на улице весна, и я начинаю первые тренировки по йоге. Я не заболел весной и не заболел осенью. Я добавил 10 кг массы и 2 см роста. Самочувствие отличное, и я начинаю понимать, что со мною как будто происходит перерождение. Я становлюсь здоровым человеком. И это надо проверить.
Где-то читал, что в старину йоги заворачивались в мокрую простыню и сушили ее на себе в лютый мороз. Это экзамен такой, на звание йога. Раньше как будто следовало высушить двенадцать простыней, потом цифра уменьшилась до шести, а еще позже — до трех. Что поделаешь, нравы мельчают, человеческие возможности тоже. Так как я не натуральный йог, а только начинающий, то решил, что одной простыни для начала будет достаточно.
Дело было в Тбилиси зимой. Мороз, -7 градусов на термометре. Это очень холодно для нашего города. Ночью, чтоб никто не видел, я вышел в парк. Немного разогрелся и натянул на себя мокрую (достал из пакета) х/б сорочку с длинными рукавами. Было холодно. Спас сильный ветер. От него становилось холоднее, но мокрая ткань быстрее сохла. Я не простудился и не заболел. Организм получил холодовый стресс и пребывал в таком шоке, что я не мог уснуть всю ночь. Но я торжествовал. Это была победа!
Закаливание на этом не закончилось. Со временем я стал мыться холодной водой и мыть голову холодной водой. Главное, что нужно усвоить, — закаляться можно только на «горячее» тело. Я сначала хорошо тренировался и только потом шел под воду. Быстро, пока тело не остыло. Спустя несколько лет терморегуляция организма развилась настолько, что я мог позволить себе пренебречь этим правилом, не рискуя здоровьем.
Когда жизнь привела в Москву, я стал закаливаться иначе. Зимой в мороз тренируюсь на улице. Потом обтираюсь снегом, чтобы стать мокрым. А затем полностью высыхаю на морозе. Ощущения непередаваемые. Особенно когда видишь, как с мокрого, но горячего тела поднимается пар. Чем холоднее на улице — тем острее ощущения. Мой рекорд -28 градусов мороза. Просто пока холоднее не было. Когда будет, я обязательно попробую.
Один раз после такой тренировки я столкнулся в подъезде с двумя девушками. Время позднее, на улице не теплее -20, а тут полуголый мужик, красный от мороза. Сначала опешили от неожиданности, а потом, узнав во мне соседа, одна из них сказала уважительно: «Так закаляется сталь». Ради этого тоже стоит тренироваться.
Если кто-то решит закаляться таким способом, прислушайтесь к следующим советам.
* Закаляйтесь только после хорошего прогрева.
* Снегом не стоит растираться. В сильный мороз он может поранить кожу.
* Просто набрасывайте его на себя.
* Не старайтесь растопить весь снег, который лежит на улице.
* Берегите конечности: руки, ноги, голову. Шапку не снимайте, а руки лучше держите в рукавицах.
Закалка — это хорошая встряска для организма. Сначала надо растопить телом снег. А он имеет ту же температуру, что и воздух, то есть -15 или -25 градусов, например. Разница температур большая, соответственно и температурный удар чувствительный. Конечно, он поверхностный и непродолжительный, но эффект потрясающий. Потом следует обсохнуть, что происходит не сразу. Если чувствуете, что мороз с ветром начинают пробирать, согревайтесь гимнастикой (это здорово) или, на крайний случай, оденьтесь.
Средство Макропулоса
Микстуры такой не может быть в принципе — это утопия, но идея бессмертия право на существование имеет. Речь не идет о существовании, бесконечном во времени, ограничимся, например, цифрой 900. Разве 900 лет — это не вечность для любого из нас? Но такая продолжительность жизни реальна, и принципиальных противоречий нет. Самое интересное, что однажды люди через это уже прошли. Ветхий Завет, Бытие — вот сколько жили первые люди:
(1) Адам — 930, (2) Сиф — 912, (3) Енос — 905,
(4) Каинан — 910, (5) Малелеил — 895,
(6) Иаред — 962, (7) Енох — 365, (8) Мафусаил — 969,
(9) Ламех — 777, (10) Ной — 950,
(11) Сим — 500, (12) Арфаксад — 365, (13) Каинан — 533, (14) Сала — 433,
(15) Евер — 464, (16) Фалек — 239, (17) Рагав — 239,
(18) Серух — 230,
(19) Нахор — 148, (20) Фарра — 205.
Более наглядную картину дает график.
Видно, что продолжительность жизни первых библейских персонажей, бывшая вначале фантастически большой, сильно уменьшилась. Общую тенденцию нарушает пятое поколение, Енох. Но если про всех говорится, что они умерли, — про Еноха сказано: «Господь забрал его». Вероятно, в результате несчастного случая. Тем не менее за 20 поколений продолжительность жизни сократилась с 900 до 200 лет, более чем в 4 раза! Причем максимальное падение произошло после Ноя — с 950 до 500 лет за одно поколение. Вероятно, существовало какое-то знание, благодаря которому первые 10 поколений жили около 900 лет. Но во времена Ноя оно было утеряно, и человечество скатилось до сегодняшних 80 лет.
Есть и другое предположение. Не важно, откуда появились на земле люди, — важно, что они обладали огромным генетическим потенциалом здоровья, который поддерживал их первое время, а потом исчез за ненадобностью. Жить 900 лет кажется нам пугающей невозможностью, но разве библейская история противоречит здравому смыслу?
Посмотрим на тему бессмертия с другой стороны. Это рисунок из главы «Теория». Он иллюстрирует изменение здоровья у двух разных людей. Один пассивен и плывет по течению (синяя линия, нижняя), другой же активен (красная линия, верхняя).
