это предстательная железа.
Зрительно представляйте себе всю брюшную полость и находящиеся в ней органы.
Практикуйте легкое брюшное дыхание и попытайтесь увидеть, как каждый орган слегка движется с каждым вдохом-выдохом. Ощущайте органы полными энергиями и работающими совершенно, в полной гармонии друг с другом. Зрительно представляйте себе верхнюю часть живота — желудок, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Затем визуализируйте нижнюю часть живота — тонкий и толстый кишечник, почки, надпочечники, мочевой пузырь, а также выводящие и половые органы.
Далее перенесите свое осознание на спину и позвоночник, который поднимается от таза к голове. Он состоит из тридцати трех костных позвонков, располагающихся друг на друге.
Нижняя часть позвоночника — копчик или хвостовая кость, находящаяся позади заднего прохода. Над копчиком находится крестец — область между ягодицами. Еще выше, позади живота, расположены пять поясничных позвонков, а над ними, позади груди — двенадцать грудных позвонков, соединенных с двенадцатью ребрами. Сзади шеи находятся семь шейных позвонков; два верхних из них поддерживают голову. Увидьте мягкие, желтовато-серые, подушкообразные диски между позвонками.
Зрительно представляйте себе мышцы, поддерживающие спину и позвоночник.
В середине позвоночного столба имеется канал. Внутри этого канала лежит мягкий беловато-серый спинной мозг. Это продолжение головного мозга.
Увидьте все белые нервы, выходящие из спинного мозга. Перенесите свое внимание на внешние конечности тела — руки и ноги.
Попробуйте увидеть их изнутри.
Медленно перемещайте свое осознание вниз вдоль всей правой руки, от плеча до кончиков пальцев. Наблюдайте кости, суставы, мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Увидьте изнутри кисть и пальцы.
Теперь переходите клевой руке и наблюдайте ее изнутри. Медленно перемещайтесь вниз, наблюдая кости, суставы, мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Осознайте свою правую ногу.
Ненадолго зрительно представляя себе каждую ее часть, медленно перемещайте свое осознание вниз по боковой стороне бедра, через колено, икру, лодыжку, пока не дойдете до пальцев ступни. Увидьте кости, мышцы, сухожилия, суставы, кровеносные сосуды и нервы. Перейдите к левой ноге и исследуйте ее аналогичным образом — сверху донизу, медленно перемещаясь от бедра к колену, икроножной мышце и лодыжке, пока не дойдете до пальцев ступни.
Наконец, осознайте все тело изнутри — голову, грудь, живот, спину, руки и кисти, ноги и ступни, весь скелет, все тело внутри.
Стадия 3: Завершение практики
Теперь приготовьтесь закончить практику. Перестаньте осознавать внутренние части тела и начните постепенно обращать свое осознание вовне. Осознайте звуки вокруг вас. Почувствуйте дыхание в ноздрях.
Постепенно осознайте окружающую среду и свое грубое физическое тело.
Начните осторожно шевелиться, начиная с кистей и ступней. Слегка пошевелите головой из стороны в сторону. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой. Затем медленно сядьте и откройте глаза.
Развитие осознания тела света
Стадия 1: Подготовка
После того, как вы удобно и устойчиво устроитесь в выбранной вами позе, начните расслаблять все тело. Мягко прикройте глаза, и дышите через нос. Расслабьте все мышцы физического тела. Чувствуйте, как ваше тело становится прохладным и совершенно успокоенным.
Ни в одной его части или конечности нет никакой напряженности или зажатости.
Полностью сдайтесь; чувствуйте себя так, будто вы плаваете в океане покоя; через ваше тело перекатываются убаюкивающие волны. Увидьте, как повсюду вокруг вас мерцают свет и энергия. Полностью отдайтесь этой защитной ауре света. Перенесите свое осознание внутрь и развивайте переживание пространства внутри тела.
Смотрите внутрь своего тела и не видьте ничего, кроме пустого пространства.
Кожа вашего тела подобна оболочке, и внутри нее, от головы до пальцев ног нет ничего, кроме пустоты. Всматривайтесь в эту внутреннюю пустоту. Развивайте осознание пространства; пространства, составляющего ваше индивидуальное существо.
