В шейном сплетении позади горловой ямки находится ви-шуддхи чакра — пятая точка света. Сосредоточьтесь на этой сияющей точке. На верхушке спинного мозга, в среднем мозге прямо позади межбровного центра расположена аджна чакра — шестая точка света.

Сосредоточьте свое осознание на этой точке. Усильте свое осознание манипуры, анахаты, вишуддхи и аджны, чтобы вы могли видеть все эти четыре чакры одним взглядом. Наблюдайте их яркое свечение и пульсацию.

Стадия 3: Визуализация ида и пингала Нади

Осознайте светящиеся пути иды и пингалы, пересекающиеся в каждой точке чакры.

Из манипуры пингала изгибается влево, а ида вправо. Они пересекаются в анахате, затем пингала изгибается вправо и входит в аджну с правой стороны, в то время как ида изгибается влево и входит в аджну с левой стороны. Зрительно представляйте себе три переплетающиеся кривые ида и пингала нади между четырьмя точками яркого света.

Стадия 4: Круговое движение праны

Когда это видение станет совершенно отчетливым, перенесите свое осознание в манипуру и начните подниматься вместе с праной по пингала нади.

Это поток сверкающего бело-голубого света выходит из манипуры и входит в анахату с правой стороны. Затем он выходит из анахаты и входит в вишуддхи с левой стороны.

Из вишуддхи он изгибается вправо, и входит в аджну с правой стороны. Продолжайте тщательно и внимательно прослеживать этот путь.

Когда вы сможете легко переживать этот поток, поднимающийся из манипуры к аджне по пингала нади, начните спускаться вместе с праной по ида нади. Ида выходит из аджны и входит в вишуддхи слева. Затем он выходит из вишуддхи и входит в анахату справа. Из анахаты он изгибается влево и входит в манипуру с левой стороны.

Продолжайте практику, поднимаясь из манипуры в аджну по пингала нади и спускаясь из аджны в манипуру по ида нади.

Стадия 5: Осознание дыхания

Когда вы будете делать это без труда, начните синхронизировать движение осознания и праны с дыханием. Делая вдох, поднимайтесь из манипуры в аджну по пингала нади. Зрительно представляйте себе поток праны, который достигает аджны одновременно с дыханием.

Затем прана опускается вместе с дыханием из аджны в манипуру по ида нади.

Конец выдоха и прана должны достигать манипуры одновременно.

Продолжайте круговое движение осознания по психическим каналам, синхронизируя течение праны с дыханием.

Стадия 6: Сохранение праны в аджне

Теперь, поднимаясь вместе с вдохом, сосредоточивайте все свое внимание на перенесении праны из манипуры в аджну. Когда дыхание и прана достигают аджны, выполняйте антар кумбхаку — внутреннюю задержку дыхания — и, удерживая осознание в аджне, размещайте там праническую энергию. Оставляйте прану в аджне и возвращайте осознание обратно к манипуре по ида нади.

В манипуре снова сосредоточивайте все свое внимание на переносе энергии из манипуры в аджну.

Следует отчетливо визуализировать этот процесс. Силой своего сосредоточения перемещайтесь вверх по пингала нади вместе с праной и запасайте ее в аджна чакре.

Представляйте себе, что вы накапливаете праническую, или солнечную энергию из манипуры, и сохраняете ее в аджне для дальнейшего использования. Зрительно представляйте себе, как по мере вашей работы светящаяся, пульсирующая .энергия в аджне становится все ярче и ярче.

Когда вы спускаетесь, в манипуру возвращаются только дыхание и осознание. Это отчасти похоже на то, как достают воду из колодца: подняв полное ведро, воду наливают в бак, а пустое ведро отправляют обратно вниз, чтобы снова поднять его полным. Продолжайте эту практику в течение некоторого времени.

Стадия 7: Завершение практики

Вы собрали в аджне прану в форме световой энергии. Чтобы сохранить ваш энергетический баланс, после завершения практики необходимо должным образом возвратить прану в ее первоначальный источник в манипуре.

