движение носит полностью психический характер, и потому никакая часть физического тела не должна двигаться.
Трудно оценить, насколько долго вам придется полагаться на воображение, но при регулярном выполнении практика расширения и сокращения психического тела приведет к отчетливому психическому опыту. У некоторых людей он развивается быстро, а у других более постепенно.
Кроме того, эта практика важна для контроля ума. Чтобы утихомирить бурные, неугомонные тенденции ума, прану сокращают. При сокращении праны движение всегда направлено вверх, и никогда вниз. С другой стороны, если вы подавлены или несчастливы и ваш ум стал очень вялым, прану следует расширять; тогда движение всегда направлено вниз, а не вверх.
Если вы хотите практиковать и сокращение, и расширение праны, вам потребуется поднимать ее к аджне, а затем возвращать ее в муладхару. Этот процесс оказывает уникальное уравновешивающее действие на ум, ведя практикующего через последовательные стадии пратьяхары, или отключения чувств, и дхараны, или сосредоточения. Это делается путем подъема и уравновешивания энергии, а не за счет насильственного усмирения или остановки ума. Это позволяет практикующему переживать более глубокие уровни медитации, которые могут оказаться недостижимыми с помощью других практик.
Предосторожности: В практике прана видьи строго запрещается расширять или сокращать сердце. Это единственный орган, для которого этот процесс запрещен. Только те, кто уже в совершенстве овладели техникой или занимаются под строгим руководством гуру, могут безопасно практиковать расширение и сокращение сердечных мышц.
12: ВНЕШНЕЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
Техника 1: Расширение праны
Стадия 1: Выполняйте стадии 1 и 2 практики 11
Стадия 2: Подняв прану в аджна чакру, сосредоточивайте там свое осознание и визуализируйте активный, сияющий свет праны, которую вы накопили.
Чувствуйте пульсирующее ощущение этой накопленной силы. Затем зрительно представьте себе вокруг своего тела сияющий круг или треугольник, обращенный вершиной вверх, либо сияющий крест, проходящий через ваше тело. Коль скоро вы отчетливо представили себе одну из этих форм и можете видеть ее яркое свечение, начните расширять прану вовне в любом или во всех направлениях.
Визуализируйте пранический свет, расширяющийся вне вашего физического тела.
Если вы еще не развили технику за пределы воображения, этот опыт будет только умственным. Однако если вы действительно пробудили прану, то будете ясно видеть исходящие из тела лучи ослепительного бело-голубого света.
Теперь, вдыхая с удджайи и кхечари мудрой, усилием воли распространяйте прану из аджна чакры наружу. Визуализируйте световую энергию, расширяющуюся во всех направлениях, наполняя все тело, а затем распространяясь за его пределы.
Затем, выдыхая, возвращайте прану в хранилище в аджна чакре и расслабляйтесь. Визуализируйте усиление сияния праны.
Продолжая вдыхать и выдыхать с удджайи, наблюдайте, как прана распространяется все дальше и дальше. Сперва она наполняет и охватывает круг, треугольник, или крест вокруг вашего тела.
В течение некоторого времени наблюдайте этот процесс. Затем представьте себе, что она распространяется дальше, наполняя помещение, в котором вы занимаетесь. Старайтесь видеть, что каждый раз, когда вы делаете вдох, все помещение наполняется лучами световой энергии. Затем, при выдохе, этот свет возвращается обратно в аджна чакру. Затем прана расширяется еще дальше, охватывая дом, где вы находитесь, и весь квартал. Продолжайте переживать это. Поначалу вы будете способны только зрительно представлять себе это в уме, но при должной настойчивости это будет становиться действительным опытом. Продолжайте развивать свое осознание праны, охватывающей все более и более широкие области — город, регион, всю страну — и с каждым выдохом втягивайте прану обратно в аджну. Зрительно представляйте себе огромную праническую силу, распространяющуюся по всему континенту, наполняя всех и все целительным светом.
