вынуждаете работать подсознательную регуляцию. Если она слабо развита или вообще находится в зачаточном состоянии, тренировка будет ее развивать. Не имея в руках штанги, я не могу знать, на сколько килограммов я напрягаюсь. Мое сознательное «я» этого не знает.
Я пришел к выводу, что дальнейший рост мышечной массы ограничивается подсознанием. Очевидно, что организм строит минимально необходимое и совершенно достаточное для здоровья тело.
Это было открытие — осознание самого факта существования подсознательной регуляции. Было интересно, что построит организм, опираясь только на свой собственный вкус. В этот период я стал придумывать упражнения для всех мышечных групп. Если оказывалось, что нужную группу можно тренировать несколькими способами, выбирался самый неудобный из них. Тогда же я вспомнил об упражнениях для кисти, которые подсмотрел на тренировках в школе карате. У тренера, помню, были мощные предплечья, скорее всего из-за этих упражнений. До сих пор они используются, ибо ничего нет лучше. Интересно, сколько веков назад их придумали?
Большое внимание уделялось правильному дыханию. Вдох обязательно производился носом, а выдох ртом через плотно сжатые губы, так, чтобы воздух выходил упругой струей. И вдох, и выдох также были замедленными. При этом всегда работал позвоночник. Межпозвоночные диски, получая достаточную нагрузку, укрепились и стали толще. Всего на самую малость, но в сумме это вылилось в те 2 см, на которые я подрос за полгода.
Несмотря на видимую простоту, тренировка оказалась невероятно тяжелой в исполнении. Требовалось приложить немало волевых усилий, чтобы выполнять ее регулярно. Все, кого мне удавалось убедить испытать тренировку на себе, говорили, что «тянуть штангу» и то легче. Йога отчасти объясняла это высоким напряжением воли во время тренировки, с чем нельзя не согласиться, но было очевидно, что должно существовать и более глубокое объяснение.
На поиск этого объяснения ушло несколько лет. Настроение за это время изменялось от твердой уверенности в правильности выбранного пути до глубоких сомнений. Если все просто, то почему никто так не тренируется? Много раз мне об этом говорили. Иногда спрашивали, не слишком ли я умничаю. Красивая идея не могла бесследно исчезнуть, тем более опубликованная. И на пустом месте ничто не возникает. Именно это и беспокоило. Спустя много лет я узнал, что элементы этой йоговской техники успешно используют калланетика, система Пилатеса, восточные единоборства, бодибилдинг. Просто нигде она не была поставлена во главу угла, а присутствовала как составная часть без объяснения механизма воздействия на человека. Мне пришлось самому раскручивать всю эту идею из йоги. Я многого не знал. Не был уверен, удастся ли раскрутить. Но тренировки я не прекращал.
Философия здоровья
Когда проходит юношеская эйфория от сознания собственной всесильности и вечность собственного бытия кажется не такой уж и вечной, самые продвинутые задают себе вопрос: что дальше? Снижение мышечного тонуса, проблемы со спиной и суставами, увеличение веса, повышение давления заставляют искать ответ. Ведь дальше будет только хуже. Опыт человечества говорит о том, что ничто: ни комфорт, ни образ жизни, ни деньги не спасают от старости и смерти. Напрашивается вывод, что все существующие теории продления жизни (если это не заведомые аферы) существуют сами по себе, без учета естественных закономерностей. Человеку постоянно хочется превзойти Природу-матушку, забывая, что сам он является ее творением. Поэтому прежде всего стояла задача понять: допускает ли Природа долголетие в принципе. Не напрасны ли изначально наши попытки отыграть у смерти лишний десяток лет?
Для чего Природа создала и миллионы лет сохраняет механизм смерти? Принимая во внимание вездесущесть и неизбежность этого процесса, можно осознать, что на смерть возложена величайшая миссия. Она является важнейшим инструментом естественного отбора, механизмом совершенствования вида. Несовершенная (а мы все несовершенны) особь убивается Природой, высвобождая место для другой, более молодой. Эта молодая особь не обязательно должна быть более совершенной, чем предшественники, ведь часто бывает совсем наоборот. Но у нее есть шанс. Каждому новорожденному Природа дает возможность сделать шаг или несколько шагов в своем развитии. Правда, шанс этот дается лишь однажды, и это огорчает. Но у нас есть право на ошибку, даже на много ошибок. Природа терпеливо сносит наши отклонения от генеральной линии: никто не заболел циррозом после первой бутылки, не умер от рака легких после первой сигареты — но всему есть предел. И Природа не может быть жестокой, таковы ее законы. Великое заблуждение думать, что в отношении кого-то они будут избирательны. Никаких исключений, никаких льгот и привилегий ни для кого. Если в человеческом сообществе несправедливость встречается на каждом шагу, то со стороны Природы подвоха можно не ждать. По своим счетам она платит всегда. Закон превыше всего.
Итак, чтобы жить дольше своего предшественника, нужно стать совершеннее его. Во-первых, бояться этого не стоит; во-вторых, назвать вещи своими именами — половина дела. Будем разбираться, что это такое.
Интересный факт. Все виды восточных единоборств имеют в своей основе мощную философскую базу, где не последнюю роль играет понятие совершенства. Не странно ли, что все методы духовного совершенствования упираются в итоге в работу с телом? То есть философия обосновывает те или иные способы физического развития. И это правильно! Человек, являясь субъектом мироздания, включает в себя по крайней мере две сущности — духовную и физическую. Естественно, что развитие человека предполагает развитие обоих начал — духа и тела. Первой ступенью на этом пути является развитие тела как более примитивной формы организации материи. Второй — развитие духа.