Предназначенная для этого техника аналогична той, что использовалась для подъема праны; используя силу сосредоточения и синхронизируя движение с дыханием, фокусируйте свое внимание на аджна чакре и вместе с выдохом спускайтесь вниз по сушумне, перенося прану к ее источнику в манипуре. ‘ В манипуре задержите дыхание на несколько секунд, размещая там прану, а затем просто позвольте своему осознанию вернуться обратно в аджну.

Сохраняйте бдительность и продолжайте практику с полным сосредоточением, пока не будете уверены, что возвратили всю энергию в ее источник.

Затем медленно и осторожно начните обращать свое осознание вовне.

Осознайте внешние звуки.

Мысленно воссоздавайте окружающую обстановку. На несколько минут сосредоточьтесь на дыхании и полностью вернитесь в свое физическое тело. Постепенно начните шевелиться и откройте глаза. Если, открыв глаза, вы обнаруживаете, что не полностью вернулись в свое физическое тело и в нормальное состояние функционирования осознания, это означает, что вы не полностью вывели прану из аджна чакры.

В таком случае снова закройте глаза, после чего спокойно и упорно повторите еще несколько циклов переноса праны из аджны обратно в манипуру.

Затем снова постепенно обратите свое осознание вовне, как предписывается выше.

9: КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ПО ПИНГАЛА, ИДА И СУШУМНА НАДИ

Примечание к практике: Начиная с этой техники, вдох и выдох следует сочетать с удджайи пранаямой и кхечари мудрой.

Стадия 1: Подготовьтесь, как описано для стадии 1 техники 7, развивая осознание пространства внутри тела.

Стадия 2: Визуализация пяти пран

Зрительно представляйте себе или ощущайте вьяна вайю — энергию, пронизывающую все тело в форме дорожек света. Наблюдайте эти бело-голубые потоки, быстро пролетающие через каждую и всякую часть тела, наполняя его все от головы до пальцев ног.

Чувствуйте это тонкое движение с полным осознанием. Затем визуализируйте удана вайю в ногах, руках и голове как кольца световой энергии или круги света, движущиеся по часовой стрелке.

Они с огромной скоростью перемещаются от бедер до пальцев ног, от плеч до кончиков пальцев рук и от горла до макушки головы.

Добейтесь непосредственной визуализации этой непрерывной, закручивающейся в спираль энергии в конечностях тела. Затем сосредоточьтесь на самана вайю в области между диафрагмой и пупком.

Переживайте ее как волны электрического тока, движущиеся слева направо и обратно, подобно быстрому челноку в ткацком станке.

Ощущение и визуализация должны быть непосредственными. Оставьте самана вайю и осознайте апана вайю — энергию, движущуюся волнами света от пупка к промежности. Теперь синхронизируйте это движение с дыханием. При вдохе свет движется вниз от пупка к промежности, а при выдохе поток обращается вспять и поднимается к пупку. Наконец, осознайте прана вайю как волны световой энергии, быстро движущиеся вверх и вниз между диафрагмой и горлом. При вдохе следуйте с восходящим движением от диафрагмы к горлу.

При выдохе следуйте с нисходящим движением от горла к диафрагме. Сохраняйте непрерывное сосредоточение.

Стадия 3: Прослеживание пингала Нади

Прекратите осознание пяти пран и зрительно представьте себе позвоночник между муладхарой и аджна чакрой. Представляйте себе прозрачный или серебристо белый психический канал в середине спинного мозга. Увидьте точки чакр, располагающиеся вдоль него, подобно ярко сверкающим самоцветам на нити.

Затем начните представлять себе светящийся канал пингалы; он делает петлю вправо и проходит через свадхистхану, затем делает петлю влево и проходит через манипуру. Оттуда он изгибается вправо и пересекает анахату, затем изгибается влево и проходит через вишуддхи, и, наконец, изгибается вправо и достигает аджны.

Из аджны начинайте спускаться направо, проходя через вишуддхи, затем налево через анахату, направо через манипуру, налево через свадхистхану, и, наконец, обратно в муладхару, где он начинается.

