и расслабленности. Хорошо и быстро засыпаю. И, что удивительно, совсем не хочется есть!!!
На данный момент я отзанималась уже больше года. Хотя вначале ходила с перерывами, сейчас не могу себе этого позволить. У меня возникла потребность с удовольствием делать это регулярно. Если я долго не хожу, я начинаю себя плохо чувствовать и плохо выглядеть, так как начинаю терять тонус в теле. А ведь приятнее и легче носить и чувствовать ухоженное тело, сформированное из мышц, чем вялое и непослушное.
Мне уже трудно оценить результат от занятий, потому что, кажется, будто всегда было так хорошо, как сейчас. Но я попробую, опираясь на мнение друзей — им со стороны виднее.
Моя спина выпрямилась, хотя я сутулая с детства. Плечи распрямились за счет того, что укрепилась поясница. Говорят, очень красивая спина. Позвоночник оброс мышцами, выделились лопатки, почти исчезли складки жира на боках. Если я напрягу руку, могу показать, где бицепс, где трицепс, хотя совсем недавно это была просто полная рука без какой-либо структуры. Очень подтянулись ноги. Мышцы появились там, где я даже и не знала, что бывают. Что особенно приятно — уменьшился целлюлит. Подтянулись ягодицы. Особенно хочу обратить внимание, что нет даже намека на второй подбородок. Более того, исчезли складки вокруг шеи. (При росте 175 см я вешу 68 кг.) Что касается потери веса, думаю, что это напрямую зависит от культуры питания. Хотя гимнастика, безусловно, способствует нормализации обменных процессов. Все потребляемые калории перерабатываются в мышечную массу, которая придает ощущение легкости в движениях, подтянутости и здоровья.
Я привела на занятия своих друзей и знакомых. Иногда чувствую себя представителем сетевого маркетинга, который нахваливает некий уникальный продукт. Нужно просто попробовать. Может быть, это именно то, что нужно и вам.
Наталья Скокова
?
Надя — высокая, стройная, красивая девушка.
Сразу заметна хорошая координация. И еще была заметна радость преодоления. Ей нравилось, когда движение гармонировало с музыкой. Однажды кто-то попросил коротко охарактеризовать мою гимнастику. Она ответила, что это аэробика и тренажерный зал одновременно. Ответ этот мне понравился, поэтому помню. Ей слово.
Меня зовут Надежда. Мне 28. Человек я достаточно активный, и спортом в том или ином виде занимаюсь регулярно с детства. В последнее время — тем, что сейчас принято называть фитнесом (йога, система Пилатеса, степ, боксинг, фитбол).
Когда у нас в клубе появились уроки Звиада, занималась в среднем 2-3 раза в неделю. Первое занятие, несмотря на то что я считала себя более-менее подготовленным физически человеком, заставило меня изрядно попотеть. Могу сказать, что эти уроки подходят как для любого возраста, так и для любого уровня подготовленности. Для меня новым было следующее — на этом уроке прорабатывались те группы мышц, которые не были задействованы ни на одном другом, даже на йоге. Так, например, мышцы лица, шеи, пальцы ног, рук, глазные мышцы и т. п. — согласитесь, редко где активно используются. Но самое главное — это тот комплекс упражнений, который продуман для позвоночника. Это залог долголетия. Я знаю, что женщины и мужчины чаще всего начинают заниматься спортом, преследуя одну цель — похудеть. При этом забывают о своем здоровье, а ведь красивое — накачанное или худое тело — совсем не синоним здорового. В общем, это занятия для тех людей, которые заинтересованы не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя соответственно.
Звиад, а тебе — успехов! И спасибо!
?
Александр нашел меня через Интернет.
Он тренируется по большей части самостоятельно.
В зал приходит изредка. По его работе во время тренировки видно, что он достаточно и правильно все понимает и посторонняя помощь ему не нужна.