Без прохождения низшей ступени мы вряд ли сможем добиться значительных успехов на высших (предположим, что их несколько). Законы Природы диктуют только такой порядок — от низшего к высшему. Не наоборот и не одновременно. Таким образом, задача совершенствования решается вначале в сфере физического (телесного) развития.
Необходимо отметить, что развитие духа или воли (кому как удобнее) возможно только применительно к самому себе и собственному телу. Самый тяжелый труд — это работа над собой. Если угодно — это и есть момент истины.
Основной закон формулируется следующим образом: организм развивает или сохраняет только необходимые функции, невостребованные функции утрачиваются. Функция — это любое проявление жизнедеятельности организма. Например: сила, выносливость, закалка, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность и т. д.
Говоря о человеке, список можно дополнить такими функциями, как память, логическое мышление, знание языков, творчество, воля и др. Наконец, наиболее всеобъемлющей функцией является сама жизнь.
Развивать можно любые функции. Необходима лишь соответствующая тренировка, ведь развиваются только тренируемые функции. Причем развиваются или сохраняются они до тех пор, пока мы их тренируем. Назначение тренировки в том и заключается, чтобы дать организму почувствовать необходимость в развитии той или иной функции. Стоит прервать тренировки, как организм начнет избавляться от уже ненужных функций, сохранение которых означает для него неоправданную трату энергии. Скорость потери и приобретения функциональных возможностей зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от самой функции.
Существование этого закона очевидно. В доказательство можно привести множество примеров развития определенных навыков, например профессиональных, при соответствующем обучении или тренировке. Прекрасным подтверждением этого закона является весь современный спорт. Если не тренировать мышцы, они слабеют.
Если не тренировать выносливость, она тоже слабеет. Фактически, любая тренировка развивает в организме привычку держать в тонусе ту или иную свою способность. И эта способность сохраняется, пока она востребована и нужна организму.
Тренировка, о которой мы говорим, это ни в коем случае не строго спортивная тренировка. Это любое регулярно повторяемое действие человека. Это может быть, например, прием пищи в определенное время, который приучает организм заранее готовиться к еде. Вспомните собаку физиолога Павлова. Ее кормили в одно и то же время, в результате желудок начинал при приближении «времени X» вырабатывать желудочный сок. В другом опыте во время кормления включали яркий свет. Спустя некоторое время достаточно было включить свет, и желудок начинал вырабатывать сок. Это был условный рефлекс, выработанный у собаки условиями жизни. Мы точно так же живем, обремененные множеством условных рефлексов. Правда, называем их иначе. Это вредные и полезные, иногда обременительные, иногда нелепые и смешные, но обязательно дорогие нам привычки. Приобретаются они легко (особенно вредные), а избавляться от них трудно. Они отчасти формируют нашу натуру и срастаются с нашим образом жизни. Привычка — вторая натура, поэтому избавиться от нее бывает непросто.
Итак, основной закон — это закон существования привычки.
Из физики известно, что любая естественная система стремится к состоянию с минимальным уровнем внутренней (потенциальной) энергии.
* Электрон, вращаясь вокруг атома, стремится с более высокой орбиты перейти на более низкую, что равносильно уменьшению энергии системы «атом — электрон».
* Яблоко стремится упасть на землю по той же причине.
* Солнце, как и любая звезда, в конце концов исчерпает энергию внутренних ядерных реакций, погаснет и остынет.
* Более того, вся Вселенная стремится к состоянию покоя, так как ее средняя температура медленно уменьшается. Во всяком случае, это данные на сегодняшний день.
Вернемся к человеку. Являясь естественной системой, наш организм ведет себя соответственно — он стремится к состоянию энергетического минимума, или покоя. А что такое покой для живого организма? Биологическая смерть!
Организм инертен и стремится к смерти.
Можно сказать также, что он стремится уменьшить свои функциональные возможности до минимума, что в конце концов ведет к смерти. Ведь умирает человек не по достижении определенного возраста, но когда состояние его здоровья (совокупности жизненных функций) становится несовместимым с жизнью. Поэтому кто-то живет восемьдесят лет, а кто-то не дотягивает и до шестидесяти.
Биологическая смерть — всего лишь один из элементов естественного отбора. Смена поколений — единственная естественная возможность совершенствования вида. Природа убивает слабый организм, чтобы освободить место другому, возможно более совершенному. Какой смысл поддерживать жизнь в индивиде, если он сам ее не желает? С точки зрения Матушки-Природы мы все являемся тривиальными самоубийцами, так зачем же нас беречь? Мы не умеем и не хотим играть по ее правилам. Мы придумали мир, где в смерти повинным может быть что угодно — от родового проклятия до гена смерти, но только не мы сами.
Это стремление организма совершенно естественно и поэтому чрезвычайно сильно. Еще никому не удалось его перебороть. Не правда ли? Плоть просто жаждет смерти! Но человек вовсе не беспомощен. Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс деградации, но даже и обратить его вспять. Эго разум и воля человека, которые, в принципе, могут все. Конечно, это трудно. Чем выше поставленная цель, тем труднее к ней продвигаться.
В противоположность этому, продвижение к смерти не требует от человека никаких усилий. Следовать зову плоти чрезвычайно просто — достаточно быть слабым и безвольным. Плыть по течению, уносящему в небытие, всегда легче, чем плыть против него. Поэтому приобрести