Медленно и равномерно перемещайте свое осознание вверх и вниз по этому каналу, усиливая осознание пингалы. Теперь визуализируйте и чувствуйте волны или дорожки пра-нического света, извивающиеся вверх по каналу пингалы.

Старайтесь действительно переживать ощущение праны, текущей по психическому каналу.

Если это вам не удается, то вам следует еще некоторое время выполнять более ранние практики прана видьи. Визуализируя прану, начните синхронизировать дыхание с подъемом и спуском осознания.

При вдохе дыхание поднимется из муладхары, проходя через свадхистхану, манипуру, анахату и вишуддхи, и заканчивается в аджне.

При выдохе дыхание опускается из аджны, проходя через вишуддхи, анахату, манипуру и свадхистхану, и заканчивается в муладхаре.

Продолжайте наблюдать плавное, равномерное колебательное движение сознания, перемещающегося по пингала нади. Теперь этот процесс должен быть таким привычным, что вам больше не приходится о нем думать.

Стадия 4: Круговое движение по ида и пингала Нади

Теперь прекратите осознание пингалы и осознайте ида нади. Из муладхары он делает петлю влево и проходит через свадхистхану, потом петлю вправо через манипуру, петлю влево через анахату, петлю вправо через вишуддхи, еще одну петлю влево, и заканчивается в аджне.

Перемещайте свое осознание обратно вниз по ида нади. Из аджны ида уходит налево и проходит через вишуддхи, затем направо и проходит через анахату, затем налево и через манипуру, направо и через свадхистхану, а из свадхистханы уходит налево и возвращается в муладхару.

Теперь визуализируйте и иду, и пингалу, пересекающие друг друга в точках ч акр.

Вы будете с помощью дыхания и с осознанием движения праны направлять свое сознание вверх по пингала нади к аджне и вниз по ида нади к муладхаре.

Однако, хотя при вдохе прана движется к аджне, при выдохе обратно к муладхаре возвращается только осознание, но не прана.

Энергия поднимается вверх, но вниз возвращается только осознание.

Каждый раз, когда вы достигаете аджны, удерживайте там осознание в течение пары секунд, задерживая дыхание, и осознавайте, как праническая энергия накапливается в аджне в форме яркого света.

Продолжайте переживать полосы света, стремительно взлетающие вверх, накапливаясь в аджне и возвращая назад по иде только осознание.

Забудьте о физиологическом процессе дыхания, осознавайте только восхождение дыхания из муладхары в аджну и нисхождение дыхания из аджны в муладхару.

Стадия 5: Пробуждение праны в сушумне

Прекратите эту практику и сосредоточьте свое внимание на сушумна нади — психическом канале внутри позвоночника. Зрительно представляйте его себе как тонкий световой путь с расположенными вдоль него самоцветами чакр. Осознайте восхождение и нисхождение пранической энергии, движущейся подобно стрелам молний между муладхарой и аджной. Действительно ощутите энергию, движущуюся в теле. Присоедините к этому нормальное дыхание. Вдыхая, направляйте осознание праны вверх по сушумне от муладхары к аджне в потоке белого света. Сосредоточьте осознание в аджне и задержите там дыхание на несколько секунд.

Затем выдыхайте и направляйте поток праны обратно вниз к муладхаре.

Осознавайте чакры, проходя через них.

Продолжайте практику с полным вниманием, углубляя свое осознание движения праны в сушумне.

Будьте бдительны! Ваше осознание должно быть непрерывным. При вдохе прана движется вверх к аджне.

В аджне имеет место короткая внутренняя задержка дыхания, или антар кумбхака. Затем прана движется с выдохом обратно вниз к муладхаре.

Стадия 6: Расширение и релаксация

Позвольте своему осознанию движения праны в сушумна нади рассеяться и сосредоточьтесь на глубоком дыхании удцжайи. Некоторое время полностью осознавайте равномерное, ритмичное течение своего дыхания.

Затем расширьте процесс дыхания, включив в него всю поверхность кожи.

Чувствуйте, что при вдохе вы втягиваете воздух через каждую и всякую пору, а при выдохе выпускаете его через бесчисленные крохотные отверстия по всему телу, от головы до кончиков пальцев рук и ног.