Одному тренироваться — действительно очень тяжело, а спортивный зал имеет свою позитивную ауру. Общее дело объединяет и облегчает в какой-то степени труд, но с другой стороны — заставляет выкладываться полностью. Думаю, за этим он и приходит.
Еще лет семь назад я вел активный образ жизни, но потом начал ездить на машине — и как-то тяжело стали даваться подъемы вверх по лестнице, и вообще все вдруг стало как-то тяжело делать. Не скажу, что я был очень болен, но что-то мешало жить полноценной жизнью, как я привык это делать раньше. Однажды на бескрайних просторах Интернета повстречал я страничку Звиада и сразу заинтересовался, переписал ее себе на КПК и читал в транспорте, по дороге на работу и домой. И понял — мне нужно это попробовать.
Поначалу занимался сам, потом стал тренироваться со Звиадом. Все это время чувствовал себя прекрасно, не болел. Возникло ощущение избытка энергии, какой-то легкости, что ли. Очень понравилась душевная обстановка в зале и люди, с которыми тренировался. Обычно набранная за лето физическая форма теряется зимой, и весной приходится восстанавливаться, начиная все с некоторого минимума. Но после тренировок у Звиада, весной заглянув по привычке на стадион, с удивлением обнаружил, что ничего не потеряно. А недавно решил измерить свой рост, и выяснилось, что Звиад был прав, когда говорил, что я подрасту немного. Вообще, впечатления только положительные, а всем, кто еще сомневается, стоит ли этим заниматься, хочется напомнить, что, если вы сегодня не тратите время и деньги на укрепление своего здоровья, однажды будете вынуждены потратить очень много денег и времени для лечения своих болезней.
Всем удачи и крепкого здоровья!
С уважением, Александр
?
Мария — мастер-парикмахер.
Так как я пытаюсь популяризировать гимнастику, то использую для этой цели любую удобную ситуацию. Конечно, тактично и неназойливо.
А в парикмахерской сам Бог велел.
Так мы познакомились. То, что у нее есть опыт тренировок, видно сразу. Как минимум, тренажерный зал и танцы. Отличная координация. Воля. Мария творит над собою чудо, как и Наталья Скокова. А еще видно желание понять, что ты делаешь и для чего.
Это есть не у всех. Не видно только одного.
Занимаясь в течение полугода у тренера Звиада, почувствовала большие изменения в лучшую сторону в физиологическом и моральном состоянии. И жду с нетерпением, когда снова приду на занятия. Я почувствовала в себе силу, уверенность в движениях, появилась хорошая осанка, окрепли мышцы, появился пресс. Изменился и образ жизни. Бесплодное времяпровождение, пустую трату времени вроде статического положения на диване у телевизора заменила поисками активной жизни с увеличением физической нагрузки, длительным пребыванием на свежем воздухе и т. д. Упорядочилось питание, стараюсь в этом плане не перегружать организм перед сном. Утром физические упражнения и свежий воздух дают зарядку на весь день. Хочется особо отметить неординарное отношение к занятиям нашего тренера Звиада. Постоянный поиск чего-то нового, любовь к своей профессии, юмор и задор во время занятий способствуют хорошему настроению и подъему, снимают усталость после тяжелой работы (постоянно на ногах!), отбрасывают прочь леность и депрессию, помогают нормально жить.
С уважением, Мария Овчинникова
?
Меня зовут Александр, мне 24 года, живу в Иркутске. Около двух недель назад познакомился с вашей методикой оздоровления. Встретил ее как будто случайно, присматривая комплексы для утренней гимнастики. И уже через неделю ощутил изменения, улучшилось самочувствие, стала лучше осанка, легче походка, энергетика тела и тонус явно повысились, а подвижность позвоночника — еще более. Спасибо за это в первую очередь Вам!
Для себя преобразовал текст в pdf для удобства просмотра, которым и делюсь, может быть кому-то тоже будет удобнее в таком формате.
