4+ч. до 6+ч. И еще раз вечером, с 7+ч. до 8+ч.
4. Держи изображение твоего Ишты в комнате, и также какие-нибудь религиозные книги,—Гита, Упанишады, Йога-Васишта, Бхагавата и т.д. Выполняй Асану перед изображением твоего Ишты.
5. Сиди в Падма, Сиддха, Сукха и Свастика Асане. Держи голову, шею и туловище по прямой линии. Не наклоняйся ни вперед, ни назад.
6. Закрой свои глаза и концентрируйся спокойно на области между бровями, называемой Трикута. Сомкни в замок пальцы.
7. Никогда не борись с умом. Не применяй никакого насилия при концентрации. Расслабь все мышцы и нервы. Расслабь мозг. Спокойно думай о твоем Иште. Не торопясь, с Бхавой и смыслом, повторяй свою Гуру-Мантру. Успокой пузырящийся ум. Заставь замолчать мысли.
8. Не прибегай к насилию для контроля ума, но скорее позволь уму побегать некоторое время, чтобы он исчерпал свои усилия. Он воспользуется случаем и будет прыгать поначалу, как непривязанная обезьяна. Постепенно он утихомирится и станет ждать твоих указаний. Приручение ума займет некоторое время, но с каждым разом это будет получаться все быстрее.
9. Сагуна и ниргуна дхйана: Медитация на Имя и Форму Господа есть Сагуна Дхйана. Это конкретная медитация. Медитируй на любую Форму Бога, какая тебе нравится и повторяй в уме Его Имя. Это Сагуна Дхйана. Или повторяй ОМ в уме и медитируй на абстрактные понятия, такие как Бесконечность, Вечность, Чистота, Сознание, Истина, Блаженство и т.п., отождествляя их со своим «Я». Это Ниргуна Дхйана. Придерживайся одного метода. На начальных стадиях для большинства людей подходит только Сагуна Дхйана.
10. Снова и снова отвлекай ум от мирских объектов, когда он бежит от Лакшйи, и укрепляй его вней. Этот вид борьбы продлится несколько месяцев.
11. Когда ты медитируешь на Господа Кришну, в начале, держи Его изображение перед собой. Смотри пристально, не моргая. Созерцай прежде Его стопы, затем желтое шелковое одеяние, затем украшения вокруг Его шеи, затем Его лицо, серьги, корону на голове, усыпанную бриллиантами, затем Его браслеты. Затем Его раковину, диск, булаву и лотос. Затем переходи снова к стопам и начинай все сначала. Делай это снова и снова в течение получаса. Если почувствуешь усталость, смотри спокойно только на Его лицо. Три мсесяца выполняй эту практику.
12. Затем закрой глаза, отчетливо представь себе изображение и проводи ум по различным частям, как делал прежде.
13. Ты можешь включать в свою медитацию качества Бога, такие как всемогущество, всеведение, чистота, совершенство и т.д.
14. Если дурные мысли входят в твой ум, не пытайся гнать их с помощью своей силы воли. Ты только истратишь свою энергию и утомишь свою волю. Ты изнуришь себя. Чем больше усилий ты будешь прилагать, тем больше и быстрее будут возвращаться к тебе дурные мысли. Они вернутся с удвоенной силой. Будь безразличен. Сохраняй спокойствие. Они скоро уйдут. Или заменяй их противоположными благими мыслями (метод Пратипакша-Бхавана). Или усиленно направляй свое внимание на изображение Господа и Мантру, снова и снова. Или молись.
15. Не проводи ни дня без медитации. Занимайся этим регулярно и систематически. Принимай саттвичную пищу. Фрукты и молоко помогут сосредоточению твоего ума. Откажись от мяса, рыбы, яиц, курения, спиртных напитков и пр.
16. Плесни холодной водой в лицо, чтобы прогнать сонливость. Постой 15+минут. Затяни пучок волос на голове шнуром, привязанным к какому-нибудь гвоздю выше твоей головы. Как только ты начнешь засыпать, шнур будет дергать и будить тебя. Он будет служить тебе в роли матери. Или покачивайся в импровизированном ритме взад и вперед. Сделай спокойно 10 или 20+Кумбхак (Пранайама). Выполняй Сиршасану и Майурасану. Вечером питайся только молоком и фруктами. Этими методами ты можешь победить сон.