Соответственно, уровень здоровья у второго повыше и проживет он дольше. Обратите внимание, что человек умирает не тогда, когда здоровье у него ноль, а несколько раньше. Для поддержания жизнедеятельности требуется некоторый минимальный уровень здоровья (например, 8 %), ниже которого — смерть. И человека убивает не возраст, а здоровье, вернее, его отсутствие. В противном случае мы все покидали бы грешный мир в одном и том же возрасте. Однако это далеко не так.
Продолжительность жизни определяется уровнем здоровья. Чем его больше, тем выше расположится красная линия, тем более пологим будет ее скат после излома, тем дальше отодвинется восьмипроцентная точка невозврата. Судя по графику, краснолинейный отыграл у жизни лет 15. А можно ли больше? Почему бы и нет? Если замедлить процесс деградации (то есть потери здоровья), прожить можно гораздо больше. Здесь нет принципиальных противоречий. Если склон может быть более пологим, то в конце концов он может стать горизонтальной линией. Это ли не бессмертие? И никакого противоречия здравому смыслу.
О пользе здравого смысла
…Тридцать семь, тридцать восемь, тридцать девять, тридцать десять… Так считал один мой знакомый маленький мальчик. Очень показательный пример детской логики. Это мы с высоты своих лет говорим снисходительно «детская логика». Но это и есть истинная логика, которая с возрастом испаряется вместе с детской непосредственностью. Множество поступков совершаются нами с бессознательной оглядкой на моду, общественное мнение и т. д. Мы отвыкаем делать простые логические построения.
Сознательная часть обеспеченного человечества мучит свои тела аэробикой, шейпингом, фитнесом и т. д. И это хорошо! Приятно осознавать себя хозяином эластичной материи. Красивые бицепсы, упругие бедра, рельефный живот. Но как только дело касается лица, весь этот опыт забывается напрочь. Как будто оно (лицо) — это не наши же кости, покрытые нашими мышцами и обтянутые нашей же кожей. Более того, бытует мнение, что если меньше улыбаться, чтобы не морщинить кожу, то и возрастных морщин будет меньше. Кому-то пришла мысль облагораживать кожу лица не тренировкой, а маской из огурцов. И это заблуждение сейчас тщательно культивируется и приносит огромные доходы огромной индустрии. И смешно, и грустно. Можно понять женщин, ухаживающих за своим лицом. Все хотят выглядеть хорошо. Но есть жестокая истина: ухоженное лицо бывает только у стареющей женщины, у молодой оно молодое. Конечно, можно питать кожу лица извне при помощи кремов и масок, декларируя значительные успехи в этом деле. Только скажите, а чем плох естественный способ питания кожи изнутри с помощью обычного обмена веществ? Решите, что вам нужнее, а потом на тренировку — или за огурцами.
Шея и лицо стареют раньше всего. Они всегда на открытом воздухе, поэтому наиболее подвержены внешнему негативному воздействию. Косметическими средствами можно защитить свое лицо от этого воздействия, но вернуть молодость — никогда. Мимические мышцы стареют и атрофируются, ведь мы никогда их не тренируем, поэтому такой результат. А надо всего лишь вдоволь покривляться перед зеркалом. И регулярно. Это довольно весело, особенно если человек не один.
Наверняка у каждого из нас есть приятель или подружка, занимающиеся аэробикой, шейпингом или другой оздоровительной гимнастикой. Если человек занимается регулярно — тело у него будет соответствующее: упругое и подтянутое. Но лицо, как правило, соответствует возрасту. Так же и бодибилдинг — строит только тело, оправдывая название. А лицо? Почему про него забыли? Сколько есть немолодых женщин с изящной и грациозной фигурой, возраст которых выдает только лицо и шея. Если вы молоды, то делая упражнения для лица, вы сохраните его таким же молодым и свежим на очень и очень долгие годы. Если вам за сорок — тем более необходимо тренировать лицо и шею.
Обменные процессы уже перешли в стадию угасания. Следует затормозить их, пока они обратимы. Такая возможность у вас есть. Мышцы лица и шеи очень малы в сравнении с остальной мышечной массой, и их тренировка организм сильно не утомит. Поэтому тренировать их можно каждый день или даже два раза в день: утром и вечером. Не теряйте время и не обольщайтесь обещаниями современной косметологии.
Необходимая мотивация
Тренировка очень тяжела! Даже после стольких лет занятий не могу сказать, что организм так уж к ней стремится. Все равно приходится себя принуждать, постоянно сознательно подхлестывать на тренировке. Организм не хочет! Да, он стал сильным, здоровым, неприхотливым — но ему это не нужно. Быстрее к смерти! Удивительна мощь этого стремления. Поэтому, чтобы достойно противостоять, нужны внутренние стимулы и величайшая мотивация. Без них никуда. Я поражался всегда: как, откуда у пятнадцатилетнего Вали Дикуля нашлись силы не пасть духом и тащить себя из немощи в течение шести лет! Почти ребенок, а сколько воли и веры, ведь результат он увидел не сразу. Мало кто на такое способен*.
______________________________
* Гимнаст Валентин Дикуль в 15 лет сломал позвоночник. Он искал и придумывал способы самоисцеления. В результате он не только поднялся на ноги, но и стал силовым жонглером — самым сильным человеком планеты (занесен в книгу рекордов Гиннеса). Ныне он академик, основатель и директор Центра реабилитации инвалидов со спинно-мозговыми травмами.
______________________________
Мне было двадцать два, и состояние не столь удручающее. Мотивация — хотелось здоровья, чтобы поднять маленьких детей. Но не знаю, смог бы я пройти свой путь, не имея примера Валентина Дикуля.
Дикуль смог