Я начал заниматься по картинкам, видео посмотрел уже после нескольких тренировок, вы выполняете упражнения с элементом танца, гибко, пластично, я пока на счет 1-2-3. Думаю, это придет с практикой.
?
Dorogoi Zviad, izvinite ne imeu Cyrillic, poetomu pishu latin.
Nachal zanimatsia po vashemu filmu kajdii den (staraus), v techenii 2x mesiatsev, ushli boli v poiasnitse, xotia ranshe bili bolshie problemi, onemenie v spine, a seichas chuvstvuiu spinu prekrasno. Budu prodoljat zanimatsia. Xochu poblagodarit vas, BOLSHOE SPASIBO za to, chto vi delaete, zdorovia vam I uspexov.
Yuri Noble
?
Здравствуйте, уважаемый Звиад!
Меня зовут Саша, мне 23 года.
Ваша методика мне очень понравилась с первого прочтения, т. к. я сам уже четыре года искал что-то подобное!
И я сразу проникся всей логикой этой методики и начал заниматься.
Проблемы с позвоночником с детства, занимался четыре года плаванием, пытался качаться, но все усилия напрасны, всевозможные костоправы и прочая фигня! Вот чем закончились мои четырехлетние исследования в области болезней позвоночника!
Как вы думаете, почему медицина просто не в состоянии РЕАЛЬНО бороться с «позвоночными» болезнями?
Ответ, как всегда, очень прост и ГЕНИАЛЕН! Они совсем не там лечат. Проблема вовсе не в позвоночных дисках и не в позвонках!!!
ПРОБЛЕМА В МЫШЦАХ!
Спасибо за ваши труды!
?
С Системой Звиада Арабули я познакомился, бороздя просторы Интернета. Не скажу, что это произошло случайно, так как считаю, что подобных случайностей не бывает. Я давно уже искал подход, который был бы для меня наиболее оптимальным с точки зрения состояния моего здоровья, образа жизни и получаемых посредством тренировок результатов. Я занимался разными видами спортивной деятельности, привык вести активный образ жизни, но увы, спорт и здоровье далеко не всегда являются синонимами. Большие, не всегда адекватные нагрузки, без учета индивидуальных особенностей организма, и чрезмерные амбиции привели к скверным последствиям.
Перегрузка всего связочно-суставного аппарата, хруст и болевые ощущения практически во всех суставах, разрыв медиального мениска левого коленного сустава, меазит и т. п. Количество и специфика накопившихся опорно-двигательных проблем сделали затруднительным выполнение каких бы то ни было силовых упражнений без вреда для здоровья. «Спортивная подготовка должна базироваться на прочном фундаменте здоровья» — любую систему физического совершенствования сегодня я рассматриваю через призму этого тезиса, и та информация, с которой я столкнулся на сайте Звиада, не могла не вызвать у меня интерес. Во-первых, в Системе Совершенства на первый план ставится здоровье, причем здоровье рассматривается как тренируемая функция. Во-вторых, Система простая в освоении, не требует специальных условий и подготовки, все, что необходимо для того, чтобы тренироваться, — это собственное тело и мотивация. В-третьих, Система по своей сути является не коммерческой, принципы, лежащие в ее основе, доступны каждому, бери и делай, нет бесполезной шелухи для завлечения тех, кому важна пестрая обложка, а не содержание. Ну и наконец то, что, пожалуй, представляет для меня наибольшую ценность: при реально больших нагрузках, суставы, мышцы, да и вообще все тело чувствует себя лучше, чем при выполнении популярных силовых упражнений. После каждой тренировки по Системе Совершенства возникает приятное чувство того, что тело становится крепче, повышается уверенность в своем теле и общий позитивный настрой, увеличивается стрессоустойчивость. Очень хорошо, что Система позволяет самому подбирать для себя движения в зависимости от целей, настроений и ощущений, а не просто повторять движения за тренером.
Я
