заставляет и не учит навязчиво, заламывая руку или ногу, и не комментирует твое (неловкое) выполнение того или иного упражнения (по причине отсутствия мышц, координации, сил или ума). Понравилась атмосфере в зале: каждый работает сам на себя без оглядки на других, под знакомую, хорошо подобранную музыку. И, конечно, сам тренер, Звиад, не дает загрустить. Потом, все упражнения делать надо стоя, без прыжков. Это первые впечатления.
После нескольких занятий стало понятно, что это не только сбалансированная физическая нагрузка, понятная телу, но и энергетическая зарядка организма. Когда выходишь из зала, чувствуешь усталость и одновременно хочется выпрямить спину и расправить крылья. Внутри стабильность и спокойствие, никаких крайних эмоций. Поэтому, когда прихожу домой, я испытываю состояние покоя