Не существует абсолютно никаких ограничений расстояния, на которое вы можете распространять эту целительную силу. Представляйте себе, что посылаемая вами прана охватывает весь мир, а затем всю вселенную.
Таким образом, вы соединяете свою прану с универсальной праной.
Стадия 3: Завершение практики
Чтобы закончить практику, верните прану в аджну и в течение некоторого времени удерживайте осознание в этой чакре, выполняя удджайи пранаяму.
Убедитесь, что вы вернули всю свою прану в аджну. Осознайте сияющий круг, треугольник, или крест, который вы очертили вокруг своего физического тела. Зрительно представляйте себе, что ваше тело ограничено этой светящейся формой.
Когда это осознание станет совершенно отчетливым, начните растворять светящуюся форму.
Затем сосредоточьтесь на аджне и начните, выдыхая, возвращать прану в муладхару по сушумна нади, пока вся прана не будет возвращена к своему источнику.
Медленно и осторожно вернитесь к нормальному сознанию тела. Осознайте физическое окружение и свои чувственные восприятия. Освоив технику 1, переходите к технике 2.
Техника 2: Продвинутая практика
Стадия 1: Выполняйте стадии 1 и 2 практики 11.
Стадия 2: Тщательно и последовательно подняв прану в аджна чакру, полностью сосредоточьте там свое осознание и зрительно представляйте себе яркое сияние праны.
Чувствуйте увеличение энергии, накапливаемой в этой чакре. Начните формировать вокруг тела защитный светящийся круг или треугольник, обращенный вершиной вверх; либо вы также можете представлять сияющий крест, проходящий через тело. Когда вы сможете отчетливо видеть вокруг своего тела одну из этих светящихся форм, почувствуйте, что она вас защищает. Затем, используя силу воли, начните распространять прану во всех направлениях или, если хотите, можете посылать ее в одном конкретном направлении.
Вдыхайте с удджайи и кхечари; визуализируйте бело-голубые лучи пранического света, пронизывающие ваше тело и выходящие наружу, наполняя светом окружающий вас контур. Затем во время выдоха, возвращая прану в хранилище в аджне, переживайте там отчетливую бандху, или сокращение. Это усиливает опыт и делает последующее испускание праны более мощным.
Продолжая вдыхать и выдыхать с удджайи, зрительно представляйте себе, что прана распространяется все дальше и дальше. Сперва она наполняет круг или треугольник, защищающий ваше физическое тело. В течение некоторого времени продолжайте распространять прану вовне, наполняя эту геометрическую форму, а затем возвращать ее назад, сокращая в аджне. Затем зрительно представьте себе, что прана распространяется за пределы этой формы, наполняя помещение, в котором вы занимаетесь.
Представляйте себе, как пранический свет пронизывает все помещение и распространяется наружу ослепительными световыми лучами каждый раз, когда вы делаете вдох. Выдыхайте вместе с возвращением праны обратно в аджну и чувствуйте явственное сокращение в этой чакре. В течение некоторого времени продолжайте переживать этот опыт.
Затем прана расширяется еще дальше.
С каждым вдохом посылайте прану дальше, охватывая ей сперва город, потом регион и потом всю страну, в которой вы живете.
С каждым выдохом визуализируйте прану, устремляющуюся обратно в аджну, и переживайте там сокращение. При каждом вдохе зрительно представляйте себе, как огромная праническая сила распространяется по всему континенту, наполняя всех и вся целительным светом.
Не существует абсолютно никаких ограничений расстояния, на которое вы можете распространять эту целительную силу — оно зависит только от чистоты и силы вашей воли. При каждом выдохе зрительно представляйте и чувствуйте все более яркое сосредоточение праны и ее резкое сокращение в аджне.
Продолжайте таким же образом распространять прану вовне, охватывая ей весь мир, а затем всю вселенную, и сливая свою прану с универсальной праной.
Стадия 3:
Завершайте практику как описано выше для стадии 3 техники 1.