17. Будь осторожен в выборе товарищей. Не ходи в кино. Не говори много. Соблюдай Моуна по два часа ежедневно. Не общайся с нежелательными личностями. Читай хорошие, вдохновляющие религиозные книги. (Это негативный способ хорошего общения, если тебе не удается найти такое общение позитивно). Имей Сатсангу. Все это вспомогательные средства для медитации.
18. Не дергайся телом. Оно должно быть неподвижным, как скала. Дыши медленно. Не чешись. имей должный склад ума, какому учил тебя твой гуру.
19. Если ум устал, не концентрируйсфя. Дай ему отдохнуть.
20. Когда идея всецело занимает ум, он фактически переходит в физический или психический план. Поэтому, если твой ум полностью занят одной лишь мыслью о Боге, ты очень скоро войдешь в Нирвикалпа Самадхи. Прилагай для этого все усилия.
Так пробуждает Свами Шивананда
Одна истина
Есть только одна Каста—Каста Человечества.
Есть только одна Религия—Религия Любви.
Есть только одна Заповедь—Заповедь Правдивости.
Есть только один Закон—Закон Причины и Следствия.
Есть только один Бог—Вездесущий, Всемогущий, Всеведущий Господь.
Есть только один Язык—Язык Сердца или Язык Молчания.
Афоризмы Шивананды
1. Предназначение жизни—достижение Бога.
2. Служение человечеству есть поклонение Богу.
3. Бог есть Покой. Бог есть Блаженство. Бог есть Свет.
4. Работа есть поклонение. Посвящай свою деятельность Богу.
5. Контролируй чувства. Контролируй ум. Будь правдивым. Будь чистым.
6. Служи больному. Служи бедному. Служи всем существам.
7. Никогда не оскорбляй чувства других людей. сноси оскорбление и обиду. Прощай. Будь добр.
8. Ты есть Вечная и Свободная Бессмертная Душа или Атман.
_ Дыхание вечности
1. Упанишады есть дыхание Вечности.
2. Вечный Голом говорит в глубине твоего сердца: «Пробудись! Ты есть бессмертный, всеблаженный Дух». «Тат Твам Аси».
3. Пробудись! Восстань! О Человек! Ты—паломник на пути Истины. Ты—Божественный. Найди путь обратно к твоей духовной обители вечного блаженства.
4. Постись всю жизнь.
5. Свет, покой, радость и блаженство ищи не снаружи, но внутри.
6. Истина должна быть найдена в глубине твоего собственного существа.
7. Твоя жизнь несовершенна без духовного Сознания.
8. Твоя жизнь бесплодна без праведности, отречения, медитации и самосознания.
9. Бесстрастный человек становится бессмертным.
10. Иметь Бога—значит иметь весь мир.
11. Без Атмана или Самости нет жизни.
12. Иди. Не медли. Не колебайся. Иди вперед, дальше к Богу. Твоя цель состоит в осознании забытого тождества с Богом.
13. Основой духовной жизни является самоконтроль. Всегда живи в праведности или Дхарме.
Истинная религия
1. Истинная религия есть жизнь, а не слова
2. Истинная религия есть знание божественной сущности человека.
3. Истинная религия есть религия сердца. Прежде всего сердце должно стать чистым.
4. Истина, любовь и чистота есть основа истинной религии.
5. В чистом сердце познается Атман.
6. Праведность есть лучшее приобретение человека. Это его счастье.
7. Только любовь торжествует; ненависть разрушает.
8. Давай. Учись давать. Давай щедро. Давай с любовью. Давай без ожидания награды.
9. Жить—значит создавать и создавать—значит жить.
10. Эгоизм и духовность никогда не могут жить вместе.
11. Преобразование не есть внешнее изменение. Это внутреннее изменение человека, которое случается не иначе, как через развитие духовного видения.
12. Без духовного видения общественные и политические реформы бесполезны.
13. Мокша—это жизнь в Вечности. Это свобода от эгоизма, привязанности, страха, похоти, рождения и смерти.
14. никаких сомнений. Сомнения препятствуют. ОМ со мной, радость и веселье моего сердца.
15. Медитация постепенно приближает тебя к вечному свету и интуиции.
16. С умом, озаренным силой медитации, познавай Брахман, Бессмертие; о мой друг, достигни Его, единственную цель, достойную достижения.
О непреходящем
1. Непреходящее есть Реальное или Брахман.
2. Единение с Брахманом есть Мудрость.
3. Брахман видит все, знает все. Он есть сама Мудрость.