Стадия 2: Расширение и сокращение внутреннего пространства
Осознайте дыхание. Начните дышать медленно и глубоко.
Перемещайте свое осознание внутрь и наружу вместе с дыханием.
Осознавая каждый вдох, начните чувствовать, что вы дышите не только через нос, но и через каждую и всякую пору и клетку вашего тела.
Начните дышать всем телом, чувствуя, как все ваше тело равномерно дышит, как одно целое.
Теперь перестаньте осознавать носовые проходы, легкие и грудь, и дышите только через поры. Чувствуйте, как дышит все ваше тело.
В течение некоторого времени продолжайте дышать через все поры и клетки вашего тела. Представляйте себе, что они открываются и закрываются, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Вдыхая через все поры, старайтесь чувствовать, что все внутреннее пространство вашего существа расширяется наружу во всех направлениях; все внутреннее пространство, от головы до пальцев ног увеличивается в размерах.
Выдыхая через все поры, переживайте, что это внутреннее пространство равномерно сокращается со всех сторон. Используйте силу воображения и попытайтесь действительно почувствовать, что все ваше тело дышит, и увидеть, как оно расширяется и сокращается.
Делая глубокий вдох, чувствуйте, что дыхание входит через каждую пору и клетку вашего тела, и что все внутреннее пространство расширяется, как пузырь.
Затем медленно выдыхайте через все поры и переживайте сокращение внутреннего пространства.
Усиливайте этот опыт увеличивающегося и уменьшающегося внутреннего пространства.
Стадия 3: Визуализация пранамайя коши
Наряду с опытом расширения и сокращения внутреннего пространства с дыханием, осознайте прану, наполняющую это пространство в виде света.
С каждым вдохом-выдохом, внутреннее пространство наполняется частицами света, с огромной скоростью движущимися во всех направлениях, образуя полосы в видении пространства. Начните видеть это тело света. Когда вы вдыхаете, это световое тело расширяется. Когда вы выдыхаете, это световое тело сжимается. Полностью сосредоточивайте свое осознание на опыте света, расширяющегося и сжимающегося внутри вас с каждым дыханием. Вы переживаете световое поле вашего пранического тела, движущегося в ритме дыхания.
Продолжайте эту практику, пока видение пранамайя коши не угаснет.
Стадия 4: Завершение практики
Приготовьтесь постепенно закончить практику. Перестаньте зрительно представлять себе тело света. Прекратите переживание дыхания через поры. Перестаньте осознавать пустое пространство внутри тела и вернитесь назад к анамайя коше — грубому физическому телу. Не открывая глаз, сосредоточьтесь на кончике носа и почувствуйте, как дыхание входит в ноздри и выходит из них. Осознайте все внешние звуки. Медленно пошевелите пальцами ног и рук. Вытяните руки над головой.
Ощутите, что вы полностью вернулись в свое физическое тело, и только тогда сядьте и откройте глаза.
Вводные практики: Пробуждение праны
Если вы занимаетесь практикой прана видьи, то должны быть полны решимости пробуждать праны. Вы можете сталкиваться с трудностями, но должны стремиться к достижению своей цели. Верьте в практику и в себя; не ожидайте, что всемогущий Бог будет пробуждать праны за вас. Старайтесь развивать сосредоточение, силу воли, глубину осознания и доскональное знание тела, чтобы вы могли легко перемещать свое осознание в любую его часть и переживать там прану.
Если вы осознаете большой палец правой руки, старайтесь почувствовать там течение праны. Переживайте частицы света и электрические импульсы, движущиеся внутри большого пальца. Развивайте способность визуализировать праническую энергию, распространяющуюся и внутри, и снаружи большого пальца. Необходимо достичь такой глубины осознания, чтобы полностью переживать практику и добиваться успеха.
Даже если практика поначалу представляет собой чистую работу воображения, со временем она станет действительным видением. Если вы сможете развить такое видение, то впоследствии будете способны управлять этой способностью и визуализировать любую часть тела — внутреннюю или внешнюю. Прана всегда визуализируется в форме света — потока световых частиц, стрел или полос света, подобных падающим метеорам. Это не ощущение жара или холода. Она всегда переживается в форме света, движущегося с невероятной скоростью, и необходимо тщательно и систематически порождать это осознание.