Примечание к практике: Возможно, начиная эту практику, вам все еще придется полагаться на воображение или силы ума для визуализации. Это будет приводить только к мысленному опыту. Однако когда вы пробудите переживание праны, видение вспышек и лучей света станет очень живым и вы будете переживать непосредственный пранический опыт.
Прану можно распределять во всех направлениях и даже за пределы тела. В этом отношении не существует никаких ограничений. После освоения предыдущих практик любой вариант этой техники можно использовать для того, чтобы посылать прану к другим людям, или просто заряжать окружающую обстановку.
Техника 2 представляет собой более продвинутый вариант этой практики, и потому к ней следует приступать только после освоения техники 1. Любой^ вариант можно присоединить к концу предыдущей практики — прана видьи 11; в этом случае следует начинать со стадии 2.
13: ВИДЕНИЕ ПРАНА ШАКТИ
Стадия 1: Подготовка
Для подготовки к практике лягте в шавасану.
Позвольте всему телу и уму стать спокойными и расслабленными.
Стадия 2: Растворение тела
Перенесите свое осознание в большой палец правой ноги. Добейтесь ясного и точного внутреннего видения большого пальца.
Теперь зрительно представляйте себе, что большой палец правой ноги постепенно тает или растворяется, подобно куску масла, который поместили близко к огню. Просто наблюдайте, как он медленно теряет свою форму и расплывается.
Позвольте ему постепенно полностью растаять или раствориться.
Действительно чувствуйте, что большой палец вашей ноги исчезает.
Теперь займитесь таянием или растворением каждого из остальных пальцев ноги.
Когда вы сможете это сделать, начните последовательно растворять другие части тела.
Затем постепенно соединяйте тающие части, пока не будет возможно растворить все тело.
Последовательно представляйте себе все части тела и мозг тающими и полностью исчезающими.
Добейтесь полного растворения в ничто психического представления тела от кончиков пальцев ног до мозга. Сознательно растворяйте все различные части тела. Если появляются вспышки ослепительного бело-голубого света, это означает, что проявляется прана.
Продолжайте эту практику, пока во всем теле не будет спонтанно переживаться форма праны.
Стадия 3: Завершайте практику как описано для стадии 6 практики прана видьи 10.
Примечание к практике: В этой практике следует ставить себе целью полное видение праны. Это практика отрицания, в которой действительно переживается ощущение, что нос тает и, в конце концов, исчезает, превращаясь в туман. Кажется, что уши тают, превращаясь в туман, и так далее. В конечном счете, достигается реализация тела света. Это может случиться в любое время. В течение краткой доли секунды можно видеть сияющее тело прана шакти. На этом этапе вы выходите за пределы и физического, и психического измерения и непосредственно переживаете праническое измерение. Следует проецировать видение света внутри психического тела.
После успешного достижения этого видения распределение праны будет более эффективным.
Эту практику лучше всего выполнять в течение нескольких дней или недель, постепенно развивая ощущение таяния или растворения. Ее нужно выполнять шаг за шагом, тщательно контролируя психическое ощущение.
Можно много лет практиковать прана видью, не имея действительного «видения праны». Однако если практикующий или садхака не обретает этого видения, он не сможет достичь совершенства в прана видье. Всякий раз, когда практикующий закрывает глаза и мысленно или психически настраивается на прана садхану, у него должно спонтанно и без усилий возникать видение света. Как только без усилий приходит темнота, должно быстро и без усилий приходить видение света. Это самая быстрая и лучшая техника для обретения непосредственного опыта пранического света. Она не входит в подготовительные практики, поскольку ее действие бывает очень мощным и иногда пугающим. Поэтому перед началом ее освоения требуются предшествующие понимание и опыт.
К некоторым чувствительным людям видение прана шакти может приходить как только они начинают растворять пальцы ног. Это может произойти с каждым на любой стадии процесса растворения. Вся цель этой практики состоит в растворении
физического и психического тел и