4. Познать Брахман, скрытый в лотосе сердца, значит развязать узел невежества.
5. Бог или Брахман есть твое самое дорогое и самое близкое.
Значение жизни
6. Жизнь—величайший дар Бога.
7. Жизнь есть служение. Жизнь есть долг.
9. Жизнь движется на счастливых крыльях надежды.
10. Зло есть язва, которая разъедает жизненную энергию.
Крылья мудрости
11. праведность есть норма жизни.
12. Праведность есть своя собственная награда.
13. Праведность есть величайшее богатство.
14. Смирение озаряет блеском величие человека.
15. Путь честности прям и ровен.
16. Правдивость есть величайшая добродетель.
17. Довольствуйся тем, что имеешь, но не довольствуйся тем, что ты есть.
18. Молитва есть вознесение души в небеса на крыльях веры и преданности.
19. Вера не рассуждает, но доверяет и бесстрашно вступает в царство Божественного.
20. Человека от Бога отделяет ум.
Свет, который являет Блаженство
1. То, что не изменяется никогда, есть Знающий-Сознание <$!это именно дефис, так надо> внутри.
2. Сознание Бесконечно и,—пребывая вне времени,—Бессмертно. Только это может быть истиной.
3. Знать Самость или Атман значит быть свободным.
4. Через знание Брахмана приходит сила, победа над смертью, бессмертие и вечное блаженство.
5. Поистине в этом мире нет ни одного атеиста. Каждый хочет счастья. Каждый добивается счастья. Счастье есть Бог.
6. Этот мир не есть хаос, но организованное божественное установление.
7. Знание истинной жизни есть философия.
8. Величайшая культура цивилизации заключается в победе над умом и низшей природой.
9. Не материя должны править жизнью, но жизнь материей.
10. Твоя собственная мысль творит твою жизнь, твой мир.
11. Тело есть воплощенная мысль. Это воплощенная Воля.
12. В мире нет ничего, что нельзя было бы достичь правильным усилием.
13. Человек должен прежде всего установить мир в своем доме и сердце, и затем уже говорить о всеобщем мире.
14. установи прежде согласие в доме и потом уже говори об единстве мира.
15. Внешнее поведение служит показателем внутреннего состояния души человека.
16. Гуру оказывает влияние на своего ученика своими наставлениями, примером, мыслью, прикосновением и милостивым взглядом.
Йога любви
1. Любовь и истина есть краеугольные камни учений святых и каждой религии.
2. Любовь есть воистину жизнь души.
3. Истинный йог есть тот, кто ощущает, как свои собственные, радости и скорби других.
4. Ищущий Истину должен обладать верой, надеждой, отвагой, бесстрастием, сдержанностью и горячим стремлением.
5. Не совершай поступков, которых стыдится твое сердце.
6. Праведный поступок тот, которого не стыдится твое сердце, который удовлетворяет твою совесть.
7. Отречение есть отречение от эго, себялюбия и желаний, но не от жизни.
8. Бессмертие есть соединение с Богом или Брахманом.
9. Вершиной мудрости является осознание тождества индивидуальной души и Высшей Души или Брахмана.
10. Брахман или Вечное есть конец Путешествия. Он есть Высшая Цель.
Искры мудрости
1. Омой ум водой имени Господа и очисти его от грязи ненависти, гнева и ревности.
2. Бог есть душа. Бог есть любовь. Бог есть самый источник всего.
3. Бог есть избавитель от всех страданий и скорби.
4. Все зримое тобою есть Бог. Все слышимое тобою есть Бог.
5. Бог пребывает даже в листе, травинке и капле воды.
6. Бог видит все происходящее в каждом сердце.
7. Бог открывается тем, кто смиренен, прост и чист.
8. Культивируй покой в саду твоего сердца, удаляя сорную траву похоти, ненависти, алчности и эгоизма.
9.Точно следуй наставлениям писаний и твоего учителя.
10. Не борись за права. Думай больше о своем долге и меньше о своих правах.
11. Беспокойства причиняют великий вред телу и уму.
12. Вверяй себя полностью воле Бога.
13. Оставь всякий страх, заботы, беспокойства и тревоги.
14. Моли Всемогущего о помощи и руководстве. Алчи <$!а не Алч?> его милости.
Поговорки
Думай о благом, говори благое, делай благо. Ты скоро вступишь в царство Бессмертного Блаженства.
Не трать впустую эту человеческую жизнь. Если желаешь искупаться