1: СЛИЯНИЕ ПРАНЫ И АПАНЫ
Стадия 1: Подготовка
Сядьте или лягте и постарайтесь устроиться совершенно удобно.
Подберите положение тела так, чтобы вам не нужно было двигаться в течение всей практики.
Убедитесь, что на вашей подстилке нет складок и неровностей и что никакие части вашего тела не напряжены.
Если на вас какая-либо тесная одежда, расстегните или снимите ее.
Затем начинайте мысленно расслаблять все тело, от головы до пальцев ног.
Медленно перемещайте свое осознание через различные части тела — голову, лицевые мышцы, шею, плечи, спину, грудь, живот, руки, кисти, ягодицы, ноги и ступни.
Стадия 2: Внутреннее пространство
Как только тело станет спокойным и расслабленным, обратите сознание внутрь и наблюдайте тело изнутри. Не визуализируйте тело в виде мышечной системы, скелета, или внутренних органов.
Старайтесь развивать осознание тела в форме пространства, полной пустоты. Переживайте тело, как пустую оболочку; внутри нее есть только пространство.
Продолжайте развивать осознание пространства в каждой и всякой части тела, вплоть до кончиков пальцев рук и ног. Увидьте это пространство, содержащееся в теле. Переживайте тонкое внутреннее пространство. Ощущайте себя физически пустым.
Последовательно направляйте свое осознание через каждую и всякую часть тела и осознавайте общее пространство — осознавайте правую ногу и пространство в ней; левую ногу и пространство в ней; правую руку и внутреннее пространство; левую руку, содержащую в себе только пространство; все туловище и пустоту в нем; голову и внутреннюю пустоту, содержащуюся в голове.
Продолжайте развивать однородное осознание пространства, содержащегося внутри тела.
Стадия 3: Визуализация пяти пран
Осознайте вьяна вайю — энергию, которая пронизывает все тело. Чувствуйте или зрительно представляйте себе вьяну в форме полосок света, быстро движущихся через все части тела, пронизывая его целиком от головы до пальцев ног.
Это должен быть процесс непосредственного ощущения и визуализации.
Удерживайте свое осознание внутри и углубляйте состояние сосредоточенного осознания.
Продолжайте переживать вьяна вайю — всепроникающую пра-ническую энергию — в виде частиц света, беспорядочно пролетающих через все тело. Попробуйте ощутить эту вайю в форме очень тонкого движения внутри всего тела. Затем осознайте удана вайю в конечностях тела — ногах, руках и голове.
Непосредственно увидьте эту прану в виде колец энергии или кругов света, движущихся по часовой стрелке. Развивайте осознание удана вайю от бедер к пальцам ног, от плеч к кончикам пальцев рук и от горла к макушке головы. Зрительно представляйте себе эти кольца энергии, с огромной скоростью движущейся по часовой стрелке. Углубляйте этот опыт — переживайте непосредственное видение, непосредственное ощущение, непосредственное осознание непрерывного спирального движения энергии в конечностях тела.
Затем сосредоточьтесь на самана вайю в верхней части живота между пупком и диафрагмой. Зрительно представляйте себе энергию самана вайю, движущуюся справа налево и слева направо. Переживайте волны света, пробегающие по талии справа налево и слева направо, подобно быстрому челноку в ткацком станке. Ощущение и зрительное представление должны быть непосредственными.
Усиливайте осознание и визуализацию.
Оставьте самана вайю и осознайте стана вайю — энергию, движущуюся в нижней части живота от пупка к промежности. Переживайте апану как волны световой энергии, движущиеся вниз.
Теперь синхронизируйте это движение пранического света с процессом дыхания.
Во время вдоха визуализируйте свет, движущийся вниз от пупка к промежности.
Во время выдоха меняйте направление потока энергии на противоположное и посылайте его обратно вверх к пупку. Углубляйте осознание этого движения праны с дыханием. Вдыхая, переживайте нисходящее движение апаны; выдыхая, поворачивайте поток вспять и посылайте энергию обратно к пупку.
Теперь осознайте прана вайю — движение энергии в области груди
